КАКО ДА СЕ ИЗБЕРЕТЕ ДЕСНА ОПРЕМА - Доктор Инфо Ро
Која облека треба да ја изберете?
Постојат многу синтетички материјали кои allow овозможуваат на кожата да дише, отстранувајќи ја потта од неа, брзо испарува и така го одржува телото на оптимална температура.Облеката направена од ткаенини што содржат полипропилен или ткаенини како што се Coolmax ® и Supplex се избор. добро кога се користи во активности каде имате тенденција да се потите повеќе затоа што овозможуваат испарување на потењето без облеката да остане влажна или да се чувствувате испотени и непријатно.
Памучни панталони или маици апсорбираат потење, не отстранувајте го и не помагајте брзо да испари. Затоа памучната облека е тешка и влажна кога вежбате.
Избегнувајте носење опрема изработена од синтетички влакна, што не помага при испарување на потењето и ја зголемува телесната температура при вежбање.
Пронајдете ја вистинската големина
За да бидете сигурни дека опремата одговара на вашето тело и видот на тренингот што сакате да го направите, разгледајте ги следниве совети:
• Треба да носите облека што е генерално пријатна за вас, односно да биде прилагодена на таков начин што ќе ви овозможи слобода на движење, но ако трчате или возите велосипед, избегнувајте преширока облека што може да ве направи непријатно во она што го правите.
• За активности како Јога и Пилатес би било во ред да носите тесни панталони, направени од памук.
Променете ја облеката во зависност од сезоната
Ако вежбате надвор, треба да ја промените вашата опрема во зависност од сезоната. Разгледајте ги следниве трикови кога спортувате на отворено:
• Топло време: За време на жешките летни месеци, изберете облека што и дозволува на вашата кожа да дише и го отстранува потењето. Облечете се во облека што е кул и пријатна и ви овозможува слободно движење.
• Студено време: кога надвор е многу ладно, мора да се облечете топло, но имајте на ум дека за време на вежбањето срцевиот ритам и температурата на телото ќе се зголемат. Облечете се во слоеви за да можете да се соблекувате кога е потребно. Чувајте облека за внатрешниот слој за да го отстраните потењето и облечете изолациски слој однадвор. Секогаш би било пожелно да ја заштитите главата, ушите и рацете од студ.
• Влажно или ветровито време: ништо не може да го уништи тренингот надвор од тоа да се навлажни од глава до пети или да ве „лета“ силен ветер. Носете нешто што може да ве заштити од овие појави на природата, за да можете да ги правите вашите вежби, доколку сепак не сакате да се откажете од нив во такво време.
Секогаш запомнете дека без оглед на температурата, кога спортувате, ќе се потите. Облечете се во најудобна облека што може да го отстрани потењето од кожата. И, ако тренирате надвор, проверете го времето за да можете соодветно да се облечете.
Како да ги изберете обувките за обука
Изборот на вистински пар чевли е важна работа за вашето здравје и перформансите што сакате да ги постигнете.
Додека облеката што ќе ја изберете за обука е многу важна, патиките што ги носите може да направат голема разлика во начинот на кој ја извршувате вашата дневна спортска активност. Несоодветен пар патики може да ве повреди или да ви предизвика разни проблеми, што не би било пожелно.
Пред да откриете кои патики ќе ви одговараат, размислете пред да ги направите вежбите. Видот на вежби што ќе ги извршите ќе ви помогне да одлучите какви патики ви се потребни.
• Ако трчањето е вашиот главен начин на движење, изберете патики кои ви нудат максимална удобност, стабилност и влечење. Тие исто така мора да бидат лесни и флексибилни.
• Обувки за пешачење, ако претпочитате да одите повеќе, мора да бидат конфигурирани на овој начин да апсорбираат удари и да ги поддржуваат природните движења на стапалото.
• Ако играте тенис, одбојка, кошарка или други спортови на отворено, пронајдете чевли со стабилен, здрав ѓон што може да ја поткрепи ногата за време на движењата што ги правите.
Брз трик за да ја проверите стабилноста на чевелот пред да го купите:
Свиткајте го чевелот, држејќи го на двата краја. Треба да се свитка природно приближно во метатарзалниот регион на стапалото, бидејќи таму стапалото е обично свиткано. Исто така, проверете дали имате потпетица изработена од здрав материјал. Петицата (засилување на петицата) е како крута чаша што го опкружува задниот дел на чевелот. Затегнете ја петицата, но проверете дали не попушта кога ќе се изврши притисок.
Обидувањето спортски чевли во продавницата е различно од носењето за време на тренинг, но постојат неколку начини да се види дека тие се погодни за физичката активност што сакате да ја направите.
• Купувајте попладне - ако пробате спортски обувки кон крајот на денот, кога ќе ви се издуват стапалата, ќе имате добра идеја како ви одговараат.
• Обидете се со патики со чорапите што ги користите за време на тренингот. Треба да бидете сигурни дека тие одговараат на чорапите што обично ги користите.
• Чувствувајте се пријатно во вашите спортски обувки, проверете дали останува доволно простор помеѓу крајот на чевелот и најдолгиот прст. Ако вашите прсти се со различна големина, изберете поголема големина за поголема удобност.
• Погледнете дали се безбедно прицврстени на петицата. Во принцип, патиките не треба да ви се лизгаат од потпетиците, но не треба да бидат премногу широки во прстите.
Испробајте ги чевлите во продавницата најмалку 10 минути, па дури и надвор ако тоа ви го дозволува правилата на продавницата, доколку одлучите да ги купите.
Ако имате проблеми со стапалата, консултирајте се со продавачот кои видови патики се соодветни за вас. Запомнете дека постојат различни стилови на спортски обувки, но не потпирајте се на модел што го сметате за привлечен или што го гледате кај некој друг и ви се допаѓа. Бидете многу решени за тоа што сакате, испробајте различни модели и испробајте ги доволно долго пред да ги купите.
Оваа ставка е прегледана 39574 пати.