Како да се ослободите од калориите - паметни трикови - слаби или дебели
Стекнале несакани килограми, но не успевате да одвоите време за спорт? Не се обесхрабрувајте! Подготвив акција Б за вас. Спроведете го и ќе уживате во неочекувани резултати.
За да изгубите тежина со брзо темпо, не мора да се претплатите на теретана. Постојат мноштво заеднички активности во секојдневниот живот кои можат да ви помогнат да го зголемите согорувањето на калориите, така што ќе можете да ја разредете фигурата како што сакате. Отсега сигурно ќе ги гледате со различни очи
Лов на попусти во стоковните куќи
Ако ви требаше дополнителен аргумент за почесто да одите на шопинг, истражувачите од универзитетот Харвард ви го даваат тоа. Тие утврдија дека кога шетате низ продавниците можете да согорите помеѓу 105 и 155 калории на секои 30 минути. Не е мала работа ако мислите дека 2-3 часовната шопинг сесија елиминира онолку калории колку што консумирате за време на тренингот во џудо, кикбокс или карате (помеѓу 600 и 900 калории). Дури и кога стоите во ред, топите калории, помеѓу 38 и 56 калории за половина час. Дали ви изгледа мало? Па, откријте дека седењето во фотелја пред ТВ согорува само 23-33 калории.
Караоке
Следниот пат кога ќе предложите, прифатете го предизвикот на вашите пријатели и одете на караоке. Пеењето е голем потрошувач на калории. Покрај тоа, кога пеете на глас, ги исполнувате белите дробови со воздух и подобро го оксигенирате вашето тело, што помага да се подобри мускулниот тонус. Исто така, пеењето го регулира срцевиот ритам и последно, но не и најмалку важно, се бори против стресот, за кој е познато дека е фактор за дебелеење. И, ако немате голема доверба во вашите вокални квалитети - пејте додека се туширате. Е уживате во истите придобивки.
Дали сакате да согорувате калории додека се забавувате? Да, потроши го! Покрај фактот дека ќе се кандидирате за нејзина организација, ќе потрошите најмалку 420 калории откако ќе го завршите, кога ќе треба да исчистите.
Смеа во смеа
Освен фактот дека прави да се чувствуваме добро, здравата смеа е одлична аеробна вежба. Една минута бричење согорува ист број на калории како и 10 минути веслање. Кога се смеете од страст, кафезниот ребра се крева и паѓа, а абдоминалните мускули силно се контрахираат неколку пати, зголемувајќи го нивниот тон. Во исто време, смеењето активира 15 мускули на лицето, значително ја подобрува еластичноста на кожата. Затоа, направете список на комедии за гледање!
чистење на куќата
Сигурен сум дека не е баш тоа што сакавте да го прочитате, но така е. Според неодамнешното истражување во Велика Британија, луѓето кои се навикнати да го одржуваат својот дом на Месечината, согоруваат за една недела околу 2.300 калории повеќе од оние кои ги занемаруваат домашните работи. Поточно, научниците процениле дека кога го кревате креветот трошите толку многу енергија како за време на вежбите за пилатес, а кога миете прозорци, метете или бришете, губите околу 197 калории на час, што е еквивалентно на средни крофни. Што се однесува до смотот во бањата или кујната, навистина вреди да се вложи напор: ве тера да согорувате 260 калории на час, што значи повеќе од хамбургер од Мекдоналдс.
Кул сон
Намалете ја температурата во спалната соба во текот на ноќта. Willе ја намалите сметката за одржување и, покрај тоа, полесно ќе изгубите тежина. Во еден експеримент, луѓето кои спиеле во простории со температура под 19 степени, доживеале зголемување на слојот кафеава маст, типот на масни клетки што ја регулираат телесната температура, согорувајќи калории. Ова е одлична вест со оглед на пресметките направени од проф.д-р Шиго Кајимура, еминентен истражувач во Центарот за дијабетес на Универзитетот во Калифорнија, Сан Франциско, според кој 50 грама кафеава маст троши, за една година, еквивалентна енергија со скоро 4,5 килограми бели маснотии.
Кога ќе ја избришете правот, измијте ги садовите или извадете ѓубре можете да потрошите до 164 калории на час. Тоа навистина не е тоа!
согорувајте калории, како да изгубите тежина, препорачани, трикови за слабеење
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.