Како да се ослободите од стомакот - Страница 65 - Форум Софтпедија
Изменето од Ребоко, 19 септември 2012 година - 23:01 часот.
Изменето од Reboko, 20 септември 2012 година - 00:51 часот.
Се чини дека оние што јаделе нискојаглехид колку што сакале нивните мускули изгубиле исто толку тежина како и оние што јаделе нискомаслено маснотии, но се изгладнувале јадејќи 500-1000 kcal помалку од нивните енергетски потреби за одржување. Покрај тоа, оние со ниски јаглехидрати се многу добри во триглицериди, ХДЛ и шеќер во крвта, па затоа се поздрави.
Според она што го гледам, заклучокот е:
- јадете нискојаглехидрати без да размислувате за количина/калории, ослабете и станете поздрави
- јадете ниски маснотии, гладувате пресметувајќи калории за да имате дневен дефицит од 500-1000 kcal, а исто така слабеете, но имате лошо здравје.
Изменето од proxtu, 20 септември 2012 година - 08:01 часот.
Изменето од Reboko, 20 септември 2012 година - 09:55 часот.
Леле колку е напишано на оваа тема еден ден
Ви благодарам многу за советите, ќе ги земам предвид (иако ми е тешко да поверувам дека би можел да ослабам со маснотии и хамбургери).
Сигурно е дека мислењата се поделени и веројатно е еден од најважните индикатори што влијае на слабеењето
тој однос помеѓу внесените калории/потрошените калории.
Beе се вратам за еден месец кога ќе ја завршам програмата за фитнес со конечниот заклучок!
ideas1984, на 20 септември 2012 година - 09:56 часот, рече:
Со здрави масти јасно ќе изгубите тежина. Хамбургерите не се многу здрави затоа што никој не знае што има во таа мешавина од мелено месо, а покрај 100 гр месо, додавате уште 100 гр леб (да не спомнувам компири и сок). Како идеја, погледнете го документарецот Дебела глава и ќе видите како момче кое јадело само брза храна, но ги елиминирало пунџата, компирите, соковите (јаглехидрати), изгубило тежина, а неговите тестови (холестерол) се подобриле.
И тука не сте во право. Јадените калории не се трошат само со вежбање, како што мислат луѓето. Тие можат да се консумираат на други помалку очигледни/видливи начини.
Изгубив 15 кг за 3-4 месеци без да погледнам колку јадам и без да пресметам калории, но јадејќи го само она што ми треба. Го правев истото 18 месеци и, иако имав доволно протекување и воопшто не бев драстичен, ја задржав тежината.
Но, не е ниту ефтино, ниту лесно да се јаде здраво. Тоа зависи од тоа што сакате повеќе, здравје или погодност.
Изменето од proxtu, 20 септември 2012 година - 10:09 часот.