Како да се справите со хронична болка во колената

Случаи на хронична болка во коленото се зголемија драматично во текот на изминатите 20 години. Бидејќи коленото е главниот зглоб што луѓето го користат за одење, добро разбирање на долготрајната болка во коленото може да биде важно.

Повредите на коленото се делумно толку чести поради комплексноста на зглобот. Коленото е зглоб каде се допираат бутната коска, коската на коската и капакот на колената (пателата). Покрај овие коски, коленото вклучува 'рскавица, лигаменти, менискуси и тетиви.

'Рскавицата е лизгава супстанција на краевите на коските во коленото. Тоа им овозможува на коските нежно да се превртуваат едни со други додека ногата се свиткува и се исправува.

Лигаментите се сврзни ткива кои ги држат коските заедно и му даваат стабилност на коленото. Менискусите се влошки помеѓу фемурот и тибијата, кои служат и како амортизери. Постои еден долж надворешниот аспект наречен латерален менискус и еден по внатрешниот аспект наречен медијален менискус.

Тетивите се сврзни ткива кои ги врзуваат мускулите на ногата со коските што ги контролираат. Кога сите овие делови работат заедно, коленото работи како што треба. Ги штити коските од удари и им овозможува на луѓето слободно да се движат.

Кога компонентите на коленото не работат правилно, луѓето веројатно ќе доживеат болка, воспаление и многу други симптоми на хронична болка во коленото.

причини

Постојат многу работи кои можат да придонесат за болка во коленото. Иако резултатот е ист, причините се многу различни.

Знаењето што предизвикува хронична болка во коленото може да им помогне на луѓето да управуваат правилно.

Најчестите причини за хронична болка во коленото се:

траума
дегенеративни нарушувања на ткивата
Инфекции
Нарушувања на сврзното ткиво

траума

Трауматските повреди на коленото обично се предизвикани од несреќи, падови и физичка активност. Трауматските повреди обично се случуваат затоа што коленото било екстремно под стрес. Паѓањето од висина, ударот директно на коленото или одеднаш менувањето на правецот се причини за трауматски повреди на коленото.

Чести трауматски повреди на коленото се скршени коски, дислоцирани капаци на колена и искинати лигаменти.

Метаболни нарушувања

Метаболните нарушувања се болести кои влијаат на тоа како клетките на телото ја претвораат храната во енергија. Може да има метаболичка врска со хронична болка во колената.

Луѓето со метаболички нарушувања како што е гихт, често доживуваат болка во коленото. Ова е затоа што гихт создава кристали на урична киселина во зглобовите. Резултатот може да биде болно воспаление, кое исто така може да влијае на движењето на коленото.

Дегенеративни нарушувања на ткивата

Според Фондацијата за артритис, артрозата е најчесто хронично заболување на зглобовите. Тоа е дегенеративно заболување предизвикано од „абење“ на зглобовите со текот на времето.

Чести симптоми се болка и вкочанетост по долг период на одмор. Колената може да отече дури и по продолжена активност.

Остеопорозата е уште една честа состојба. Остеопорозата, исто така, ги оштетува 'рскавицата и сврзното ткиво на коленото, бидејќи потпорната коска е изгубена.

Бактериска инфекција

Бактериски инфекции како целулит исто така може да предизвикаат ненадејна болка во коленото. Целулитис се јавува кога бактериите кои се нормално на површината на кожата влегуваат под заштитната површина на кожата.

Целулитис околу коленото може да предизвика инфекција на зглобот дури и ако не се лекува. Ова предизвикува црвенило, оток, болка и вкочанетост. Ова, пак, може да предизвика хронична болка во колената.

Нарушувања на сврзното ткиво

Ревматоиден артритис (РА) е најчестата болест на сврзното ткиво што предизвикува болка во коленото. Тоа е болест што предизвикува имунолошкиот систем на организмот да ги напаѓа сопствените ткива. Во случај на болка во коленото, РА го напаѓа ткивото на коленото.

РА предизвикува болка, воспаление на зглобовите, замор, треска и губење на апетит.

Фактори на ризик

третман

Третманот за хронична болка во колената може да има форма на лекови на рецепт или план за вежбање. Може да биде потребна хируршка интервенција во случај на повреди и тешки дегенеративни болести.

Без оглед на дијагнозата, пациентите најверојатно ќе преземат итни мерки за намалување на симптомите. Овие може да вклучуваат антиинфламаторни лекови за намалување на болката и отокот, опуштање на коленото и вежби со низок стрес.

Совети

Спречувањето или намалувањето на долготрајната болка во коленото на долг рок е едноставна обврска; таа е едноставна како грижата за вашето тело и изборот на здрав начин на живот.

начин на живот

Прилагодувањето на начинот на живот за да се намали ризикот од хронична болка во коленото, исто така, може да помогне при проблеми со коленото и зглобовите.

Намалување на потрошувачката на алкохол и откажување од пушење може да го намали ризикот од многу состојби што доведуваат до болка во коленото.

Дебелината е фактор на ризик за многу нарушувања кои предизвикуваат хронична болка во коленото. Поради ова, одржувањето на телесната тежина под контрола може значително да го намали ризикот од хронична болка во коленото.

вежбање

Соодветното вежбање е важен дел од животот. Секојдневното вежбање директно го намалува ризикот од многу болести, вклучувајќи срцеви заболувања, рак, дијабетес, висок крвен притисок, депресија, дебелина и остеопороза.

Вежбањето е еден од најдобрите начини за спречување или намалување на симптомите на многу болести. Кога се справувате со хронична болка во коленото, треба да бидете сигурни дека правите вежби кои ги зајакнуваат колената.

Ниско-стресни вежби како пливање, возење велосипед и трчање се најдобри за управување или спречување на хронична болка во коленото.

Спиј

Некои видови на болка, како што е остеоартритисот, може да биде полошо во текот на ноќта. Совети за подобар ноќен сон се:

Пронајдете удобна положба со перница помеѓу нозете
Користете долготрајно антиинфламаторно, на пример, 12 часа траење
Избегнувајте супстанции како алкохолот бидејќи нема да ви помогне да спиете цела ноќ
Одржувајте добра хигиена за спиење, со редовно време за спиење и станување
Избегнувајте апчиња за спиење бидејќи ќе ви треба поголема доза ако ги земате редовно
Направете вежби со слабо влијание за да помогнете и при болка и сон
Користете цврст душек, можеби со подлога за пена, за да ја дистрибуирате тежината

Колена без болка

Хронична болка во колената може да биде предизвикана од различни работи. Некои фактори на ризик можат да се контролираат и има многу превентивни опции. Луѓето можат да преземат чекори за да не ги болат колената со посета на лекар и да се грижат за своите тела.

Симптоми

Покрај болката предизвикана од хронична повреда на коленото, обично има и други симптоми кои ја придружуваат. Овие симптоми можат да вклучуваат:

Слабост на коленото; Неможноста да застанете правилно или целосно да го продолжите коленото
Пукање звуци кога коленото се свиткува или исправува
Оток и вкочанетост околу коленото
Црвенило или топли сензации низ целото колено

дијагноза

Иако е важно да се знае што може да предизвика хронична болка во коленото, луѓето секогаш треба да се потпрат на искуството на лиценциран давател на здравствена заштита. Ако некој не е сигурен што може да му предизвика болка, целосен физички преглед може да му помогне на лекарот да му дијагностицира.

По разгледувањето на факторите на ризик, честопати е потребен рентген или магнетна резонанца (МРИ) за да се дијагностицира причината за хронична болка во коленото. Лабораториската работа обично е исто така неопходна.