Како да се избегнат болестите на старост Евениментул Зилеи - Дел 2
Автор: AdamPopescu/Датум на објавување: 08-06-2009 00:06
Дури и ако гените ве предиспонираат за сериозни состојби како рак или деменција, можете да преземете рани чекори за да ги спречите.
Со возраста, невозможно е да немате здравствени проблеми, веруваат повеќето луѓе. Лекарите им противречат. Најчестите заболувања што се појавуваат од втората возраст може да се избегнат со правилен начин на живот, тврдат британски специјалисти цитирани од публикацијата „Гардијан“.
Дури и ако имате гени кои ве предиспонираат за одредени состојби, можете да преземете неколку чекори за да го намалите ризикот да се разболите, но тоа значи да се откажете од пушењето, да јадете малку и да вежбате.
Престанете со пушењето и јадете ретко
Многу карциноми може да се спречат со мали, предвремени промени во животниот стил. Пушењето не само што предизвикува рак на белите дробови, туку исто така го зголемува ризикот од рак на устата, грлото на матката или стомакот.
Алкохолот го зголемува ризикот од многу видови на рак (хранопровод, стомак или црн дроб). Треба да се грижат и жени кои земаат контрацептивни средства. Иако се вели дека ниските дози на хормони повеќе не претставуваат проблем, добро е да ги направите сите тестови за карцином на дојка (мамографија) или рак на грлото на матката (ПАП-тест).
Лекарите исто така велат дека жените кои раѓаат рано, на возраст до 30 години, како и оние кои дојат се заштитени од овие видови на рак. Ако не спаѓате во оваа категорија, бидете внимателни.
На крај, но не и најмалку важно, треба да се грижите за вашата исхрана. Навикнете се да јадете пет овошја на ден, леб од цели зрна и што е можно помалку заситени маснотии (може да се најдат во колбаси и производи за брза храна), црвено месо или многу солени производи. Тие го зголемуваат ризикот од рак на желудник, но исто така и од карцином на дебело црево. Во лето, искористете ги зелените и овошјето, а во зима дополнете со витамини од апчиња.
Јадењето здрава храна не само што може да ве заштити од болести, туку може да ви заштеди и пари. Јадете малку, обидете се да не дебелеете и да бидете особено внимателни во однос на маснотиите околу стомакот. Дури десет стомачни стопани направени секој ден можат да помогнат. Идеално, треба да вежбате 30 минути најмалку пет дена во неделата.
Внимавајте на кардиоваскуларните болести! Најдобар начин да спречите маснотии да се акумулираат на артериите е да престанете да пушите, да вежбате и да изгубите тежина. Дури и кога ќе изгубите помеѓу 5% и 10% од вашата тежина, можете да го намалите ризикот од срцев удар. Во однос на диетата, ви помага диета богата со риба.
Внимавајте на протекување на меморијата
Можете исто така да се борите против деменција преку диета, престанок на пушење и спорт. Со цел да го одржите вашиот мозок здрав, потпрете се на овошје и зеленчук, не јадете солена и мрсна храна. Меѓу спортовите, можете да ги испробате оние што бараат размислување (шах), но исто така и оние кои помагаат во оксигенирање на вашиот мозок.
Две од десет лица постари од 60 години страдаат од болка во колковите, колената или рацете. „Главните кандидати се оние кои ги преоптоваруваат зглобовите и кои имаат работа што вклучува носење, кревање, седење на студ“, вели семејниот лекар Ремус Лупу. Болеста започнува постепено, така што на првиот знак има неколку работи што можете да ги направите. Одржувањето на оптимална тежина е веројатно најважното. „Вреди да се преоптовари 'рбетот ако имате работа што вклучува физичка работа и носите појас што го поддржува струкот”, препорачува лекарот Ремус Лупу.
Наши препораки
„Учесниците на либискиот форум за политички дијалог се согласија за организација на национални избори на