КАКО ДА СЕ РАБОТИТЕ БЕЗБЕДНИ И ЗДРАВИ КИЛОГРАМИ Акумулирани ВЕЛИГДЕНИ Кармен Брума

здрави

Се приближува 1-ви мај и летниот распуст не е далеку! Наскоро ќе пробате летна облека, шорцеви и костими за капење. Подолу ќе најдете неколку конкретни решенија кои ќе ви помогнат да бидете задоволни со вашиот физички изглед:

1. Ако сакате да ја изгубите тежината акумулирана за време на празниците и сакате конкретно, достапно и ефикасно мени, нарачајте ја програмата за слабеење ВЛЕЗ ВО СВЕТСКАТА ФУСТА ОД КАРМЕН БРУМА! Детали и порачки ТУКА! Луѓето кои ја купуваат програмата се прифаќаат во затворена заедница на fb каде имаат корист од совети, мотивациска поддршка и обука!

килограми

2. Обидете се да ја елиминирате храната како што се; сирење, топено сирење, фета, варена пченка, чипс, гевреци, бели печива брашно, колбаси, слатки и пијалоци како што се: алкохол, слатки сокови, фрапе

3. Не јадете ништо по зајдисонце или барем 3-4 часа пред спиење

4. Вежбајте 4-5 пати неделно. Можете да одите во теретана, да трчате во парк, да скокате со јаже или да тренирате дома. Која било опција може да работи онолку долго колку што издржувате. Повеќе примери за тренинзи можете да најдете на мојот канал на YouTube!

5. Избегнувајте јадење јаглени хидрати како што се ориз, леб, тестенини, палента на вечера.

6. Јадете овошје 1-2 часа пред или после јадење, но до 15 часот.

7. Започнете го денот со голема чаша вода на празен стомак. Телото по спиење е дехидрирано и на телесната тежина на телото му треба вода. Потребата за вода е 30-35 ml по кг/тело.