Како да се ослободите од двојно брадата

Гледањето двојна брада во огледалото може да биде знак на зголемување на телесната тежина или дебелина, но тоа не е секогаш така.

Постојат многу вежби кои се насочени кон маснотиите под брадата и вратот. Исто така, постојат и други третмани што можат да се користат за помош во овие активности.

Што е двојно брадата?

Двојната брада е месесто или мрсно преклопување под брадата. Двојна брада, позната и како субментална маст, е честа состојба што се јавува кога ќе се формира слој од маснотии под брадата (1). Двојната брада е често поврзана со зголемување на телесната тежина, но не мора да имате прекумерна тежина за да имате таква. Генетика или полабава кожа како резултат на стареење може да предизвика и двојна брада.

Зошто добивате двојна брада?

Двојната брада е предизвикана од дополнителен слој на маснотии што се развива под брадата. Неколку различни фактори се комбинираат во телото и формираат двојна брада. Разбирањето на овие фактори може да помогне да се разберат начините самостојно да се ослободите од двојната брада.

• Возраст:

Кожата може да ја изгуби еластичноста како што старее, што може да доведе до појава на дополнителна или опуштена кожа што може да доведе до двојна брада (2).

• Диета и тежина:

Иако зголемувањето на телесната тежина не е секогаш причина за двојно брадата, тоа може да помогне. Јадењето калорична диета, преработената храна и нездравите масти, брзата храна може да влијае на зголемување на телесната тежина и двојно брадата (3).

• Генетика:

Гените исто така можат да играат улога кај луѓе со двојни бради (4). Поединци со семејна историја на кожа со мала еластичност или двојни бради може да имаат поголема веројатност да развијат кожа сами.

• Став:

Лошото држење на телото може да ги ослаби мускулите на вратот и брадата. Ова може да доведе до двојна брада со текот на времето, бидејќи околната кожа ја губи својата еластичност кога не се користат мускулите (5).

Природни начини да изгубите двојно брадата:

Постојат природни начини кои можат да ви помогнат да изгубите двојна брада.

• Кокосово масло:

Се покажа дека кокосовото масло е многу корисен начин да се ослободите од двојната брада. Редовната масажа со кокосово масло која повеќе се фокусира на областа на вилицата и брадата, исто така може да направи чуда за вашата двојна брада. Масажата ќе го подобри протокот на крв во областа на вилицата, што ќе помогне да се ослободите од вишокот маснотии. Маслото збогатено со антиоксиданти и витамин Е ја храни и зацврстува кожата, ја штити од оштетување и ја подобрува нејзината еластичност (6). Резултатот е дотерување што отсекогаш сте го посакувале.

• Здравата исхрана:

Во многу случаи, двојните бради се резултат на ненадејно зголемување на телесната тежина или дебелина. За да го контролирате зголемувањето на телесната тежина, внимавајте на вашата исхрана, бидејќи дебелината честопати се поврзува со лошите навики во исхраната. Во една студија од 2013 година објавена во педијатриска ендокринологија, дијабетес и метаболизам, истражувачите откриле дека помеѓу оброците, лошите навики во исхраната како грицкање на високо обработена и калорична храна, гледање телевизија, прескокнување појадок и пиење пијалоци со шеќер се чести јадење надвор, а емотивното јадење може да доведе до развој на дебелина (7).

Некои упатства за здрава исхрана се како што следува:

• Јадете најмалку 3-4 порции овошје и зеленчук дневно.
• Заменете ги рафинираните зрна со цели зрна.
• Избегнувајте преработена и пржена храна, како и производи со шеќер.
• Внесете повеќе посни протеини како живина и риба во вашата исхрана.
• Вклучете маслиново масло, авокадо и јаткасти плодови во вашата исхрана бидејќи тие содржат многу маснотии, но само хранливи.

Исто така, пијте многу вода бидејќи тоа ќе помогне да се отстрани вишокот маснотии од телото. Студија од 2011 година објавена во списанието „Дебелина“ покажа дека луѓето кои пиеле вода пред оброците изгубиле поголема тежина од оние кои не пијат (8)

• Протеини:

Белата маска може да биде од голема помош во елиминирање на двојниот брадата бидејќи е зацврстувачка на кожата. Протеините се добри и за целокупното здравје на кожата.

• Изматете две белки со по една лажица млеко, мед и сок од лимон.
• Додадете неколку капки есенцијално масло од мента.
• Нанесете ја оваа маска на кожата околу областа на брадата и вратот.
• Оставете да делува 30 минути.
• Исплакнете го со млака вода и исушете ја кожата.
• Направете го тоа еднаш на ден за брзи резултати.

• Масажа:

Масажата исто така може да направи чуда за вашата двојна брада. Можете или да ја масирате кожата под брадата директно или да користите масло за да го направите тоа. Масажата ќе го подобри протокот на крв во вилицата и ќе ви помогне да се ослободите од вишокот масни наслаги (9). Можете да користите кокосово масло, масло од пченица и сл. За масажа на кожата под брадата.

• Зелен чај:

Зелениот чај е исполнет со катехини, кои имаат антиоксидантни својства и промовираат слабеење. Слабеењето природно ја намалува и вашата двојна брада. Пиењето зелен чај три до четири пати на ден помага во ефикасно слабеење. Зелениот чај е лесен за правење и многу добар за целокупното здравје.

• Гума за џвакање:

Гума за џвакање не изгледа многу, но може да биде корисна за луѓе кои сакаат да се ослободат од двојна брада на повеќе начини. Гума за џвакање е мала вежба за мускулите на лицето, особено за вилицата. Редовното џвакање на гума за џвакање може да резултира во целосна загуба на маснотии во брадата, иако веројатно не прави многу самостојно.

• Влечење на масло:

Влечењето масло е лек што бара лицето да ја наполни устата со мешавина од еднакви размери на масла од кокос и сусам. Растворот мора да се проголта во устата околу 15 минути. Влечењето масло е еден вид вежба за намалување на двојната брада. Не само што ги прави мускулите построги, туку ја зголемува и циркулацијата на крвта, што го подобрува здравјето на колагенот. Исто така, масло од сусам и кокосово масло се два складишта на витамини и минерали кои еластичните клетки можат да ја обноват лабавата кожа.

Вежби за двојна брада:

Во оваа вежба, притиснете го јазикот на покривот на устата и навалете ја главата напред и назад за да се ослободите од вишокот маснотии во вилиците (10).

1. Седнете исправено и навалете ја главата назад за да погледнете во таванот.
2. Сега притиснете го јазикот на покривот на устата. Willе го почувствувате договорот со брадата.
3. Држете го пет секунди, а потоа ослободете го.
4. Направете 5 повторувања три пати на ден.

• Кажете X-O:

Оваа вежба е релативно полесна. Сè што треба да направите е да повторите Х-О букви за да ги натерате мускулите на вилицата, образите и вратот да се движат и да согоруваат маснотии. За О, можете да го направите следново (11):

1. Седнете со исправен грб и спуштени рамена, и навалете ја главата наназад, така што сте свртени кон таванот.
2. Затворете ги усните за да бидат заедно, но опуштени.
3. Држете ги усните затворени и отворете ја устата за да формира форма „О“.
4. Држете ја оваа позиција 20 секунди. Треба да почувствувате контракција од двете страни на вратот веднаш под линијата на вилицата.
5. Опуштете ја устата и спуштете ја брадата за да се вратите таму каде што сте започнале. Ова е повторување.
6. Изведете двапати со 10 повторувања секој пат.

• Бакнувајте го таванот:

Да кажете „сирење“ за да го доближите вашето најдобро лице кога ќе кликнете, сега изгледа како стара приказна. Возраста на ѓубриво е и тука е да остане. Кога мавтате или пукате, коскената структура на лицето е нагласена, а камерата снима како изгледате како starвезда што сакате да бидете.

1. Ве молиме свртете ја главата назад и погледнете го таванот.
2. Нацртајте ги усните заедно како да се бакнувате со таванот и наскоро ќе почувствувате истегнување под брадата.
3. Држете ја оваа позиција од 5 до 20 секунди.
4. Престанете да пикате и вратете ги усните во нивната нормална положба.
5. Повторете го овој процес 10 до 15 пати на ден за неколку недели.

• Истегнување на страничниот врат:

Оваа вежба помага при ослободување од двојната брада вежбајќи со вратот (12).

1. Седнете на подот и ставете ја едната рака на подот околу ногата од колкот со прстите спуштени.
2. Не потпирајте се на врвовите на прстите или потпрете се на нив.
3. Завртете ја спротивната рака над горниот дел од главата така што дланката ќе се потпира на спротивното уво.
4. Држејќи ја главата во согласност со вратот, заобрете ја главата кон рамото и нежно притиснете ја главата со раката на рамото.
5. Потоа, извадете ги врвовите на прстите од подот и ставете ги на надлактицата.
6. Притиснете лесно на рамото за да го оттргнете од главата.
7. Држете ја оваа позиција 10 секунди.
8. Пуштете ги рацете, вратете се на почетната позиција и повторете го на другата страна. Ова е повторување. Заврши три.

• Извлечете го јазикот:

Оваа вежба е за широко отворање на устата и изнесување на јазик колку што е можно, слично на лав што проawева. Може да биде одлична вежба за зајакнување на многу мускули во брадата, вратот и лицето (13).

1. Седнете или застанете опуштено.
2. Отворете ја устата и извадете го јазикот колку што е можно повеќе.
3. Кога ќе завршите правилно, мускулите на вратот, брадата и вилицата треба да се затегнат.
4. Туркајте го јазикот 10 секунди и опуштете се.
5. Повторете го овој процес десет пати и преминете на друга вежба

• Пресврти на вратот:

Со ротации на вратот, треба да го исправите вратот од една на друга страна за да ги придвижите сите мускули околу брадата и вилицата.

1. Додека седите или стоите исправете го грбот за висок, исправен грб.
2. Потоа, прво донесете ја брадата и полека и нежно свртете ја главата така што ќе се движи во полн круг од рамо до градите и рамо до грб. (Ако целосните кружни вртења ви пречат на вратот, држете се со полукругови што се движат од рамо до рамо.)
3. Обавезно држете ги рамената на чекање во текот на движењето надолу и назад. Ова е повторување. Завршете 10. Повторете во спротивна насока.

• Вежба за вилица:

Една од најдобрите вежби за брадата за истегнување и тонирање на мускулите на лицето, вратот и вилицата, што ќе ви помогне да се ослободите од двојната брада. Вежбајте со вилицата исправена (14).

1. Додека го одржувате 'рбетот исправено, полека навалете ја главата назад додека не погледнете во таванот.
2. Потоа турнете ја долната вилица напред додека не почувствувате истегнување под брадата.
3. Држете ја оваа позиција за 5 до 10 бројања.
4. Опуштете ја вилицата и вратете ја главата во првобитната положба.
5. Повторете го ова 5 до 10 пати по ред.
6. Направете го ова 2-3 пати.

• Гулаб лице:

Вежбата за лице гулаб помага во стресот на мускулите на брадата и помага во согорувањето на маснотиите во регионот (15).

1. Ставете го палецот на едната страна од вилицата, под коската на вилицата и непосредно пред да се сврти кон увото.
2. Ставете го показалецот од истата рака на истото место на спротивната вилица.
3. Држете ја раката стабилна и притиснете го задниот дел од вратот и главата кон вашата рака.
4. Држете ја оваа позиција 30 секунди, а потоа ослободете ја раката и вратете го вратот назад во почетната позиција. Ова е повторување. Заврши три.

Мерките на претпазливост:

Иако нема големи мерки на претпазливост, може да се стори следново за да се задржи двојната брада на растојание.

1. Вежбајте добро држење на телото.
2. Тренирајте секојдневно без да успеете.
3. Ограничете го внесот на калории.
4. Консумирајте повеќе храна што согорува маснотии, како овес, ореви и јајца.
5. Внимавајте на вашата тежина.
6. Следете здрава исхрана која се состои од агруми и лиснат зеленчук.

Со редовна употреба, горенаведените вежби, лекови и совети можат да ви помогнат лесно да се ослободите од двојната брада. Малку напор од ваша страна е сè што е потребно за да го исфрлите вишокот маснотии и повторно да изгледате негувано.

---