Како да се справите, како бремена жена, со вознемиреноста предизвикана од пандемијата на коронавирусите - LifeSolutions
Бременоста носи огромни радости, но и многу стравови на идната мајка; и глобалната здравствена криза - како онаа предизвикана од коронавирусот - е тешка за никого, а камоли за бремени жени. За време на бременоста, хормоналните промени доведуваат до промени во расположението. Анксиозност и депресија може да ја преплават идната мајка.
Глобална здравствена криза е отежнувачки фактор за менталната и нестабилна состојба на бремената жена. Што може да се направи за да се контролираат емоциите? Life Solutions, што ја носи во Романија најискусната приватна банка за матични клетки во Европа - Вита 34, сака што побрзо да ја задоволи потребата за информации на своите читатели.
Ако чувствувате неконтролирана состојба на страв, ако сте премногу загрижени за одредени теми, како што е здравјето на вашето или на вашето дете, ако имате потешкотии во концентрацијата, се чувствувате вознемирени или нервозни, ако спиете лошо или сте имале напади на паника (чувствувајќи дека не можете да дишете повеќе, бидејќи нешто страшно е пред да се случи или се чувствувате како да полудувате) еве неколку совети за справување со анксиозноста за време на бременоста.
Сакате повеќе детали? Ве контактираме!
Дознајте повеќе за матичните клетки.
Побарајте персонализирана понуда!
Нашиот тим ви е на услуга!
Пополнете ја вашата адреса за е-пошта или телефонски број и претставник на Life Solutions ќе ве контактира подоцна.
Важно е да запомните дека ако ги доживеете горенаведените состојби и вежбите што ги презентираме подолу не се ефикасни, решението е веднаш да повикате лекар.
Зборувајте за вашите стравови
Стравот е емоција која го регулира начинот на дејствување, затоа е емоција која носи придобивки. Стравот од коронавирус во овие времиња на светска здравствена криза е природна работа. Разговарајте со пријател - преку Skype, Zoom, видео повикот понуден од WhatsUp итн. носи двојна удобност: тоа да се види познато лице, од друга страна да се споделат вашите мисли што ве обземаат. Бремената жена може да разговара со член на семејство, но особено со животен партнер. Зборувањето за емоции и грижи е добар начин да ги доведете емоциите од ирационално во рационално.
Пронајдете излез за стрес
Активностите за вежбање кои ви помагаат да ги намалите стресот и вознемиреноста можат да бидат добар избор. Физички напор му помага на вашето тело да произведува ендорфин. Тие дејствуваат како природни аналгетици во мозокот. Вежбањето е еден од најпрепорачаните начини за управување со стресот. Се покажа дека аеробните вежби најмалку пет минути имаат позитивен ефект. Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да вежбате за време на бременоста.
Направете ментален потег
Може да пробате активности кои му помагаат на вашето тело да ослободува ендорфин без напор преку:
Американскиот институт за стрес, цитиран од www.healthline.com, препорачува длабоко абдоминално дишење од 20 до 30 минути дневно за ублажување на анксиозноста. Оваа навика ќе обезбеди повеќе кислород во мозокот и ќе го стимулира нервниот систем. За да ја испробате оваа техника, седете назад и затворете ги очите. Замислете да се смеете внатре и да ги опуштате мускулите. Потоа длабоко вдишете и замислете како воздухот циркулира низ вашето тело. Издишете и повторете.
одмори се
Иако спиењето изгледа тешко да се постигне за време на бременоста, важно е да бидете приоритет бидејќи ќе ви помогне со симптомите на вознемиреност. Дали често се будите навечер? Обидете се да дремнете секогаш кога ќе ви дојде во текот на денот.
Консултирајте се со вашиот лекар
Ако вашата вознемиреност влијае на вашиот секојдневен живот или често имате напади на паника, контактирајте го вашиот лекар. Истовремено со повик на терапевт, постојат лекови кои можат да се борат против најтешките симптоми. Обезбедете постојана комуникација со најблиските, обидете се со техники за управување со стресот и кажете му на вашиот лекар.