Неделен планер за печатење - уживајте во калориите

Неделен планер за печатење

Овде ќе најдете неделен план со список за купување за печатење и мои совети за релаксирано планирање на неделата. Како пример, ќе ви покажам и неделен распоред со нискокалорични рецепти од блогот.

Веројатно знаете дека: доаѓате дома или одите дома и се прашувате: Што да јадам?
И бидејќи не ви се чини дека имате салата и стресниот ден веројатно ќе вреска по пица, многу често се случува да стапнете во најблискиот супермаркет, да ја зграпчите брзата пица за рерна и да ја оставите вината совест настрана. Не, не денес - но од утре ќе се хранам здраво.
Да точно!

Нема да работи така. Она што ви треба - и ова не е ништо ново - е план!

Предности на неделен план:

Повеќе не се мачите секој ден со прашањето за храната.
Знаете кои состојки ви се потребни за рецептите.
Купувате поевтино и избегнувате лоши набавки.
Заштедувате време - особено кога купувате на големо.

Неделните планери и плановите за оброци што треба да се испечатат се десетина пара, но можеби многу ми се допаѓате моите. Можете едноставно да го преземете:

Бидејќи имам ист појадок скоро секој ден и немам проблеми да најдам што наутро, планот за јадење ми е ограничен на ручек и вечера. На ручек, или сум дома или на универзитет и сам одлучувам што сакам да јадам или што да земам со мене. Вечерта вечерам со мојата сакана и разговарам за планот со нив.

Внесете го името на рецептот или вашата идеја во обоеното поле и под состојките што сè уште треба да ги набавите. Така, можете директно да видите што и колку од нив треба да купите.

Мои совети за релаксирано неделно планирање:

Дали одите на шопинг секоја сабота наутро? Добро! Тогаш има смисла да се креираат неделниот план и списокот за купување (по можност еден ден) однапред.
Инаку барај еден фиксен ден за неделно планирање и го претвора планирањето во ритуал. Јас обично си правам голема чаша чај и седнувам покрај кујнската маса. Но, не грижете се: не мора да го пополнувате планот за оброк 100% во „едно движење“. Одвојте време и оставете го отпечатениот план секогаш видлив. На овој начин можете брзо да запишете идеја или инспирација додека одите покрај.
Земи едно мала закуска - Со глад ништо од ова не е забавно. Но, не треба да седите ниту целосно презаситени, бидејќи тогаш имате нула апетит и не можете ни да замислите што да готвите.
Погледнете во фрижидер и оставата, чајната кујна: Што треба да се потроши или ќе истече наскоро? Напишете ги овие работи на парче хартија и барајте специјално рецепти со овие состојки.
Пронајдете инспирација:
Ако воопшто немате идеи, одвојте тивка минута (или во чекалната на докторот, во возот итн.) На Пинтрест, Инстаграм и во списанија за да пронајдете јадења што ве привлекуваат. Фотографирајте слика од екранот или мобилен телефон и повторно погледнете ги вашите идеи при креирање на неделен план. Исто така, секогаш можете да најдете нови рецепти тука на блогот.
Внесете идеи за рецепти:
Забележете го името на рецептот во неделниот распоред и, кога го имате рецептот пред вас, размислете кои состојки сè уште ги имате и кои треба да ги купите.
Користете ја отворената храна:
Честопати не ви треба цела конзерва сецкани домати - пред да го оставите остатокот да скапува во фрижидер, а потоа да мора да го фрлите, размислете како можете да ја користите преостанатата храна во друг рецепт во истата недела.
Напишете ја вашата последна листа за купување:
Сега знаете што да јадете следната недела. Запишете ги сите состојки што и да ги купувате (на пример, основна храна и артикли од аптека) и што ви се потребни специјално за садовите од вашиот неделен план (веќе сте ги забележале во неделниот план и затоа не мора повторно да ги собирате).
Кога купувате на големо, можете да ги добиете сите работи од вашиот неделен распоред што ќе трае во текот на целата недела. Тогаш треба да купите само ситници (на пример, специјални состојки) и расиплива стока (на пример, месо) на соодветниот ден. Затоа, не фрлајте го последниот список за купување веднаш, туку прецртајте го. Вака водите сметка. Подолу ќе го најдете моето решение за списокот за купување на големо купување и мини шопинг по потреба.
Не ги фрлајте старите неделни планови. Поднесете ги во папка со испечатени рецепти и искористете ги како извор на инспирација доколку повторно загубите. Забележете го и датумот, тогаш имате соодветни идеи за соодветната сезона.

Пример за неделен план со нискокалорични рецепти и список за купување:

Може да го видите мојот пример за план за една недела овде и подолу за моето решение за списокот за купување. Прво ги набројав сите состојки и ги обележав состојките што требаше да ги добијам свежи во боја. Така, ќе можам да го набавам остатокот од тоа кога ќе го купам на големо и да ги купувам останатите состојки кога ми требаат. Па имам добар преглед!

Се надевам дека ви се допаѓа мојот образец за неделен план и можете да земете неколку совети со вас.

Се најдобро!
Катрин