Како да се одржи здравјето на зглобовите во детството, на 20, на 30, на 40, на 50 години
Здравите зглобови се темелот на здравјето на целото тело. Но, за да ги одржиме во форма, мора да се движиме секојдневно. Ајде да одиме, да одиме брзо, да трчаме, да одиме на планинарење, да одиме боси на песок. Научив од д-р Тарек Назер, ортопедски хирург, како да се одржи здравјето на зглобовите врз основа на возраста и полот на пациентите.
CSÎD: Како да ги одржуваме здравите зглобови?
Д-р Тарек Назер: Постојат неколку совети кои генерално важат за секого: на пример, програма за постојано движење. Отпрвин лесно, лесно, па сè потешко
CSÎD: Она што го јадеме има влијание врз здравјето на зглобовите?
Д-р Тарек Назер: ДА Големо внимание при јадење, индицирана е диета богата со минерали и витамини. Многу е важно да се загреете пред тренинг и да хидрирате.
Womenени, повеќе склони кон проблеми со зглобовите
CSÎD: Вистина е дека жените имаат проблеми со зглобовите почесто?
Д-р Тарек Назер: Womenените имаат нешто поголема веројатност да имаат лошо здравје на зглобовите, медицинска состојба фаворизирана од менструацијата. Мажите, од друга страна, се нешто повеќе склони кон проблеми со зглобовите поради фактот што имаат многу подобро развиена мускулна маса.
Како да имате здрави зглобови уште од детството?
CSÎD: Како ги одржуваме зглобовите за време на детството и адолесценцијата?
Д-р Тарек Назер: Она што се случува во првиот дел од животот е од суштинско значење за артикуларниот систем на идното возрасно лице. Затоа, би било подобро малечкото да научи да оди природно - без претходник, без секакви други стимулации. Во однос на физичката активност, детето треба да има умерена физичка активност, со разни активности - секој спорт различно ги развива мускулите и бара различни зглобови. Да не го заборавиме греењето.
Рецептот за здрави зглобови кај младите
CSÎD: Како да се одржи здравјето на зглобовите на возраст од 20 или 30 години?
Д-р Тарек Назер: Вистинска возраст за зајакнување на коските и мускулниот систем преку спортот. За жал, сепак, тоа е возраст која се карактеризира или со седентарен начин на живот, во многу случаи, или со прекумерна физичка активност, што пак го загрозува здравјето на зглобовите. Значи, за да уживате во здрави зглобови, на оваа возраст, потребно е да вежбате (проверете дали вежбите што ги правите не ве повредуваат), да го одржувате 'рбетот исправен, да ја намалите потрошувачката на алкохол и пушењето.
Што да направите за зглобовите по 40 години?
CSÎD: Како да уживате во здрави зглобови на 40, 50 и 60 години?
Д-р Тарек Назер: Ова е возраста во која се јавува остеоартритис и ревматоиден артритис. За да се избегнат овие патологии што е можно повеќе, задолжително е да се држиме во рамките на здравата тежина и да продолжиме да вежбаме. Пешачењето е, без сомнение, апсолутно доволен избор.
Како можат постарите да имаат подобри зглобови?
CSÎD: Зглобовите на 70 и 70+ се почувствителни. Како и да е, како да го одржиме нивното здравје?
Д-р Тарек Назер: Артритисот е главната опасност на оваа возраст. Рецептот се состои од лесни вежби, изведени под строг надзор (физиотерапевт или физиотерапевт) и здрава исхрана, насочена кон мени богато со калциум, витамин Д, калиум, магнезиум, цинк, супстанции што го ставаат рамото за да ја зголемат коскената густина.
Д-р Тарек Назер, ортопедски хирург