Зошто се препорачува да се јадат јагоди
Преглед
Јагодите се исто така многу добри по вкус, но и исклучително здрави за организмот. Содржат голема количина витамини Ц, Е, Б1, Б2, Б6, К, ПП, антиоксиданти - феноли-антоцијанини и елагитанини - но и фолна киселина, исклучително корисна за бремени жени.
Исто така, јагодите се богати со калциум, калиум, магнезиум, железо и растителни влакна, кои помагаат за правилно функционирање на варењето на храната.
Силуетата на јагодата во форма на срце е првиот показател дека ова овошје е добро за здравјето. Јагодите го штитат срцето, го зголемуваат ХДЛ (добриот) холестерол, го намалуваат крвниот притисок и играат важна улога во заштитата од карцином, имаат висок антиоксидантен капацитет. Покрај тоа, една порција јагоди обезбедува повеќе витамин Ц отколку портокал.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Главните придобивки од јадење јагоди
• Подобрување на когнитивната функција. Обично се предвидува губење на меморијата и контрола на мускулната активност, што се должи на природното стареење, кај постарите лица. Сепак, слободните радикали можат да предизвикаат предвремено стареење на мозокот и нервниот систем кај помладите возрасни лица. Слободните радикали, штетен нуспроизвод на клеточен метаболизам, генерираат феномен наречен оксидативен стрес кој ги оштетува нервите.
За среќа, јагодите се богати со витамин Ц и фитохемикалии кои помагаат во заживување на нервниот систем. Покрај тоа, јагодите се исто така одличен извор на јод кој е корисен за правилно функционирање на мозокот и нервниот систем.
Калиумот, кој се наоѓа во мали количини во јагодите, исто така има позитивна улога во когнитивната функција преку поттикнување на протокот на крв во мозокот. Покрај тоа, многу студии тврдат дека високиот внес на калиум и флавонол што им дава боја на јагоди ја зголемува меморијата и може да помогне во спречување на Алцхајмеровата болест.
• Исто така се препорачува за луѓе со дијабетес. И покрај тоа што се слатки, тие се корисни и за пациенти со дијабетес, бидејќи имаат низок гликемиски индекс.
• Го штити срцето. Постојат студии кои тврдат дека редовната потрошувачка на јагоди помага во одржување на оптималното функционирање на срцето, а одредени соединенија во нив го намалуваат ризикот од атеросклероза.
Исто така, значителни количини на полифеноли кои се наоѓаат во јагодите го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести со инхибиција на формирање на тромбоцити и намалување на крвниот притисок преку неговите антиинфламаторни механизми.
Покрај тоа, јагодите го намалуваат високиот крвен притисок затоа што содржат значителни количини на калиум и магнезиум, и двете се ефикасни во намалувањето на високиот крвен притисок. Во исто време, калиумот, вазодилататор, го намалува високиот крвен притисок и овозможува непречена дистрибуција на крв низ целото тело.
• Намалување на инциденцата на астма. Инциденцата на астма може значително да се намали со голем внес на витамин Ц, кој се наоѓа во изобилство во јагодите. Јагодите содржат и биофлавоноиди, кои имаат корисни ефекти врз намалувањето на фреквенцијата на напади на астма и нивната сериозност.
• Подобрување на видот. Повеќето проблеми со очите се предизвикани од слободни радикали. Староста, но исто така и недостаток на заштитни хранливи материи им овозможуваат на слободните радикали да предизвикаат сериозно оштетување на очите, како што се дегенерација на оптичкиот нерв, зголемена ранливост на инфекции на очите и дегенерација на макулата. Но, јагодите помагаат во регулирање на притисокот на очите преку висока содржина на калиум.
• Зајакнување на имунолошкиот систем. Јагодите се одличен извор на витамин Ц, моќен антиоксиданс кој ги неутрализира слободните радикали и го зајакнува одговорот на имунитетот на инфекциите.
• Спречување на рак. Постојат студии кои покажуваат дека редовната потрошувачка на јагоди може да ги намали метастазите и да помогне во стимулирање на истовремен третман.
• Помага во спречување на дефекти при раѓање. Соодветниот внес на фолна киселина е неопходен за време на бременоста, а овие плодови се одличен извор на природна фолна киселина, што помага да се спречат дефекти на невралната туба кај доенчињата. Фолатот, исто така, спречува постпартална депресија кај мајките.
Причини зошто се препорачува да се јадат јагоди
Храна и пијалоци што треба да се консумираат и да се избегнуваат за време на топлината
Како ви помагаат фармацевтите кога се соочувате со здравствен проблем?
• Адјуванс во случај на артритис. Јагодите се богати со антиоксиданти и помагаат во лекувањето на артритисот. Исто така, имањето антиинфламаторни својства помага во ублажување на болката поврзана со артритис.
• Подобрување на квалитетот на кожата. Витаминот Ц во јагодите ја инхибира активноста на слободните радикали, што може да доведе до предвремено стареење на кожата, а одредени антиоксиданти во нив помагаат да се стимулира производството на колаген и да се обезбеди заштита од УВ зраци. Значи, редовната потрошувачка на јагоди ќе ја одржи кожата мазна, млада и еластична.
Внимателно! Иако тие имаат мноштво придобивки за организмот, јагодите исто така можат да бидат вистинска алергиска храна и да предизвикаат коприва. Затоа, добро е да не консумираат деца под 4 години и луѓе со предиспозиција за алергии.