Како да се потпреме преку празниците •
Мотото е: Празник без жалење - Саша Валечек открива како се прави тоа
Невоздржаната гозба за време на празниците е проследена со грижа на совест, заедно со резолуцијата за ослободување од килограмите што се изедени со пост во најкус можен рок. Стапка на успех обично е нула. Потпреме низ празниците - дали е тоа можно дури? И ако е така, тогаш како? Сакавме да знаеме и го прашавме експертот за исхрана Саша Валечек.
1. Прославете забави
Обрни внимание на витката линија на Бадник? Не функционира така! Експертот за исхрана знае дека фестивалите се таму за да се слави. И таму можеш, не, треба да јадеш што посакуваш. Одлучете сами кој ден ви е празник и оставете го да рипа како што сакате. На сите други денови повторно ќе јадете нормално.
2. Скријте слатки
За да можете подобро да им одолеете на слатките божиќни искушенија на непразниците, извадете ги од видното поле. Испратете се до кутијата со бисквити, джинджифилово и ко. И наместо тоа, ставете сад со мандарини и ореви на масата.
3. Постот? Не, благодарам!
Сакате да го надоместите празникот Божиќ со неколку дена пост потоа? Не го стори тоа! Бидејќи сè што ќе постигнете со тоа е спротивен ефект. По одмор, продолжете да јадете исто како порано.
4. Спречете ја желбата за храна
За да избегнете желба за храна, редовно јадете мали оброци. Дури и ако знаете дека вечерта ве очекува голем празник, не прескокнувајте ручек. Тоа само би довело до фактот дека навечер, управувано од страдања од глад, навистина претерувате и го празните бифето.
5. Правилно грицкање
Саша Валечек не верува во нискокалорични бисквити. Ако му ветите на вашето тело товар шеќер со закуска со сладок вкус, но потоа задржете го, тогаш ќе имате само повеќе вкус. Закуска според мотото: сè или ништо. Како резултат, засладувачот нема место во Божиќната пекара.
6. Полека
Не грижете се за вашата фигура. Ако јадете нормално помеѓу нив, можете повремено да претерате, без уживањето да влијае на вашата тежина. Немојте да бидете гладни, да не се казнувате и, за Бога, да не се чувствувате виновни ако сте јаделе повеќе. Оние кои се фиксираат да конзумираат што помалку калории, ќе имаат само повеќе вкус.
7. Јадење според правилото на палецот
Добра вест: оние килограми што се покачуваат брзо се спуштаат скоро исто толку брзо. Под услов да јадете нормално и да избегнувате диети. Јадете протеини пет пати на ден, со секој оброк. За главниот оброк, користете правило: една тупаница со големина на протеини, една тупаница јаглехидрати и две тупаници зеленчук. И не заборавајте: Вие не се дебелеете помеѓу Божиќ и Нова година, туку помеѓу Нова Година и Божиќ!