Како да се ослободите од песната што ви остана во умот Научниците имаат решение
Истражувачите велат дека најдобриот начин да се ослободиме од овој проблем е да решиме некои тешки анаграми. Експертите велат дека ова ќе ги отстрани досадните песни од функционалната меморија, дозволувајќи им да бидат заменети со други попријатни мисли.
Во исто време, експертите нè предупредуваат да не пробуваме нешто премногу тешко, бидејќи ризикуваме песните да се вратат на ум. Ако не сте подготвени да носите книга со анаграми, специјалистите препорачуваат добар роман.
„Тајната е да се идентификува нешто што е предизвикувачко, но не и исклучително тешко“, рече д-р Ира Хајман, психолог од Универзитетот Западен Вашингтон, кој го спроведе истражувањето. „Ако сте когнитивно вклучени, ова ја ограничува можноста за вознемирувачки песни да ви влезат во умот“, вели Хајман.
„Работите што можеме да ги направиме автоматски, како што се возење или пешачење, не користат целосно когнитивни ресурси, така што останува доволно простор за менталниот„ магнетофон “што ни пречи“, објаснува експертот.
„Ако направите нешто премногу тешко, тогаш вашиот мозок нема да биде заробен и музиката може да се врати. Треба да идентификувате соодветен предизвик што не остава премногу когнитивен простор на располагање. Предизвиците се разликуваат од личност до личност “, рече д-р Хајман.
Истражувачкиот тим предводен од д-р Хајман спроведе серија тестови на волонтери користејќи популарни песни за да идентификува како тие остануваат „заглавени“ во долгорочната меморија.
Волонтерите слушаа разни песни од Битлси, Лејди Гага или Бијонсе додека се обидуваа да го решат лавиринтот нацртан на парче хартија со молив. Истражувачите откриле дека тие можат да ги „програмираат“ песните во умовите на учесниците, кои ќе се повторуваат во текот на следниот ден.
Истражувачите потоа тестирале дали решавањето анаграми или игри со Судоку помага да се намалат „мелодиите на умот“.
Резултатите покажаа дека игрите со Судоку можат да спречат појава на „песни во умот“, но ако игрите беа премногу тешки, песните продолжуваа да се враќаат во умовите на волонтерите.
Анаграмите имаа поголема стапка на успех, а оние што се состојат од зборови со 5 букви беа најефикасни.
„Вербалните задачи, како што се решавање анаграми или читање добар роман, се чини дека се многу ефикасни во отстранувањето на мелодиите од умот“, вели д-р Хајман, кој сега планира да користи слични техники за да види дали тие се ефикасни во избегнување на негативни мисли. вознемиреност или разни опсесии.
„Рефрените на песните имаат тенденција да останат во нашите умови затоа што тие се деловите од песните што ги знаеме најдобро, но не ги знаеме сите текстови напамет. Така, песната останува недовршена, а недовршените мисли имаат поголеми шанси да се вратат на ум “, објаснува специјалистот.