Како да се ослободите од тежината на водата

Тежината на водата е резултат на задржување на водата и многу работи можат да го предизвикаат ова. Водата претставува околу 70% од телесната маса и претставува поголем дел од органите, мускулите и крвта. Постојат моменти кога течностите се акумулираат во телото и доведуваат до тежина на водата. Кога имате прекумерна тежина, додадете неколку сантиметри на стомакот и другите области на вашето тело, така што облеката не се вклопува удобно. За да изгубите тежина од водата, треба да го отстраните вишокот вода од вашето тело и постојат неколку начини на кои можете да го направите ова брзо и природно.

Овие лекови помагаат да се ублажи тежината во вода поврзана со многу вообичаени причини, вклучувајќи ПМС, физичка неактивност, бременост, прекумерно внесување сол, одредени лекови и лоша исхрана. Ако имате чести проблеми со телесната тежина, разговарајте со вашиот лекар за да ја утврдите причината.

1. Намалете го внесот на сол

Вишокот внес на сол може да предизвика вашето тело да задржи дополнителна вода и единствениот начин да го смените ова е да ја преместите солта надвор од телото и да работите да престанете да додавате толку многу сол. Размислете да користите различен зачин за да додадете вкус на вашата храна, како што е пиперка, за да не завршите со премногу вода во вашето тело. Пазете се од храна која исто така содржи сол, како што се брза храна и преработена храна. Beе бидете изненадени колку храна содржи сол, затоа треба да ги прочитате сите етикети за исхрана и да изброите колку милиграми дневно добивате. Вашиот лекар може да ви помогне да одредите колку сол ви треба бидејќи на вашето тело му треба малку за оптимална функција.

2. Јадете по една банана на ден

Бананите помагаат да се спречи формирање на течности за да нема прекумерна тежина на вода. Одбранбените способности на бананите се должат на ова овошје кое има голема количина калиум. Овој минерал има многу различни задачи во телото, од кои едната помага да се помести вишокот течност од телото. Треба да јадете само една банана на ден за да ги искористите придобивките и можете да изберете да јадете едноставни банани или да ги додавате во друга храна што јадете, како што се овесна каша, крем и јогурт. Ако не сте fanубител на банани, но сепак сакате да ги искористите придобивките од калиумот, можете да изберете да јадете дел од суво грозје. Можете едноставно да ги јадете или да ги додадете во работи како што се овесна каша, житни култури и јогурт.

Ако стапалата и глуждовите ви се отечени, ледените пакувања прават чуда за да го намалат отокот и да ги вратат во нормална големина. Ако немате пакување мраз дома, можете да користите торба со замрзнат зеленчук или да направите свое пакување мраз со земање пластична кеса или пластична кеса, додавање од 10 до 15 коцки мраз, запечатување и потоа одмор. на подуената област. Бидете сигурни дека секогаш ставајте крпа помеѓу кожата и мразот за да спречите горење на мраз. Ако имате дијабетес или друга состојба што предизвикува проблеми со циркулацијата, не користете мраз освен ако вашиот лекар не каже дека е во ред да го сторите тоа.

Абдоминалната надуеност може да биде поврзана со отстранување на природните бактерии од цревата и нивното заменување може да помогне во намалување на тежината на водата во областа. Јогуртот е богат извор на природни бактерии за кои вашето тело треба да работи ефикасно. Јогуртот работи добро дури и ако јадете малку премногу и да завршите со непријатно надуеност. Само јадете чаша обичен јогурт и додадете друга храна во вашиот јогурт што помага да се премести водата од телото, како што се банани, суво грозје, цреши и друга диуретична храна.

Верувале или не, еден од најдобрите лекови за телесната тежина е всушност пиење повеќе вода. За да ја елиминирате водата што се насобрала во вашето тело, треба да додадете повеќе вода за да го поттикнете мокрењето. При мокрење, отстранете го отпадот од телото и вишокот течности што не ви се потребни. Во просек, треба да пиете осум до 10 чаши вода за половина унца вода секој ден. Еден од најдобрите начини да се обезбеди адекватен внес на вода е да носите шише квалитетна вода со вас во текот на денот, така што ќе можете често да го земате во устата. Ако консумирате многу кофеин или ако сте многу физички активни, можеби ќе ви треба повеќе вода. Истото важи и за оние со одредени медицински состојби и за оние кои земаат одредени лекови затоа што, во некои случаи, здравствените проблеми и лекови трошат многу вода, што резултира во потреба да пијат повеќе. Вашиот лекар може да го процени вашето здравје и да ви помогне да одредите колку вода ви треба секој ден за оптимална хидратација.

6. Јадете многу природни диуретици

Постојат неколку намирници кои работат на отстранување на вишокот вода, така што не мора да се занимавате со тежината на водата. Додадете ги во вашата дневна исхрана за да се движи водата за да не можат да се натрупуваат. Природната диуретична природна храна го вклучува следново:

лимон
Целер
Овес
Ѓумбир
Зеле од Брисел
Јаболков оцет
репка
Сок од брусница
Зелка
Модар патлиџан
Магдонос
Краставица
домати
Диња
морков
артишок
Лук
Аспарагус

Вежбањето помага да се внесе вода во организмот, па така може да се ослободите од задржување на водата. Можете исто така да се пот кога вежбате и ова помага да се отстрани малку од вишокот вода и вишокот сол од телото. Сакате да се фокусирате на кардиоваскуларни вежби кога работите да се ослободите од вишокот вода, но балансиран план за вежбање е најдобро да спречите тоа да се случи во иднина. Комбинирајте мешавина од кардиоваскуларни вежби, флексибилен тренинг и тренинг со сила за да го подобрите целокупното здравје и да спречите проблеми со задржување на водата. Идеално, сакате да вежбате 30 до 60 минути секој ден или барем повеќето денови од неделата.

8. Земете повеќе витамини и железо

Ironелезо и витамини од групата Б не само што обезбедуваат правилно функционирање на вашето тело, туку тие играат улога во миењето на вишокот вода од вашето тело. Вашиот лекар може да препорача вистинска доза за обете хранливи материи. Најдобро е да ги набавите овие хранливи материи од вашата исхрана, но ако имате познати недостатоци, разговарајте со вашиот лекар за земање додаток за да бидете сигурни дека внесувате доволно.

9. Зголемете го внесот на магнезиум и калциум

Калциумот и магнезиумот помагаат да се спречи задржување на водата, особено кога е поврзана со предменструален синдром (ПМС). Во просек, се препорачува да се добиваат околу 1200 милиграми калциум секој ден и 200 до 400 милиграми магнезиум. Сепак, најдобро е прво да разговарате со вашиот лекар и тој или таа може да ви помогне да ја одредите точната количина за вас. Важно е да не се земаат премногу од овие минерали, бидејќи премногу или премалку може да предизвикаат сериозни здравствени проблеми.

10. Поддржете ги нозете

Ако стапалата, нозете и глуждовите ви се отечени, ставете ги над срцето за да поттикнете вишок течност да се исцеди од нив. Оток на долните екстремитети е честа појава по подолг временски период на нозе и одење. Кога ќе дојдете дома, соблечете ги чевлите, ставете перници под колената и легнете. Ова помага да се исцеди вишокот течност и да се вратат стапалата, нозете и глуждовите во нормална големина. Можете исто така да додадете малку мраз за дополнително да поттикнете намалување на отокот. Можете исто така да побарате од некој да ги маси нежно нозете од колената за да ја премести водата. Бидете сигурни дека користите удари нагоре за да ја турнете течноста нагоре и надвор од нозете.

Можете да комбинирате неколку од овие лекови за да ја отстраните тежината на водата. Ако задржувањето на водата е поврзано со посериозна причина, како што се болести на бубрезите или срцеви заболувања, треба да се консултирате со лекар. Овие лекови обично можете да ги користите покрај медицински третман, но мора да добиете дозвола од вашиот лекар. За вообичаените причини за задржување на водата, овие лекови добро функционираат скоро за сите луѓе и тие обично работат брзо за да можете да се вклопите во фармерки без никакви проблеми.