Како да се надмине разделбата ЗДРАВЈЕ НА МАENИТЕ
Надминување на разделбата Надминување на првите 100 дена по завршувањето на врската
Кога sубовта ќе раскине, таа боли - без оглед дали сте раскинале или дали сте вие таа што е напуштена. Тоа чувство на неуспех, ненадејната празнина во животот, резимето на добрите и лошите времиња - сето тоа едноставно се чувствува ужасно. Како треба да функционира некој во секојдневниот живот во оваа состојба? Како да ја минимизирате агонијата и брзо да станете повторно среќни.
Ниту една разделба не е како другата
Дури и ако сте поминале низ раскинување многу пати, крајот на врската е застрашувачки секој пат. Не можете да се навикнете. Секој ги знае грдите чувства после тоа. Секој се чувствува различно и тешко е да се каже со зборови. Како сите пеперутки во стомакот одеднаш да умреле од ужасна масовна смрт. Се чувствува особено горко кога раскинатото партнерство трае долго време, тоа беше првата голема loveубов или силните емоции играа улога. Секој реагира различно на оваа ситуација - додека едниот се крие дома, другиот се засолнува во работата или во пабот. Обработката е процес - но повеќе за тоа подоцна кога зборуваме за фазите на раздвојување. Добра вест: додека не можете да се имунизирате од болка во раздвојување, може да пораснете од нив.
Зошто раскинувањата толку многу болат?
Патем, болките за разделување не се само фигуративни. Раскинувањето честопати носи со себе физички поплаки, како што се главоболка, болка во срцето или грчеви во стомакот. Американскиот психолог Валтер Мишел од Универзитет Колумбија во Newујорк и неговите колеги откриле дека оваа болка не е само замислена. Резултатите од нивната студија: Sубовта влијае на истиот регион на мозокот како и физичката болка. Може да се почувствува исто толку интензивно како изгореници на раката. Затоа, психологот препорачува лекување на lovesубов со лекови против болки. Советничката за болка во срцето, Силвија Фаук (www.liebeskummer-praxis.de), ги потврдува резултатите: "Многу мажи имаат здравствени проблеми половина година или една година по разделбата. Јас често забележувам проблеми со 'рбетниот столб, интервертебрален диск или стомак кај клиентите. Проблеми со дебелото црево “.
Дали мажите и жените различно се справуваат со разделбата?
"Еден човек страда тивко. Тој зборува малку за својата тага во неговата околина", објаснува Фаук. "Womenените, од друга страна, разговараат со својата девојка или сестра. И: Тие често добиваат психотропни лекови", вели експертот. Мажите земаат помалку лекови како утеха, но почесто прават брз секс. "Честопати мажот по раскинувањето брзо има сексуален партнер. Не затоа што тој повеќе не го сака поранешниот партнер, туку затоа што тоа му ја зголемува самодовербата. Тоа го прави да се чувствува подобро за кратко време", објаснува експертот. Но, ударот обично дава негативен резултат. „Краткото високо расположение трае кратко“, рече советникот за ickубов. Патем, потрагата по брзото пренасочување не значи дека мажот има помалку болка во срцето за грицкање отколку жената. "Тој страда барем исто, ако не и повеќе. Ако само затоа што не зборува многу за тоа", рече Фаук.
Типични фази по раскинувањето - вака се поминува
Мажите ги доживуваат несаканите ефекти од разделбата многу поинаку по интензитет и времетраење. Sубовните тренери прават разлика помеѓу 4 основни категории:
1-та фаза на раздвојување: состојба на шок
Што само се случи таму? Разделбата сè уште се чувствува нереално во оваа фаза. Овој пат, кој може да трае неколку дена или недели, често се опишува како состојба на внатрешна празнина.
2-та фаза на разделување: сè излегува на виделина
Во оваа фаза мажите сфаќаат што се случило. Обично е најдолгата од 4-те фази на раздвојување. Се појавуваат емоции како гнев, страв, омраза, разочарување и чувство на вина. Сепак, може да има чувства на олеснување. Додуша, кога куп скршени парчиња лежи пред вас или тагата ги парализира мозокот и срцето, понекогаш е тешко да се дојде до јасна мисла. Но, тоа е токму она што треба да го правите. Бидејќи оваа фаза нуди и можност да сумирам: Како се чувствував во врската? Дали партнерството е во ќорсокак веќе подолго време? Не станува збор за доделување вина, туку за да станете свесни што го прави партнерството среќна loveубовна врска за вас. Искористете ги емоциите што доаѓаат. Што значи тоа? Едноставно: моќта што ја имаат овие емоции е во вас - тие се моторот за нов почеток.
3-та фаза на одвојување: светлото на крајот од тунелот
Долината на солзите е премината, темните облаци полека исчезнуваат. Во оваа трета фаза по раскинувањето, мажите наоѓаат нова надеж. Подобро им е, ја гледаат светлината на крајот од тунелот. Може да започне преориентација.
4-та фаза на одвојување: за нов живот
Здраво живот! Во оваа фаза, погодените прифатија што се случило и подготвени се да си ги постават своите животи. Новата среќа може да дојде!
Тренер за Lovesick: кога треба да добијам помош?
"Правилото на палетата во нашата пракса е: Ако некој не може да јаде или спие 6 недели, треба да посети лекар на кој му верува или да оди на тренинг. Ова е важно за да слушнете надворешна, неутрална личност на оваа тема да разговараме со пријателот за тоа “, вели советникот за ickубов. "Обично, дури е доволно ако клиентите доаѓаат 1 или 2 пати. На крајот на краиштата, ние не правиме никаква терапија и бараме низ детството за причините", вели Фаук. На Интернет можете да најдете адреси на центри за совети или тренери за ickубов. Телефонската пасторална грижа слуша бесплатно на: 0800/1110111.
Тоа помага: најдобрите совети за СОС против болката при одвојување
За да не се чувствувате мизерно премногу долго и брзо да ја напуштите втората фаза на жалост, можете да ги користите следниве совети како водич:
Дозволете тага: „Треба да си дозволите болка од разделбата и да не го користите бројот„ Индиец не знае за болка “, рече Фаук. „Сосема е во ред да плачете и да попуштате“, советува експертот. Средства: Не срамете се од прекумерното гледање во слаб изглед и телефонот во режим на лет - но знаете кога е готово.
Остави ги спомените: Фотографии, играчки со гушкања, loveубовни писма - ставете сè што ве потсетува на поранешната девојка во гаражата, на таванот или во подрумот. „Не би ги фрлал работите бидејќи тие исто така се дел од мојот сопствен живот“, рече Фаук. Ако сакате да се ослободите од него, секогаш можете да го сторите тоа по четвртата фаза на тага.
Создадете растојание: Дали сè уште треба да делите стан? Потоа создадете растојание со, на пример, веќе затворање на заеднички сметки, набавување на сопствени крпи и материјали за туширање, миење на сопствените алишта и секако одделување на креветите.
Остави улога на жртва: Престанете да покажувате прст и излезете од жртва. Раскинувањето е фронтален напад врз самодовербата. Станувајќи свесни за вашите јаки страни, побрзо ќе го надминете она што сте го доживеале.
Споделете со други: Понекогаш сакате само да исчезнете во темна дупка. Не го прави тоа! Енкапсулирањето не е добра стратегија за болка во срцето. Разговарајте со другите за вашите чувства. Ако избегнувате да разговарате со пријатели или членови на семејството, посетете лекар, психолог или тренер.
Дали вежбате: Спортот помага против lovesубовта: "Има смисла да се занимава повеќе со спорт отколку вообичаено. Бидејќи ова ослободува гласнички супстанции кои се добри за мозокот. Покрај тоа, хормоните на среќата се меурат и ве расејува", вели coachубовниот тренер.
Однесувајте се кон нешто: Сè што е добро за вас сега е во ред. Почастете се со нови спортски обувки, членство во кул спортски клуб или кратко патување со пријателите на тркачката патека. Направете го она што сакате да го правите - не одговарате пред никого.
Напишете празно: По раскинувањето, често има работи што би сакале да му ги кажете на вашиот партнер. Всушност, не помага многу ако ви помогне. Наместо тоа, напишете ги своите мисли на парчиња хартија. Ова помага така што мислите не продолжуваат да лебдат наоколу во вашата глава. Можете да ги чувате белешките, да ги согорувате или да ги фрлате - но никогаш не ги испраќајте на бившата!
Апсолутно забрането време по раскинување
Сега знаете како да си помогнете по раскинувањето. Сега ќе дознаете што треба да избегнувате во болката на разделбата:
Бркање по поранешниот партнер: "Не треба да правите телефонски повик потоа или да испраќате СМС-порака по следното. Тоа го тера лицето што избегало уште подалеку. Мажите се често полоши од жените во оваа работа. Мажите често не можат да веруваат во тоа. Тие понекогаш размислуваат кога ќе направат уште една Испратете букет цвеќе, жената се враќа “, објаснува Фаук. Исто така, подобро да не го прогонувате бившиот на социјалните платформи - тоа само боли и е губење време.
Да очекуваме премногу од работите: "Човек се чувствува подобро барем неколку часа по кратка приказна за креветот. Многу мажи веруваат дека останува добро расположение и се изненадени кога по неколку дена ќе се чувствуваат лошо како порано", вели Фаук.
Wallивеат во самотија: „На мажите им е тешко да бидат сами“, вели експертот. Кога мажот одеднаш ќе се најде без жена, тој често се чувствува напуштен од Бога и светот. Одеднаш залудно бараат пријатели во околината: „Каде се сите?“ Ова може да се должи на фактот дека пријателите и познаниците не можат да го пополнат празниот простор на партнерот. Неправилниот контакт со пријателите бил сосема нормален пред раскинувањето и одеднаш се чувствува како несоодветен по раскинувањето. Можеби се прашувате и зошто луѓето околу вас не разговараат со вас за раскинувањето: "Ова може да биде затоа што пријателите се обидуваат да го одвлечат вниманието на засегнатото лице. Лицето страдано од lovesубов може погрешно да ги разбере добронамерните обиди за охрабрување и да почувствува дека нивната болка не се сфаќа сериозно", објаснува Фаук.
Како да се спречат конфликтите по раскинувањето
Ако има деца или заеднички пријатели, тоа не го олеснува раскинувањето. „Слично е кога започнувате афера во канцеларијата и подоцна треба да работите со оваа личност“, објаснува Фаук. "Прво треба да бидете сигурни дека прво ќе си дозволите воздух и време да дишете и потоа да се обидете да најдете решение во корист на децата. Потоа би го советувал секој пар да се види со советник за двојки за да не ескалира", вели експертот.
А што е со заедничките пријатели? Во добро и во лошо, обично треба да се жртвувате. Двојката со која сте пријатели или девојките на вашиот партнер веројатно засега нема да ве видат повторно. Но, тоа не мора да значи нешто лошо. На крајот на краиштата, вие не сте постојано соочени со мисли на вашиот поранешен. Твојот најдобар другар треба да биде со тебе (исто како што е и најдобриот пријател на твојот поранешен), но не треба да очекуваш дека тој постојано ќе ја држи твојата поранешна девојка. Не обидувајте се очајно да ги привлечете луѓето на ваша страна, тоа нема да оди добро. Почекајте додека другите не направат чекор кон вас и секогаш почитувајте ги интересите на вашиот поранешен партнер - особено ако тие првично биле нејзини пријатели.
Кога сум подготвен за нова врска?
Помина долго време од раскинувањето, но сè уште не знаете дали сте подготвени за нова убов. Дали повеќе сакате да чекате или да шетате низ светот со отворени очи? „Кога ќе бидете подготвени, ќе се чувствувате како порано, можете повторно да се смеете на глас“, вели Фаук. „Покрај тоа, кога ќе се појави loveубов, сите повторно сме веднаш на слобода“, вели експертот. Но, тоа може да потрае некое време: „Како по правило, моите клиенти имаат проблеми околу една година“, вели Фаук. „Ако однесат жена дома со себе по 2 или 3 месеци, многу ретко се случува работите да излезат сериозни“, вели Фаук.
Топ 5 совети за роднини: Како да му помогнете на пријателот кој страда
Сите сме биле во ситуација кога нашиот другар беше свежо заглавен во блузот на раскинување, но не знаевме како да помогнеме. Не сакате да се наметнете, но не сакате ниту да гледате во тишина. Во најлош случај, погрешната реакција може да предизвика страдање на пријателството. Не грижи се, те опфативме со 5-те најдобри совети за да му помогнеш на пријателот да стане.
1-ви совет за другар: Ви недостигаат зборови? Не сум сигурен што да кажам удобно? Дури и ако е очигледно, треба да избегнувате празни фрази како „Радувај се!“, „Beе бидам добро“, „Времето ги лекува сите рани“ или „Повлечи се заедно“. Подобро искрено да признаете дека не знаете што да кажете - но сакате да бидете добар слушател за него.
2-ри совет за другар: Дури и ако сте ја чуле приказната за раскинувањето 30 пати, треба да бидете трпеливи со вашето момче. Доколку е потребно, префрлете се на нацрт кратко, но никогаш не забранувајте му да зборува! Сфатете го лелекањето сериозно, светот паѓа на оваа личност.
3-ти совет за другар: Секако дека можете да дадете совет, но тој треба да остане непристрасен. Не мешајте се во врската ретроспективно или лоша уста на поранешната девојка на пријателот. Наместо тоа, можеби раскажете за сопствената приказна за страдањето, тоа создава доверба. Но, не ја искористувајте можноста да зборувате за вашите сопствени проблеми.
4-ти совет за другар: Одвлечете го вниманието на пријателот, но не го покровителувајте. Но, немојте да го завиткате премногу во памук, во спротивно ќе се чувствува неспособен. Секогаш прашувајте како навистина можете да помогнете, бидејќи ickубовните луѓе се непредвидливи.
5-ти совет за пријателите: Не играјте купид купид со договарање случајни состаноци со поранешната девојка или носење нови жени во игра. Само тој знае дали и кога другарот е подготвен за нова loveубов повторно.
Заклучок
Раскинувањето не е пикник. Секоја пауза во врската се чувствува како неуспех. Тие исто така знаат дека секој неуспех само ве прави посилни. Секој крај е синоним за нов почеток. Најважното правило за надминување на раскинувањето е: дозволете им на вашите чувства! Плачете и врескајте или удирајте го wallидот. Бидете трпеливи со самите себе, справувањето со раскинувањето е процес. Но, не маневрирајте се трајно во улога на жртва, во спротивно ќе станете изгорено дете - двајцата партнери ја одиграа својата улога во разделбата. Ако не можете сами да се справите, треба да добиете помош од луѓе во кои имате доверба - ова може да биде пријатели, но и советник или лекар.