Како да се мотивирате да изгубите тежина Еве 6 начини како диетата да ја претворите во антистресна
Откријте како можете да изгубите тежина без мени за диети
Некои луѓе сакаат да изгубат тежина по секоја цена од разни причини и затоа завршуваат.
Откријте како да добиете тежина за да знаете како да ја спречите
Многу луѓе може да доживеат вишок тежина во одреден момент и можеби ќе им требаат.
Како да се ослободите од вишокот кожа по слабеењето
Многу луѓе можеби сакаат да изгубат тежина во одреден момент, но колку е голема радоста.
Никој не може да изгуби тежина без овие едноставни правила
Изборот на совршена диета е предизвик за секој што сака да се ослободи од неколку.
Сигурно сте слушнале за јо-јо ефект во слабеење, ефект што се јавува кај луѓе кои страдаат премногу заради диета и откако ќе заврши, тие почнуваат да јадат повеќе отколку пред диета. Едноставно е, стресот и слабеењето не одат добро заедно, па ако сакате да изгубите вишок килограми добро е да одржувате добро расположение и релаксација. Обично, во диетите за слабеење главната причина за стресот е тоа што мастите не се топат побрзо и не ја постигнувате посакуваната тежина за пократко време.
Како да ја претворите вашата диета во антистресна?
1. Не размислувајте опсесивно за слабеење
Ова само привлекува стрес и ве спречува да изгубите тежина. Стресот предизвикува елиминација на хормонот наречен кортизол, кој со текот на времето завршува со кражба на нашата енергија, ослабување на мускулната маса и спречување на процесот на слабеење. Кортизолот е поврзан со зголемен апетит, желба за сладост и зголемување на телесната тежина.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
2. Ако чувствувате дека не можете да го надминете стресот, направете јога
Истражувачите веруваат дека медитацијата и вежбите за дишење, заедно со јога движења, му помагаат на мозокот да се смири, да го елиминира стресот акумулиран во текот на денот и, имплицитно, да работи подобро. Истражувањата покажаа дека по јога сесиите, когнитивните способности значително се подобруваат, што не беше забележано по сесиите за аеробик.
3. Не поставувајте тешко достижни цели
Дали сакате да изгубите 3 килограми неделно и не можете? Дали сте депресивни што немате фигура како вашите девојки? Можеби е време да се откажеме од поставувањето цели и да се обидеме да одржуваме урамнотежена исхрана. Треба да размислите повеќе за тоа како да ги промените вашите кулинарски навики за да не се здебелите по завршувањето на диетата.
4. Не гладувајте
Гладот ќе ве претвори во личност опседната со храна. Колку сте погладни, толку повеќе ќе најдете дури и обична кришка леб нешто вкусно. Обидете се да јадете по малку од секоја категорија храна за да не го вознемирувате вашето тело.
5. Научете да јадете здраво
Ако сепак сте подготвени да потрошите толку многу енергија размислувајќи за слабеење, барем научете како да комбинирате храна за да избегнете стомачни проблеми, каква храна е добро да изберете од супермаркетот, која е здравата храна и зошто не е добра да умрат од глад. Колку подобро разбирате што значи здравата храна за организмот, толку повеќе ќе се грижите за тоа што јадете и, воопшто, за вашиот животен стил.
6. Одржувајте добро расположение
Дури и ако не ослабете толку многу колку што сте се одлучиле да направите, обидете се да одржите добро расположение и да не се сфаќате толку сериозно. Запомнете дека смеењето ги намалува хормоните на стресот и го зајакнува имунитетот. Плус, нема ништо попривлечно од смешно лице.