Како да се избере вистинскиот час Зумба
Ако сакате да изгубите тежина овие денови, веројатно брзо ќе започнете да барате соодветна класа Зумба. Бидејќи повеќе од 14 милиони луѓе веќе го грабнаа тоа - Зумба треска. Тешко дека постои фитнес спортист кој не слушнал за тренингот во танц на Латинска Америка. Дали сакате сами да замавнете со колковите на час по Зумба? Потоа, има неколку работи што треба да се земат предвид при изборот на вистинската зумба класа.
Право на тренд со час по Зумба
Екстремно колк и високо ефикасен: Ретко кој фитнес-систем може да биде во чекор со тренингот за танцување на латиноамериканците Зумба денес. Луѓето кои сакаат да изгубат тежина и фитнес атлетичари се собираат во студија за да го направат своето тело во форма со жешки латино ритами или да танцуваат вишок килограми.
Сега поминаа околу 20 години откако колумбискиот тренер за фитнес Алберто Перез случајно го сретна популарниот концепт за фитнес и со Зумба најпрво ги освои САД, а потоа и целиот свет. Актуелната Зумба треска докажува дека тогаш комплетно новата комбинација на аеробик и јужноамерикански танчерски елементи не е само привремен тренд, туку ефикасен метод за обука.
Возраст, форма на тело, ниво на фитнес или претходно искуство со танцување - сето ова игра подредена улога во Зумба. Без оглед на ова, сега постојат бројни курсеви за Зумба кои се специјално насочени кон одредени групи на вежби. Но, како препознавате добар час по Зумба? Која е токму вистинската?
На што да внимаваш?
Зумба живее пред се од забава, чувство на тимски дух и чувството за будење на заедницата на истомисленици. Со цел да им се пренесе добра радост на учесниците и да ги мотивира од првиот ден на курсот и да ги возбуди за тренингот за танцување, курсот Зумба и инструктор Зумба дефинитивно треба да бидат заразени од вирусот на танц.
Друг важен критериум: покрај забавата и мотивацијата, пред сè е принципот на интервал што ја прави Зумба толку ефикасен помагател при слабеење. За разлика од другите курсеви, кои имаат претежно униформно темпо за време на единиците за обука, интензитетот на курсот Зумба постојано се менува. Ако во една песна се бара сè од приправникот, следната може повторно да земе здив. Добар инструктор го знае ова и го знае вистинското ниво на вежбање и закрепнување, што за возврат може да варира кај учениците и ви покажува како правилно да научите Зумба.
Тестирањето е над студирањето
На крајот, само една работа помага да се утврди дали класата Зумба е навистина соодветна: испробајте ја. Повеќето студија нудат бесплатни пробни лекции на кои можете да добиете идеја за курсот и обучувачот. Мал совет: Бидејќи времето за обука да станете инструктор Зумба е многу кратко на многу академии, така што може да се пренесе само малку знаење за наука за обука, препорачливо е да обрнете внимание на понатамошните препораки од водачот на курсот.
Курсеви за зумба за секого - агонија на избор
Тренинг на сила, кондиционирање и слабеење - кога станува збор за фитнес, Зумба е вистински сестран талент. За да можете да одговорите уште поконкретно на вашите потреби за обука, постојат различни варијанти. Еве краток преглед:
Зумба фитнес: Најоригиналната форма на тренингот за танцување се нуди во скоро сите фитнес студија и во основа е погодна за секого. Класичен кога станува збор за ослободување од стрес, намалување на телесната тежина и многу забава во група.
Зумбатомски: Кога најмладите ги зафаќа танцувачка треска, Зумбатомик е вистинскиот избор. На возраст од четири до дванаесет години, децата од Зумба можат да ги направат своите први чекори до меренге, салса и регетон тука. Радоста на ритамот ќе се открие брзо.
Зумба злато: Вежби за танцување се идеални и за постари семестри. Зумба Голд е специјално насочена кон потребите на постарите луѓе заинтересирани за фитнес и се фокусира на вежби кои особено се допаѓаат до јадрото и грбот. Сепак, тука исто така работите пот и ефектот на обука не е помалку голем.
Тонирање на зумба: За вистински фитнес изроди кои се чувствуваат недоволно оспорени во класичната Зумба и ценат дополнителен круг вежби за сила, тонот на Зумба е метод на избор. Секој учесник добива две мали тегови во своите раце, а интензитетот на тренингот се подигнува на сосема ново ниво.
Аква Зумба: Дури и вистински стаорци со вода можат да ја добијат вредноста на своите пари - со Аква-Зумба. Ако мислите дека ќе биде помалку напорно во студената вода, не сте во право: Отпорот на водата ги отежнува сите движења и го прави особено нежниот тренинг уште поефикасен.