Како да се пресмета потрошувачката на kcal во однос на моќноста на киловат (намалување)

Еден пријател ми рече дека можете исто така да пресметате колку калории се трошат од бројот на киловати.

На пример, ако влезам енергично на 60 KW за половина час, колкава би била потрошувачката на kcal?

Колку киловати би требало да бидат ако сакам да согорам 500 kcal, на пример?

1 одговор

Можно е, бидејќи калориите се само уште една единица за енергија (1кал = 4,1868J) .Ова овозможува да се воспостави референца за перформансите, бидејќи перформанси = енергија/секунда

Затоа, користете го вашиот пример за да пресметате киловати што ви требаат за да потрошите 500 килокалории:

1кали = 4,1868J 500ккал = 2,093,400Ј

Потоа, ставете го тоа во формулата за изведба:

Моќност = 2.093.400J/s = 2.093.400 вати

т.е треба да генерирате 2.093.400 вати во една секунда за да потрошите 500ккал.

Ако го поделите ова со 3600, знаете колку вати треба да користите за да согорите 500 килокалории за еден час, имено 581,5 или 0,58kW

Но, тоа е само за теоретски. Како што рече Липе, тоа е практично многу скап предлог

581,5? (!) Ако се обидам многу напорно, можам да издржам само 70 kw/h.

Ви благодарам за деталниот одговор, ќе го оценам како најкорисен.

слични прашања

Здраво. Прочитав дека согорувате од 500 до 700 kcal на училиште. Дали тоа ја вклучува основната метаболичка стапка? Или навистина согорувам толку многу калории седејќи?

Здраво. Сакам секогаш да го внесувам дневниот внес и потрошувачка на калории. Играч на поле троши 900-1500 kcal во игра! (зависи од времетраењето и возраста) како е сега со голманот? Дали е тоа повеќе или помалку?

Јас имам 12 години и висок 174 см. Јас сум многу добар или не сум шише што прави сè стоејќи!

Се радувам на одговори

вие всушност мора да имате вишок калории во деновите што не вежбате?

Еден пријател рече дека во деновите без обука ова не е релевантно само во деновите на обука.

Ако е потребен вишок во деновите кога нема обука, би ме интересирало колку калории треба да биде?

Полека влегувам во криза - редовно се занимавам со спорт од октомври 2016 година, јадам според строг план од октомври 2017 година, а од март 2018 одам џогирање секое утро откако станав.

Неколку странични информации:

Висина: 174 см, тежина: 82 кг, процент на телесни масти: приближно 25%
Леб од цели зрна со кварк наутро, 150 гр мисирка и 250 гр империјален зеленчук напладне, истиот навечер како и на пладне, приближно 1.000 ккал на ден (толку голем дефицит)
Наутро веднаш по станување, џогирајте 20-30 минути со 6 км на час, а потоа 30g протеински шејк
Силен тренинг 45 мин на пладне, потоа џогирање 10-15 мин (исто така 6 км на час), на крајот уште 30 гр протеински шејк
измамник ден во сабота
Фудбалски тренинг во четврток по 2 часа.
фудбалски натпревар во недела
Вкупен метаболизам: 3.000 kcal, базална метаболичка стапка приближно 2.200 kcal
Работа во канцеларија
Ендоморфен тип на тело

Знам дека треба да јадете само околу 200-300 kcal помалку од вкупната продажба - но сепак треба да изгубите тежина со дефицитот што го правев од октомври 2017 година. И со измамниот ден му кажувам на моето тело дека добива доволно енергија и не треба да се префрла во режим на економичност. Или не сум во право?

И според некои записи или видеа на форумот, џогирање наутро е најдобриот можен начин за ефикасно согорување на маснотиите (без претходно да се користи енергија, но директно да се напаѓаат резервите на маснотии).

Мојот тренинг за сила е нормален план на Спитин: понеделник бицепс на градите, вторник нозе-стомак, среда назад трицепс, четврток рамо-врат, пауза следниот ден и потоа директно (потоа во сабота бицепс на градниот кош повторно).

За време на викендот, јас често одам во бар и се опијам: Д Знам, огромна грешка, но тоа може да биде лоша шега дека ништо не се случува поради тоа? Другите можат да управуваат со тоа и исто така се целосно пијани за време на викендот.

Јас навистина читав многу, истражував многу, а сепак не знам дали е точно тоа што го наведов погоре.

Но, ве молам, не ме сфаќајте погрешно, слабеам, но во текот на овој долг временски период е малку веројатно дека сум изгубил само 2 кг.

Можеш ли да ми помогнеш темолам?

Благодарам однапред!

Дојде доста долго, се надевам дека сепак ќе одвоите време:)

Здраво, дали е малку хидрати или малку маснотии навистина неопходни за слабеење? Донесе одлука за губење на телесните масти пред неколку недели и планирате да започнете следната недела. Јас сум маж, 19 години, 170 см, 73 кг, 19% телесни масти. (Би сакал

15% надолу) (Треба да биде околу 3 килограми маснотии) Прочитав детално на Интернет и за жал морам да кажам дека немам поим како да продолжам сега. Бидејќи вежбам четири пати неделно, не сакам да се откажувам од јаглехидратите. И се вели дека премалку маснотии се лоши за хормоналната рамнотежа. Веќе размислував да направам промена во исхраната, но тврдам дека мојата диета е совршена. Јас покривам околу 50% од јаглехидратите со зеленчук и овошје, остатокот со сложени јаглехидрати од цели зрна, овес и сл. (Бело брашно е многу ретко), протеини од масна и сува риба, посно месо (живина) (свинското месо е многу, многу ретко), Мешунки. Јас не консумирам млечни производи затоа што добивам акни на грбот. Маснотии од риба, ореви, здрави масла. Без слатки, без алкохол, само вода и незасладен чај (од 2 до 4 литри на ден). Толку од тоа. (Ако нешто не одговара, посочете го) Кој е најдобриот начин да се продолжи сега? Диетите секогаш имаат една заедничка работа, а тоа е дефицитот на калории. Значи, треба да биде чисто калориско-технички можно, сега доаѓа внимание: 1,5-2g протеини/килограм телесна тежина 1g маснотии/кг ОСТАНАТИ ЈАглехидрати, но сепак има дефицит од

500 kcal Дали ќе изгубам тежина толку успешно? Ако е така, зошто другите две диети (малку јаглени хидрати, маснотии) се толку популарни ?

Ви благодариме што прочитавте и за вашата помош:)

Ја менувам мојата исхрана околу 6 недели. На почетокот се обидов да утврдам вредност за потрошувачката. Благодарение на една апликација (што ја користам и за дневни записи за јадење), успеав да добијам 2000 kcal на ден.

За жал, ми е малку тешко да ги внесам своите физички активности таму и не сум сигурен дали оваа вредност е ажурирана.

За мене. Имам 26 години и тежам 183 см, 113 кг. Професионално, многу сум на нозе (службеник во магацин). Јас спортувам 5 пати неделно. 1 ден пливање (1 км) пред некој ден тренинг со сила (тренинг со ГК)

Дали потрошувачката од 2000 Kcal е точна?

Навистина се надевам дека тука може да се најде некој што може да ми помогне.

прашањето е горе, ве молам напишете точни одговори благодарам.

Би сакал повторно да ја намалам тежината од 85 на 80 кг (на 193 см).

За дневна нутритивна пресметка, го користам нутриционистичкиот калкулатор на naehrwertrechner.de.

Покрај вкупната количина на соодветни хранливи вредности во грамови (протеини, јаглехидрати, маснотии, итн.), Прикажан е и дијаграм за управување со енергијата. На пр .:

Грам: KH = 100g, F = 100g (= 50% KH и 50% F)
Управување со енергијата: KH = 400kcal, F = 900kcal (= приближно 30% KH и 70% F)

Иако мислам дека разбрав сè и ја разбирам разликата помеѓу нутриционистичкиот грам и внесот на какалории, јас сум на цевката.

Еве ги трите појасни прашања повторно:

Тежината на хранливите вредности е неопходен услов, внесот на kcal е доволен услов за пресметување на внесот на енергија или?
Ако ослабам и претпоставувам дека маснотиите ќе паднат, а не мускулите, колку калории е потребно за да согорите 1 кг маснотии?: 9000 ккал?
И, дали треба да бидам во kcal - односно во енергетски дефицит? (Има смисла).

(Бидејќи од искуство знам дека ако останам под 2000 kcal/ден покрај мојот спорт (тренинг по сила и тенис), ќе бидам таму најдоцна за 1-2 месеци. Дури и со 80 kg, мојот основен и метаболизам на перформансите сепак треба да биде над 2000 kcal/ден .)

Јас имам 16 години и 1,75 и тежам 68 кг колку kcal можам да консумирам дневно ?

Не верувам во зоната на согорување на маснотии.

Сметам дека е поверојатно теоријата „колку е поинтензивна толку повеќе потрошени калории“.

Моински луѓе, јас вежбам Bb веќе некое време и прилично сум задоволен од својот изглед. Во моментот тренирам 3 пати неделно. Играм фудбал преостанатите 4 дена, поради што веќе долго време не тренирам на маса, но се обидувам да ги извадам постојните мускули преку дефицит на kcal. Задоволен сум од самиот напредок, како и да е, со намалувањето на kfa, излегуваат на виделина грозните контури на мускулите на градите. Ова станува особено јасно кога се затегнува. (види слика) Изгледа како да се отстранети мускулите под кожата. (Да, звучи чудно: Д) Моето прашање е насочено првенствено на Bb со слични „проблеми“ или на тренери итн. Кои се запознаени со такво нешто. -> Дали овие контури се генетски одредени? Можете ли да работите против тоа преку одредени методи на обука? -Ако да како? -Ако не, има ли други начини? (Не размислувам за оп и сл., Туку за можности да го „сокријам“ (на пр. Дека е помалку забележливо со поголема града и сл.) ВИ БЛАГОДАРИМЕ ОДАК!

знам дека седењето не е најдобриот начин за согорување калории.

Но. Врне, родителите се далеку со своето автомобил-ало без фитнес студио и јас полудувам затоа што не можам: /

сакаат да ја обучуваат мојата вечера надолу ^^

Сега направив 60 стомачни по ред, колку калории изгорев? колку често треба да правам седнати ? или имате други спортски идеи?

Ако направам 5 спринтови од 25 метри во приближно 20 минути, тогаш трошам повеќе калории отколку да трчам приближно 20 минути во континуиран рок ?