3 идеи за здрав и целосен појадок! Рететирајте го видеото! ДолчеФарВерде
Овие 3 идеи за здрав појадок се надевам дека ќе ве инспирираат и мотивираат кон балансиран стил на јадење!
Curубопитен сум дали сум единствениот што има неизвесност што да јаде за појадок. Како можам да диверзифицирам? Што значи здрав појадок? Сендвичи? Овошје? Да се биде сладок? Или солено? Или двете?
Очигледно диверзификацијата е важна? Неопходно е да се јаде широк спектар на храна за да се осигурат сите наши хранливи материи! Исто така е важно како ја комбинираме храната за да има што поголема апсорпција на хранливите материи.
Вистинската храна!
Денес сакам да ви претставам 3 идеи за појадок, кои ги јадам доста често. Имам долги периоди кога јадам само овошје за појадок, но понекогаш чувствувам потреба да јадам нешто повеќе фенси и полно
Што се однесува до мене - открив дека најмногу ми одговара суровата веганска (сурова) диета. Ова не значи дека јадам 100% сурово - но се обидувам што е можно повеќе да вметнам што повеќе неварена храна во мојата дневна исхрана.
Тргнувајќи од оваа идеја - ако сакате да вметнете што повеќе сурова храна во вашата дневна исхрана, тогаш ве повикувам да ги испробате моите идеи. . . тие се апсолутно брилијантни
Појадок 1 - Овесна каша од каша со кашу млеко
состојки:
- 2 лажици семе од чиа
- неколку исечени урми
- снегулки од кокос и грицки од какао
- цимет и прав од ашваганда (за хормонална рамнотежа)
Како да подготвите појадок 1:
Супер едноставна: ставете ја овесната каша во голема чинија над која ги истураме растителното млеко, семето чиа, урмите, снегулките од кокос, браздите од какао, циметот и прав од ашваганда; и добро се меша. Потоа додадете фстаци за украсување.
Ако сакаме да одиме на следното ниво, тогаш подготвуваме сад за смути: Додадете во блендер 1 банана, 1/2 шолја малини и 50мл млеко кашу. Врум врум додека не се претвори во густо смути што ќе го додадеме со нашата каша од овесна каша
Појадок број 2 - Каша од овесна каша со какао и Асаи
состојки:
- 200 мл кашу, млеко од кокос или бадем
- неколку исечени урми
- 2 лажици семе од коноп
- неколку сурови бадеми исечени на парчиња
Начин на подготовка:
Ставете ја овесната каша во голема чинија над која го истураме растителното млеко, семето од коноп, урми, бадеми и добро се мешаме.
За следното ниво: подгответе го смутито од 1/2 банана, 1 лажица сурово какао (не пржено), 50 мл кашу млеко + 1 кесичка овошје акаи. Ако не најдеме акаи, можеме да користиме акаи во прав (полесно достапни) или замрзнати боровинки. Сите 3 варијанти се полни со антиоксиданти. Истурете го ова смути над или веднаш до нашиот веќе хидриран овес.
Појадок број 3 - Тост од авокадо и тофу
состојки:
- 1 лажица неактивен квасец
Како да подготвите тост од авокадо:
2. Исечете го авокадото и намачкајте го на лебот
3. Исечете го тофу на мали парчиња
4. Поминуваме на подготовка на сосот во кој ќе се „маринира“ тофуто!
Ставете индиски индиски ореви во блендер, сок од лимон, неактивен квасец, сол, бибер, куркума и вода. Мешаме додека не добиеме кремаст сос.
Истурете го овој сос врз парчињата тофу. Добро мешајте додека сосот не се вгради на целата површина на тофу. Потоа го градиме сендвичот по наш вкус. Исто така, избрав да користам неколку никулци од леќа за дополнително зголемување на хранливите материи
Ги чекам твоите мислења. Кој од 3-те појадоци ви се допаѓа најмногу?
Ако имате какви било прашања или само сакате да ми кажете колку ви се допаѓа рецептот: П, можете да ми оставите коментар под овој напис или можете да ме најдете на Фејсбук слатко зелена . Може да се претплатите или да лајкнете на страница на Фејсбук да бидете во тек со она што е ново во светот на здрави рецепти и балансирана исхрана!