Како да се опремите кога одите во теретана
Сигурно неколку пати сте се обиделе да одите во теретана, но од повеќе или помалку веродостојни причини, тоа не успеа. Или беше ладно надвор, или вашата претплата што се користеше најмногу три пати и онака беше истечена, или празниците ве фатија и заборавивте на спортот, како суштество подложено на искушението, привлечено со стек и сармал.
По празниците, очигледно, следува покајание. Бидејќи во животот постои закон: продолжуваат да се појавуваат изговори на кулинарска измама, но кога ќе откриете дека летото се приближува и дека шунките ви излегуваат под облеката, настанува паника. Особено што облеката станува малку помала како што се активира топлината. И од паника одите директно во трагедија, кога ќе видите дека на плажа сите гордо позираат голи, само вие сте грдото пајче покрај базен. Вие би се удавиле и покрај фактот дека другите имаат тела врежани како мермер, додека вие ги сносите последиците од неселективно голтање.
За волја на вистината до крај, мрзливиот не е во можност да ве мотивира да започнете сала. Но, можам барем да ви дадам совет за опремата за фитнес, во зависност од вашите потреби. Ако сепак одлучите дека сакате да бидете секси момче, а не силеџија. Да започнеме со почетокот, во зависност од фазата во која се наоѓате. Не лажеш!
Сакате да започнете
Ако неодамна ја пронајдовте потребната мотивација и сакате да ја започнете салата, парадоксно ви препорачувам да избегнувате специјализирани продавници. Нека не ве залажува сè што пишува на Интернет, или навидум добронамерните продавачи. Ве уверувам дека не ви требаат спортски обувки што чинат илјадници леи, како да може да трчаат и да спортуваат за вас. За почеток, треба да ја пронајдете и одржите вашата мотивација, а со текот на времето ќе можете да ја прилагодите вашата опрема во зависност од нивото што го достигнувате. Можете дури и да започнете со спортска облека што веќе ја имате и да ги вложите парите во личен тренер. Сепак, не ве носи во теретана со улични чевли. Изберете пар спортски обувки што е можно поудобно и кои можете да ги користите само за фитнес. Маица и пар шорцеви се доволни за почеток. Избегнувајте носење лабави или лабави џогери, бидејќи тие се многу непријатни и многу се потите во нив.
Стана навика
Ги поминавте првите 30 дена, за кои се вели дека се клучни, а сепак сте мотивирани. Честитки Вие работите добра работа! Сега можете да започнете да ставате поголем акцент на опремата, и ако имате редовен распоред во теретана, компонирајте уште повеќе тимови.
Опремата мора да ви овозможи да изведувате во најдобри услови. Заборавете на широката облека во теретана и фокусирајте се на обликувани врвови. Така, со голи рамена, ќе имате многу подобра подвижност на рацете и, имплицитно, подобра изведба. Панталоните треба да бидат пријатни за да избегнат непријатности ако се протегаат премногу. Ако не сте навикнати на маици, можете да се одлучите за маица, но условот е да биде направен од памук и без ракави. Ви препорачувам да изберете темни бои, кои малку ги маскираат дамките од пот.
Обувките пред се мора да бидат многу удобни, со исправен ѓон и не многу флексибилни, како што треба да бидат за трчање. Удобноста е на прво место, но ниту изгледот не може да се занемари. Чорапите се исто толку важни. Набавете малку памук, специјално создаден за спорт, и не размислувајте ниту за откажување од чорапите. Пот, во комбинација со синтетички чевли, значи рецепт за биолошко-мирисно оружје што може да предизвика Трета светска војна.
Се преселивте во професионалната лига
Одењето во теретана стана навика за вас и почнавте да ги гледате очекуваните резултати. Чувајте го вака! Сега почнувате сериозно да размислувате за професионална опрема и додатоци, наменети за подобрување на искуството во салата. Ако сте почнале да додавате повеќе дискови за тежина во шипката, размислете и за купување пар ракавици.
Нараквици за фитнес
Без добар стисок на вежби за раце, ќе забележите како ткаенините полека се пробиваат во вашиот живот, особено ако тренирате секојдневно. Воопшто не е елегантно! Избегнувајте јајца со ракавици, кои ослободуваат од чувството дека рацете ви се задавени за време на вежбите и помагаат во циркулацијата на крвта. Покрај тоа, материјалот на ракавиците апсорбира потење, остава воздухот да циркулира, така што кожата на рацете секогаш ќе биде сува. Со зголемен зафат, вашите вежби ќе имаат подобри резултати и ризикот од повреда ќе биде нула.
Појас за слабеење
За поголема ефикасност, изберете појас за слабеење. Таа е идеална за заштита на грбот и ги насочува напорите кон абдоминалната област. Ременот е направен од неопрен и може да се најде во различни форми и големини, со безброј засилувања. Улогата на неопренот е да го одржува телото топло на едно место и да го фокусира на една област. На овој начин, тој предизвикува појава на потење, преку кој ќе го елиминирате вишокот вода и токсини од телото.
Опрема за компресија
Постојат предмети создадени специјално за секој дел од телото: рацете, нозете, торзото или нозете. Облеката за компресија се користи поинаку, во зависност од спортот. Велосипедистите се одлучуваат за облека за компресија по целото тело, тркачите имаат тенденција да користат хулахопки, а скијачите избираат чорапи за компресија за да ги загреат нозете во студената сезона.
Притисокот што се применува рамномерно на површината, на различни делови од телото, предизвикува забрзување на протокот на крв, што предизвикува зголемување на нивото на кислород во мускулите. Така, перформансите се јасно подобрени. Оваа комбинација на ефекти овозможува метаболизмот да работи со повисока стапка за подолги периоди. Покрај тоа, поради подобрената ефикасност на движењата, ризикот од повреда е многу помал.