Како да се опиете без да се здебелите
Дел 2: Конкретни совети за забави и напорни вечери
Овој совет се состои од 2 дела: Првиот дел беше за тоа како алкохолот спречува да изгубите тежина. Еве ги специфичните совети за тоа што можете да направите за да учествувате во забава без навистина лошите вести на вагата.
1. Подгответе се
Обично претходно знаете дека таа вечер ќе има малку повеќе пиење. Подгответе се соодветно. Секако, ова е потребно само ако навистина имате забава или нешто слично пред вас. Подготовката не е ниту корисна ниту неопходна за повремена чаша пиво или вино.
2. Јадете многу малку маснотии
Размислете внимателно за тоа што јадете. Внесот на маснотии на денот на денот не треба да надминува 0,3 g на килограм телесна тежина. Причината: Алкохолот спречува метаболизам на маснотиите, затоа под дејство на алкохол маснотиите лесно се складираат во клетките на организмот. Ако јадете малку маснотии, само малку може да се спакува во резервите.
3. Консумирајте максимум 1,5 гр јаглехидрати на килограм телесна тежина
Најдобро е јаглехидратите да ги внесувате преку зеленчук. Тоа ќе ве наполни и нема да имате стомак кој ржи, по забавата.
4. Јадете се полни со протеини
Може да јадете протеини онолку колку што сакате тој ден. Треба да изберете многу слаби извори на протеини за да останете под 0,3 g/kg маснотии. Турција и филето од пилешки гради се добро прилагодени. Можете исто така лесно да најдете списоци со други извори на протеини на Интернет.
5. Изберете ги вистинските пијалоци
Сувите вина и снепките како вотка, џин, рум, текила итн. Се добро прилагодени.
Освен алкохол, тие тешко содржат јаглени хидрати, па оттаму нема непотребни калории. Со многу шнапси можете исто така да споменете многу добар вкус на мешани пијалоци без многу калории со употреба на лесни пијалоци. Gин-тоник, рум-кола, сок од водка-о, итн. Пробајте нешто и пронајдете пијалок што ви се допаѓа и со кој ќе ја направите вечерта пријатна за себе.
Уште еден совет
Направете такви вечери максимум еднаш неделно, дури и подобро многу поретко. Овие совети не се бесплатен билет и секако не се покана за редовно пијанчење. Значењето и целта е повеќе како можете да учествувате на забава или бурна вечер без поголеми последици.
Заклучок: Со интелигентна диета и малку подготовки од време на време може да се опиете навистина, без тоа да има негативни последици врз целите за слабеење.