Легендарни програми за обука на Новагеник - д-р
легендарни програми за обука на новагеници - д-р. Д-р Јирген Гисинг
На залиха, време на испорака прибл. 1-2 работни дена
„Легендарни програми за обука“ - д-р. Д-р Јирген Гисинг
Градење на мускули од класично боди-билдинг до ХИТ
Легендарни планови за обука од класичното боди-билдинг
Откријте како најдобрите секави бодибилдери на сите времиња ја постигнале својата сензационална форма: Проф. Гишинг ги испитува оригиналните планови за обука на легендарните бодибилдери во светло на модерната наука за обука и објаснува зошто овие планови за обука на старите училишта биле толку успешни. Прочитајте.
Боди-билдинг на старо училиште, но сепак врвен од модерна гледна точка на обука на науката: Пионерски планови за обука на Gон Гримек, првиот г-дин универзум; обуката со која Стив Ривс предизвика сензација како „Херкулес“ во Холивуд; како Рег Парк, одличниот модел на Арнолд кој доминираше во боди-билдингот толку долго, како и развојот на ХИТ и првите програми со висок интензитет (Heavy Duty) од Реј Менцер, Мајк Менцер, Кејси Виатор и други. Користете го знаењето за легендите за боди-билдинг за вашиот тренинг! Со повеќе од 30 ретки фотографии и многу испробани планови за обука од легендарни бодибилдери од пет децении.
Содржина „Легендарни програми за обука“ - Др. Д-р Јирген Гисинг
1. Мускул Бич не беше лулка на боди-билдинг
- Развојот во САД
- Понатамошниот развој во Германија
- „Господин универзум“ и Олимписките игри во Лондон
2. Johnон Гримек: Првиот „Мистер универзум“
3. Стив Ривс: Првата филмска starвезда за боди-билдинг
4-ти. Рег Парк: модел на Арнолд Шварценегер
5. Бил Перл: Успешен за три децении
6-ти. Фреди Ортиз: „Малиот голем човек“
7-ми. Френк Зејн: Симетричен развој на мускулите
8-ми. Серхио Олива: Митот
9. Арнолд Шварценегер: Раниот тренинг
10. Серж Нубрет: Црниот пантер
11. Кејси Вијатор: Обука со висок интензитет
12-ти. Мајк и Реј Менцер: Тешка должност
13-ти. Бојер Коу: Сензационално оружје преку ХИТ
14-ти. Доријан Јејтс: Враќање на ХИТ
15-ти. Оптимална програма за обука од гледна точка на спортската наука
- Право или погрешно?
- Основни принципи
- Импликации во практиката за обука
- Многу патишта водат кон Олимп
- Тајни на успехот кои всушност и не се
Список на бројки:
- Фотографија на насловната страница: Френк Зејн
Сл. 1 Jimими Карузо и Арнолд Шварценегер
Сл. 4 Вејн Галаш и Серхио Олива
Сл. 5 „Мистер Универзум“ 1961 година: 68 спортисти на сцената
Сл. 8 Рег Парк, Серхио Олива и Бил Перл
Сл. 9 Рег Парк, Серхио Олива и Бил Перл
Сл. 11 Бил Перл и Арнолд Шварценегер
Сл. 12 Бил Перл, Рег Парк и Серхио Олива
Сл. 14 Франк Зејн, Бил Пирл, Рег Парк и Серхио Олива
Сл. 15 Франк Зејн, Денис Тинерино, Тони Емот и Бојер Коу
Сл. 16 Франк Зејн, Арнолд Шварценегер, Серхио Олива, Серж Нубрет и Франко Колумбо
Сл. 18 Серхио Олива и Арнолд Шварценегер
Сл. 19 Арнолд Шварценегер, Честер Јортон и Диверс
Сл. 20 Арнолд Шварценегер, Честер Јортон и Диверс
Сл. 21 Арнолд Шварценегер, Денис Тинерино, quesак Лувие и Серж Нубрет
Сл. 22 Арнолд Шварценегер, Рег Парк и Дејв Дрејпер
Сл. 24 Серж Нубрет и Сигеру Нугита
Сл. 28 Бојер Коу и ан Галстон
Список на табели:
Таб. 1 Johnон Гримек - Рана обука
Табела 2 Johnон Гримек - Програма за конфузија на мускулите
Таб. 3 Johnон Гримек - Обука за истегнување на градите
Таб. 4 Стив Ривс - Стандардна програма за обука
Таб. 5 Стив Ривс - „Омилена програма“
Таб. 6 Рег Парк - основна обука
Таб. 7 Рег Парк - подготовка за „Мистер универзум“
Таб. 8 Рег Парк - 5 х 5 во три фази
Таб. 9 Бил Пирл - Основна обука I
Таб. 10 Бил Пирл - Основна обука II
Таб. 11 Бил Перл - Обука за волумен за постари спортисти
Таб. 12 Фреди Ортиз - обука за почетници
Таб. 13 Фреди Ортиз - обука за малку напредни корисници
Таб. 14 Фреди Ортиз - обука за напредни корисници
Таб. 15 Фреди Ортиз - обука за раце
Таб. 16 Френк Зејн - програма за боди-билдинг/кревање на моќ
Таб. 17 Франк Зејн - Програма за специјализација "Назад"
Таб. 18 Френк Зејн - обука „Мистер универзум“ 1967 година
Таб. 19 Френк Зејн - обука на терен за „Г-дин Олимпија“ 1977 година
Таб. 20 Френк Зејн - волуменска обука за „Г-дин Олимпија“ 1978 година
Таб. 21 Серхио Олива - пирамиди со наизменични вежби
Таб. 22 Серхио Олива - ХИТ на машините
Таб. 23 Серхио Олива - Чикаго ХИТ
Таб. 24 Арнолд Шварценегер - тренинг на целото тело
Таб. 25 Арнолд Шварценегер - напредна обука во поделба на две
Таб. 26 Арнолд Шварценегер - фокус на обука на градите
Таб. 27 Арнолд Шварценегер - двоен сплит тренинг
Табела 28 Арнолд Шварценегер - Суперсет тренинг
Таб. 29 Арнолд Шварценегер - мод. Обука за антагонисти
Таб. 30 Серж Нубрет - стандардна програма
Таб. 31 Кејси Вијатор - 9-минутно вежбање за нозе (ХИТ)
Таб. 32 Кејси Вијатор - Стандарден ХИТ
Таб. 33 Кејси Виатор - обука за ХИТ од 10 јуни 1971 година
Таб. 34 Мајк Менцер - Основна програма (ХИТ)
Таб. 35 Мајк Менцер - Класична тешка должност (ХИТ)
Таб. 36 Мајк Менцер - Изменета тешка должност (ХИТ)
Таб. 37 Реј Менцер - ХИТ програма „Господин Америка“
Таб. 38 Реј Менцер - ХИТ на целото тело на „Наутилус“
Таб. 39 Бојер Коу - основна обука на целото тело
Таб. 40 Бојер Коу - ХИТ на целото тело
Таб. 41 Бојер Коу - ХИТ обука за раце
Таб. 42 Бојер Коу - волуменска обука за подготовка на натпревар
Таб. 43 Доријан Јејтс - програма ХИТ за почетници
Таб. 44 Доријан Јејтс - Стандардна програма ХИТ
- 232 страници
- Фотографии од 32 мд/недела
- 44 програми за обука.