Како да се ослободите од целулитот за еден месец; Андреја Беничи
Ако сакате да се ослободите од целулитот за еден месец, еве сè што треба да знаете за да имате убава и здрава кожа:
1. Храна и пијалок секој ден
Консумирајте повеќе протеини, влакна, сложени јаглехидрати и храна богата со полинезаситени масни киселини. Може да пробате јадење што содржи пилешко, печурки и брокула, кое има само 300 kcal на 100 грама, но многу протеини, влакна, витамини и минерали.
Консумирајте помалку зрели производи, слатки, брза храна, полупроизводи, јак алкохол (иако малку црвено вино не се расипува).
Најкорисна храна во борбата против целулитот се: банани, грејпфрут, семки од сончоглед, ѓумбир, масна риба, маслиново масло, зелка, овесна каша, јајца, авокадо.
Во текот на денот, пијте помеѓу 1,5 и 2 литри обична вода. Ова ви треба за циркулација на лимфата. Неправилностите на неправилната циркулација се некои од главните причини за формирање на целулит.
2. Пијалоци кои го подобруваат метаболизмот
Многу нутриционисти веруваат дека ѓумбирот е одличен за губење на тежината, бидејќи се издува и помага да се елиминира вишокот течности од телото. Лимонот го стимулира функционирањето на бубрезите, исто така помага брзо да се елиминираат токсините од телото, регулирајќи го варењето на храната.
3. Маслиново масло/рибино масло секое утро
Маслиновото масло и рибиното масло се богати со незаситени масни киселини кои помагаат во метаболизмот, ја навлажнуваат кожата и и даваат цврстина. Секое утро можете да пиете лажичка екстра девствено маслиново масло. Рибино масло треба да се консумира еден месец, неколку пати годишно, земајќи ги капсулите за време на оброкот.
4. Вежбајте 4-5 дена во неделата
Најефективниот начин за борба против целулитот е комбинирање на правилна исхрана со вежбање. Тие треба да бидат кардио и сила и да работат на стомакот, задникот и бутовите. Може да вежбате и дома, не мора во теретана. На пример, ставете ги рацете на подот и седнете во лебдечка положба, потоа свиткајте го и повлечете го десното колено кон стомакот, потоа истегнете го и оддалечете го од подот на растојание од 13-20 см. Повторете за левата нога. Направете 3 сета од 8 повторувања. Треба да тренирате за 2 дена и да имате пауза од 1 ден.
5. Контрастни тушеви и масажа секој ден
Кога се бањате или туширате, масирајте се со кружни движења, следејќи го горниот дијаграм. Започнете со нозете и потоа искачете се до колковите и дното. Потоа масирајте ги рацете од зглобовите до рамената, потоа стомакот, градите и грбот. Може да јадете и на сува кожа. Контрастните тушеви ја подобруваат циркулацијата на крвта, измазнувајќи ја површината на кожата. Започнете со топла вода. Постепено зголемување на температурата на 30-90 секунди. Потоа ослободете ладна вода 30-90 секунди. Наизменично 3-5 пати. На крајот, секогаш завршувајте со ладна вода. Ако, после тоа, чувствувате дека имате енергија и дека сте добро расположени, тогаш сте направиле сè како што треба.
Кога станува збор за мажите, може да се каже дека не им треба премногу за да осветлат. Некои жени се трудат да носат разни сложени модели на секси долна облека, да ставаат тони шминка и да носат штикли за да се сметаат за привлечни - и тоа ве тера да се прашувате дали вреди сето ова (читај: болка).
Beе ми биде драго да знаете дека кога станува збор за мажите и спалната соба, работите се прилично едноставни. Мирис, вид, слух - сите овие се важни за да се запалат, но ништо не се споредува со допирот. Затоа, за да ги натераат неговите раце да сакаат повеќе, следете неколку совети за нега на кожата кои ќе бидат меки, нежни и секси.
1. Започнете со пилинг
Пред сè, треба да направите пилинг за да имате мека кожа и да се ослободите од мртвите клетки на кожата од површината, кои ги заглавуваат порите. Набавете четка или некои ракавици за пилинг од продавниците и гел за туширање со честички за пилинг и ослободете се од нечистотиите. Можете исто така да го направите со талог од кафе. Вашата кожа ќе биде еластична и мека веднаш после тоа. Повторете го ова под туш најмалку три пати неделно.
2. Четкајте го телото суво
Супермоделите како Миранда Кер сметаат дека за да имате убава кожа, треба да го четкате телото. Потребни ви се само неколку минути од вашата утринска рутина. Оваа навика исто така ќе помогне да се намали целулитот, бидејќи ја активира циркулацијата и, како пилинг, ги отстранува мртвите клетки на кожата.
3. Обидете се со кокосово масло
Ако веќе не знаевте, кокосовото масло е Светиот Грал на индустријата за убавина. Ако сакате мека кожа и вашиот партнер не може да ги тргне рацете од вас, ставете кокосово масло, исто како што би направиле со хидратантна крема - треба веднаш да влезе во вашата кожа и нема да ви залепи.
4. Пробајте нешто класично: путер од какао
Поради масните киселини, најдобро ја навлажнува вашата кожа. Религиозно го користат милиони луѓе, особено во земјите каде што е сурова климата, за да се спречи сувост и лупење на кожата. Вклучете путер од какао во вашата рутина за убавина.
5. Хидрирајте се
Треба да ја навлажнете кожата како да ви зависи животот. На вашата кожа и е потребна хидратација во текот на целата година. Ако немате време во текот на денот, навикнете се да нанесувате хидратантна крема навечер.
Грижете се за вашето тело - убавината започнува со тоа што јадете и колку добро се грижите за себе. Јадете здраво, секогаш отстранувајте ја шминката пред спиење, спијте доволно, пијте многу вода и направете го вашето здравје приоритет. Вашето тело ќе ви се заблагодари за тоа, а исто така и специјалната личност во вашиот живот.
Прочитајте исто така: 3 златни правила за да имате убава кожа
Ако вашата кожа е сува, мрсна или валкана и сакате да ја подобрите, сè што треба да направите е да следите неколку едноставни правила.
1. Негувајте ја кожата од внатре кон надвор
И на кожата и треба соодветна храна и течности.
Водата
Тоа е од суштинско значење за здрава кожа, позната и како течност на животот. Ги елиминира токсините и остатоците од телото, со што се чисти нашата кожа. Се раствора со други супстанции и пренесува хранливи материи до секоја клетка во нашето тело, вклучително и кожата. Кога телото е дехидрирано привлекува вода од помалку виталните области на телото и тоа се рефлектира особено на кожата, па затоа би било добро да ги обезбедите потребните ресурси.
витамини
Бидете сигурни дека вашата исхрана е богата со витамини А, Б, Ц, Е и К и минерали како бакар, цинк, селен, магнезиум и калциум. Витамини Ц и Е. се антиоксиданти и ја штитат кожата од штетните ефекти на слободните радикали. Витамин А. помага да се поправат ткивата на кожата и да се регенерира. Витамин К. ги ублажува темните кругови под очите. Витамин Б. тоа е во основата на кожата. Нејзиниот недостаток може да доведе до сува и лушпеста кожа, склона кон пукање. Бакар, цинк, селен и магнезиум делуваат како антиоксиданти и помагаат во подобрувањето и одржувањето на еластичноста на кожата.
Јогурт и кефир
Нашата кожа го рефлектира она што го јадеме, но исто така го рефлектира и нашиот дигестивен систем. Многу заболувања на кожата се предизвикани од бројни проблеми со гастроинтестиналниот тракт, како што се запек, дијареја, варење или воспален стомак. Овие гастроинтестинални проблеми, пак, се предизвикани од прекумерен раст на лоши бактерии во нашите црева. Консумирање доволно јогурт и кефир ќе ја надополни цревната флора со пријателски бактерии и ќе се бори против непријателските микроорганизми одговорни за кожните заболувања.
2. Редовно мијте ја, чистете ја и навлажнувајте ја кожата
Дневно чистење
Треба да ја чистите кожата секое утро и секоја вечер и секогаш кога сте биле надвор.
хидратација
Со редовно користење крем што одговара на вашиот тип кожа, кожата ќе ја врати хидратацијата и ќе ги наполни клетките со хранливи материи. Дневниот хидратантен крем треба да содржи соодветна заштита од сонце, додека добар ноќен крем треба да биде богат со природни активни состојки.
Длабоки третмани
Пареата од топла вода збогатена со есенцијални масла помага да се отворат порите. Користете четка за лице за да ја излупите кожата и да ги отстраните мртвите клетки.
3. Заштитете ја кожата од штетни надворешни фактори
Сонцето
Кожата мора постојано да се заштитува од сончевите ултравиолетови зраци, кои се исклучително штетни. Преголемата изложеност на сонце може да предизвика, меѓу другото, предвремено стареење на кожата, сувост. Исто така, го зголемува ризикот од рак на кожата. Користете крема за сончање дури и во облачни денови со заштитен фактор еднаков или поголем од 15.
Носете капа со широк раб и очила за сонце секогаш кога е потребно. Избегнете ги сончевите зраци помеѓу 11 и 16 часот.
чад
Пушењето ќе направи вашата кожа да изгледа стара и груба и ќе доведе до предвремено стареење на клетките на кожата. Пушењето исто така предизвикува истенчување на крвните садови, така што кожата ќе биде лишена од потребниот кислород и хранливи материи, го уништува колагенот и еластинот, влакна кои ја одржуваат нашата кожа цврста и еластична.
Како заклучок, чистење, навлажнување и заштита на кожата од УВ зраци, како и откажување од пушење се основните чекори за да се добие здрава кожа.
Прочитајте исто така: 10 намирници што треба да ги избегнувате за да имате убава кожа
Многу е точно дека вие сте она што го јадете. Кожата, најголемиот орган, може да каже многу за вашето здравје. За убав тен не треба да трошите многу на производи за убавина - треба да обрнете внимание на она што го јадете.
Еве 10 намирници што треба да ги избегнувате:
Сите веројатно јадевме многу шеќер кога бевме мали. Но, сега треба да знаете дека тој не е многу здрав. Поврзано е со дијабетес, дебелина и проблеми со забите, но влијае и на вашата кожа, предизвикувајќи акни.
2. „Мистериозното“ тело
Не јадете месо за кое не знаете ништо - може да биде полно со хемикалии кои можат да предизвикаат воспаление, акни и многу повеќе.
3. Млечни производи
Овие не се најдобриот извор на калциум. Тие не се неопходна храна и се јаде премногу често може да предизвикаат цистични ерупции.
4. „Здрави“ житни култури
Таканаречените здрави зрна се полни со состојки кои не се добри за кожата, како што е шеќерот.
5. Вештачки засладувачи
Вештачките засладувачи можеби немаат калории, но тоа се хемиски експерименти кои не треба да бидат во вашето тело затоа што може да предизвикаат различни реакции и воспаленија.
6. Оризни колачи
Колачи со ориз ги вознемируваат нивоата на шеќер во крвта, што може да доведе до предвремени брчки.
Кофеинот може да предизвика псоријаза и предвремени брчки, бидејќи тоа е диуретик кој ве дехидрира. Ако знаете дека пиете премногу кафе, обидете се да го замените со зелен чај.
Глутенот е протеин кој се наоѓа во многу житни култури досега сметани за здрави. Глутенот може да предизвика воспаление, кое може да се забележи на кожата.
9. Преработена храна
Иако се вкусни, тие воопшто не се здрави! Адитивите и конзервансите во нив можат да ги нарушат вашите хормони, кои ќе започнат да произведуваат повеќе масло. Порите ќе бидат затнати, а тоа ќе го забрза процесот на стареење.
10. Алкохол
Алкохолот може да ви создаде главоболка и да се чувствувате болни и исто така е диуретик кој, како кофеин, ве дехидрира.
Прочитајте исто така: 10 трикови кои ќе ви помогнат да имате сјајна кожа
Вашата кожа е неверојатна. Ја регулира телесната температура, ве штити од нечистотија и бактерии и ја претвора сончевата енергија во витамин Д. Исто така е чувствителен на она што го јадете, употребената козметика и вашиот животен стил. и
Еве неколку совети за да имате убава, сјајна кожа:
1. Започнете со детоксикација уште денес
Колку сте почисти одвнатре, толку е почиста кожата однадвор. Намалете ја потрошувачката на шеќер, сол, алкохол и преработена храна. Јадете повеќе влакна, свежо овошје и зеленчук и пијте повеќе вода.
2. Исчистете се двапати на ден
Чистата кожа спречува затнување на порите и појава на воспаленија и мозолчиња. Темелно мијте двапати на ден и никогаш не легнувајте со шминка.
3. Витамини и антиоксиданти
При избор на производи за нега на кожата, побарајте нешто што содржи витамини А, Ц, Д и Е и антиоксиданси. Може да јадете и повеќе шарен зеленчук.
4. Обидете се да користите кокосово масло
Одличен е за сува или повредена кожа, поради антиоксидансите што ги содржи. Исто така, ја изедначува бојата на кожата.
5. Излупете
Пилинг со благ производ двапати неделно. Можете да користите мешавина од сол и кокосово масло.
6. Пробајте ги соковите
Доколку сакате да ја олесните дневната доза на овошје и зеленчук, обидете се да користите сокови. Дефинитивно ќе најдете многу рецепти на Интернет.
7. Навлажнете ја кожата добро
Користете природен хидратантен крем наутро и навечер и избегнувајте миење на лицето со груби сапуни. Исто така, проверете дали пиете доволно вода, бидејќи вашата кожа има потреба од хидратација и однатре.
8. Нанесете шминка за повеќе сјај
Користете крем што осветлува под шминка или додава повеќе боја на кожата со производи за сончање. И малку руменило помага.
9. Одморете се како што треба
Полека и одмори се! Направете неколку паузи и обидете се да се опуштите. Треба да спиете најмалку седум часа во текот на ноќта. Исто така, обидете се да направите јога за да бидете во форма и да се опуштите.
Обидете се да цицате коцка мраз - тоа ќе ги олади клетките на кожата и ќе ја зголеми циркулацијата на крвта.