Како да се опоравите од болното раскинување
Слушајте ја Глорија Гејнор со нејзината „Willе преживеам“ на неодредено време и консумирајте десетици пакувања хартиени марамчиња? Подобро, одвојте време за себе и следете ги советите од овој напис. Како и да е, ќе преживеете.
Секој пат кога ќе се случи, тоа е како крајот на светот. Од свое искуство, можам да ви кажам дека болката што ја чувствувате на крајот од врската може да се спореди со онаа на периоди на жалост: рингишпил од емоции, лутина, желба за одмазда, ментално „пазарење“ - како да правите нешто како да го врати, летаргија, депресија.
Емоционалното мачење честопати ќе биде придружено со вистински физички симптоми: несоница, главоболки, намален апетит (ако сте цинични, можеби во одреден момент ќе почувствувате дури и чувство на благодарност што изгубивте вишок килограми, без да држите диета). Исто како што секој пат кога ќе се за inубите се чини дека е „прв пат“, секој пат кога ќе поминете низ болна разделба (затоа што има такви по кои дишете воздишка на олеснување!) Youе имате чувство дека болката ќе трае сè додека живеете.
Како што созревате, помислувате дека треба да бидете во можност да се справите со таквата ситуација со смиреност и мудрост на возрасно лице, дури и ако се чувствувате како тинејџер на кој му биле „дадени влечки“. Свесни сте дека ќе биде болен период, но сигурно постојат начини да ги залечите раните што е можно побрзо, нели? Или дека ако ви се чини дека сите работи што ви ја осигурале внатрешната рамнотежа излегле од контрола, ќе најдете начин да го пронајдете.
Ако штотуку излеговте од врска што трае многу месеци или дури со години, ќе ви биде крајно тешко да направите дури еден чекор напред, за промена. На крајот од врската, многу луѓе се чувствуваат преполовено, особено ако станува збор за интензивна или долгорочна врска. Златното правило е: бидете нежни кон себе. Не очекувајте премногу, премногу брзо, бидете реални за себе. Оние стари изреки, „секоја работа во свое време“ и „живеј секој ден по ред“ не можат да бидат посоодветни ако само сте завршиле пријателство или брак. Дајте си време да лекувате, следете го сопственото темпо (што за некои може да трае со недели, за други може да трае со години); дозволете си одвреме-навреме да груткате, барајќи работи или луѓе кои ќе ви помогнат; подеми и падови - антонимните состојби на ослободување, радост, тага и оставка - се природен симптом на процесот на лекување.
Како заклучок, што да направите за да останете емоционално здрави по раскинувањето?
Запознајте се (повторно)
Ако вложивте многу време во врската со вашиот поранешен партнер, нормално е да се чувствувате малку изгубено. Како што би рекле психолозите, вие проектиравте голем дел од себеси во вашето поранешно момче, за да можете да го изгубите од вид фактот дека сте посебна, цела, осамена личност. Свесно правете секакви работи за да уживате самостојно. Така, ќе научите да ги правите првите чекори за да го живеете вашиот живот според вашите сопствени правила. Ако вашата врска траеше долго, веројатно ќе бевте навикнати на сè што се случи да биде поврзано со „нас“, а не со „мене“. Не сакаше стари филмови, дали Брус Вилис беше навивач наместо тоа? Добијте претплата во кино. Дали тој многу сакаше музика, но не и вашите музички вкусови? Фрлете ЦД-а што ве потсетуваат на него и купете го само она што ви се допаѓа, дури и ако потрошите мало богатство. Дали ти забрани да ги гледаш твоите девојки? Најдобрата причина за озборување
Разговор за разделба
Не чувајте ги работите за себе. Дајте им на луѓето да знаат дека сте тажни, дури и ако тоа значи ранливост. Колку повеќе се обидувате да ги потиснете вашите чувства и колку повеќе се обидувате да се преправате дека имате контрола, толку повеќе ќе бидете несреќни. Работите што се чини дека најмногу помагаат се разговор со пријател (или со кого имате доверба) кој има трпеливост и nessубезност да ве слуша и да не ви дава совети и да чува дневник. Фактот што го запишувате она што го чувствувате, ќе ви помогне да ги разјасните мислите, да ги опишете своите чувства, да се ослободите од „виртуелната тежина“ на работите што ве притискаат и, конечно, да ги прочитате од друга перспектива.
Се чувствувате добро
Сите истражувања за однесувањето на луѓето покажаа дека околината има директно влијание врз тоа како се чувствуваме. Нешто едноставно како гледање комедија, наместо филм со трагичен крај, може да има позитивен ефект врз вашата емоционална состојба - дури и ако трае некое време. По раскинувањето, повеќето жени бараат засолниште во филмови со тажен крај или досадни сапунски опери. Ако не го сторат тоа, тие се опкружуваат со пријатели кои имаат онолку проблеми колку што имаат, само за да разговараат за тоа колку е мизерен животот и колку се несреќни. Размилувајте се од време на време и редовно вежбајте - двата начина ќе направат да се чувствувате подобро (вежбањето го стимулира лачењето на ендорфин, хормони кои предизвикуваат благосостојба) и ќе ви помогне да се фокусирате на други работи. отколку нивната сопствена несреќа. Бидете внимателни, сепак, дека некоја активност не мора да се претвори од забава во начин да ги избегнете сопствените чувства. Играњето спорт, на пример, може да се претвори во опсесија со сопствениот изглед - вообичаена стапица за оние со ниска самодоверба.
Учете од искуството
„Ако се справите со сопствените негативни чувства, тие ќе исчезнат со текот на времето“, рече Патрик Е. Мерлевед, коавтор на „7 чекори кон емоционалната интелигенција“. „Ако не ги лекувате кога треба, тие ќе се појават подоцна и ќе поминете низ уште потежок период“. Мерлевед препорачува користење на состојба на интроспекција што природно го придружува раскинувањето за да ги разберете моделите на врска и емоционалните одговори. Не помага многу да се сожалувате. Наместо тоа, треба да откриете што ви треба за да го живеете животот на конструктивен начин. Така, не само што ќе ја надминете постојната коронарна болка, туку можеби ќе бидете и ментално подготвени за идните врски. Да научите да ја прифаќате вашата улога (бидејќи секој од двајцата има улога во прекинување на врската, нема ниту еден виновник) и разбирањето на вашите потреби и желби, како индивидуа, значи повеќе од само лекување и заздравување. Тоа е основа врз која треба да се изградат следниве релациони искуства.
Држете се на растојание
Колку и да е примамливо да се одржува контакт со „бившата“, подобро е да се задржи одредено растојание, барем во периодот веднаш по разделбата. Апсолутно е невозможно да се премине од статусот на ofубовници во статусот на пријатели, без да се остави да помине некое време. Секој мотивација да остане во контакт се раѓа од сосема различни причини. Вината поради започнувањето на разделбата може да биде еден од факторите, но како што вели поговорката, „кога си тој што повредил, не можеш да бидеш тој што лечи“. Ако, пак, сте личност која е напуштена, одржувањето во контакт со другиот ја покажува скриената желба да се задржи „вратата полуотворена“ за продолжување на врската. Да продолжите да живеете со надеж дека работите ќе се одвиваат и дека повторно ќе бидете заедно е уште еден начин да кажете дека ја негирате реалноста на разделбата. Додека не сфатите дека сè е готово меѓу вас двајца, нема да можете да размислувате за иднината и нема да можете повторно да бидете среќни (или барем да се помирите со себе).
Продолжи
Сите тука се согласуваат: мора да оставите да помине одреден временски период пред да започнете нова врска. Подобро е да поминувате време со пријатели или да создавате нови, отколку да „обесувате“ друг маж. Многумина веруваат дека периодот на целибат треба да биде најмалку шест месеци, за да научите повторно да бидете сингл и независен. Сепак, ова не значи дека сте принудени да станете монахиња или да се заклучите во куќата. Користете го овој период.
Ако не се фрлите главо во нова врска, имате време да научите како да ги избегнете негативните обрасци на претходните врски. Започнете нова врска само кога ќе се чувствувате подготвени. Дури и ако изгледа како добар и пријателски совет, има добри делови на редовните состаноци, кои не ризикуваат да се претворат во сериозни, долготрајни врски. Вие само треба да бидете свесни за мотивацијата што стои зад вашиот гест. Ако вашата самодоверба е намалена, неколку состаноци со маж можат да ви вратат и повторно ќе се видите привлечно, убаво и интересно.
На кратко, овие типови состаноци ќе ви го подигнат расположението и ќе ви ја вратат самодовербата. Кога сте емоционално ранливи, многу е лесно да се заубите во личност која, одблизу, не е вистинската личност за вас, токму затоа што сте во период во кој се трудите да пронајдете безбедноста и рамнотежата неодамна изгубени. Значи, можеби е подобро да се игра на два фронта: да се состанувате од време на време за да уживате во невиното искуство со комплименти и флерт и да продолжите да се грижите за себе.