Како да се ослободите од топлотни удари
Топлотните удари се симптом на менопауза кои се јавуваат како резултат на хормонални промени што повеќето жени ги доживуваат по 40-та година од животот. Но, за да се ослободите од овие досадни последици од периодот, потребни се само неколку техники и некои навики за да научите. Користете природни лекови за смирување на фреквенцијата или интензитетот на топли бранови.
Облечете се во слоеви и облечете облека направена од материјали како што се памук, кои можете да ги замените кога ќе се потите.
Обидете се да вежбате вежби за дишење во текот на денот, во кои го задржувате здивот 30 секунди, а потоа полека издишувајте. Оваа вежба помага да се регулира температурата на вашето тело и да се забави метаболизмот, што генерира многу помалку топлина и, имплицитно, помалку топлотни удари.
Избегнувајте зачинета храна, алкохол и кофеин, тие влијаат на вашиот метаболизам и предизвикуваат повеќе топли бранови.
Вежби како одење, џогирање или возење велосипед помагаат во согорувањето на маснотиите. Како ви помага ова во менопаузата? Мастите можат да ја попречат способноста на организмот да ја регулира телесната температура.
Направете ладен туш пред спиење, бидејќи ја намалува температурата на телото и обезбедува мирен сон.
Консумирајте природни состојки како што е Black Cohosh, кој ги имитира ефектите на естрогенот во вашето тело, што тој повеќе не ги произведува. Ова помага да се стабилизира топлината.
Земете додатоци на витамин Е кои ја намалуваат сериозноста на симптомите во менопаузата. Пилула од 400 IU земена дневно 4 недели ќе ви помогне да се ослободите од интензитетот на досадните жешки бранови во овој период. Извори на витамин Е вклучуваат зелен зеленчук, тропско овошје и ореви.
Консумирајте ленено масло бидејќи содржи масни киселини кои ги намалуваат општите симптоми на менопаузата. Семето од лен содржи лигнани кои го имитираат хормонот естроген - неговата нерамнотежа во организмот е причина за топли бранови.
Меѓу другите додатоци за менопауза, вклучете ги и оние базирани на Вечерна јаглика или Вечерна светлина