Како да се излечи здравата храна за мамурлак ЗДРАВЈЕ ЗА МАИ
Притиснете го копчето за ресетирање Како да излекувате мамурлак од нездрава храна
Понекогаш едноставно мора да биде плескавица. Со помфрит. И дополнителна сланина. Меѓутоа, штом „празникот“ е измиен со половина литар кола, веднаш потоа се јавува грижа на совест. За многу спортисти за кои чистата, високо протеинска диета е неопходна за добро тонирано тело, не е секогаш лесно да се издржат сите искушенија од нездрава храна таму. Вие дури и не морате, затоа што помеѓу себе треба да се почестите со ваков измамник, едноставно не треба да станува навика. Ние ќе ви кажеме како оптимално да се регенерирате од празник на нездрава храна и брзо да го избркате „мамурлакот“:
1) Притиснете го копчето за ресетирање
Скоро секој се чувствува виновен по прекумерната брза храна, ова е сосема нормално. Сепак, да се вклопи во овие чувства на вина е далеку од корисно. Само признајте ја својата грешка и однесете ја како човек. Само што се случи. И меѓу нас: Гарантирано ќе се случи повторно - па дури и тоа е во ред! Важното нешто сега е: едноставно прифатете го "надворешниот" како таков и притиснете го копчето за ресетирање.
2) Движете се наоколу
Всушност, по блицот за хранење, вие само сакате да легнете на софата и да страдате. Секако, го разбираме тоа, но како што веќе беше споменато во точка 1: Страдањето не е и, секако, не се жали! Засилете се и вежбајте затоа што тоа е најдоброто што можете да го направите за вашето тело во моментов. Но, што е со изреката „Полн стомак не сака да вежба“? Така е, но барем прошетка треба да биде можна. Меѓутоа, ако помина некое време од вечерата (на пр. Вчеравечер), ќе се препорача кратко трчање или јасен тренинг наутро. Бидејќи движењето не само што ја одвива циркулацијата, туку и варењето.
3) Јадете нешто (сепак)!
Не, ова не е печатна грешка. Точката 3 всушност гласи: Јади! Бидејќи логиката на гладување неколку часа по вишокот на брза храна е целосна глупост. Како и да е, не можете да го вратите „инцидентот“. Значи, тоа значи: погледни напред и направи нешто добро за твоето тело сега. Бидејќи со нездравите работи - заситени масни киселини и празни калории од бело брашно или шеќер - тој не може многу. Затоа сега треба да му обезбедите здрава храна, како овошје и зеленчук (на пример, во форма на а Шејкови или смути) Со храна богата со растителни влакна (ленено семе, овесни снегулки, леќа, јаболка и сл.) Исто така можете правилно да го стимулирате варењето на храната, за да се чувствувате помалку надуени и хамбургери и слично да се „истуркаат“ што побрзо.
4) Пијте вода
Оние кои јадат многу растителни влакна, исто така, мораат да пијат многу - во спротивно, постои ризик од запек. И можете да направите без тоа во моментов. Затоа, пијте, по можност вода. Незасладен билен чај е исто така ок. Во моментов треба да избегнувате безалкохолни пијалоци, алкохол и кафе, бидејќи пијалоците би го попречиле варењето и само ќе го продолжат мамурлакот на брзата храна непотребно. Покрај тоа, доволно вода ја стимулира бубрежната активност и поврзаното производство на урина. Бубрезите работат како еден вид филтер и ги канализираат метаболните крајни производи и токсини надвор од телото преку урината што е можно побрзо.
5) Останете чисти
За да избегнете релапс, треба да се обидете да јадете што е можно чисто неколку дена по последното мени за брза храна, со други зборови: потпрете се на природна храна како овошје, зеленчук, производи од цели зрна, риба, месо и јајца. Тие не само што се супер здрави, туку и ве одржуваат сити подолго време и ви ги обезбедуваат најдобрите хранливи материи и количини енергија за следниот тренинг. Избегнувајте преработени производи со долги списоци на состојки и непотребни адитиви и шеќер.
Ние ви ветуваме: Ако ги следите нашите совети, ќе бидете брзо излекувани и подготвени за следната тренинг сесија. Бидејќи човечката машина работи само на вистинското гориво и брзата храна дефинитивно не е една од нив. Но, уживањето во плескавица, ќебап или пица од време на време не повредува никого, сè додека уживате во тоа - можеби за време на пријатна вечер со пријателите - и не дозволувајте тоа да стане навика. Во итен случај ги имате нашите совети против мамурлак.