Медитеранска диета - можен фактор што спречува когнитивен пад на староста -

Меѓународно истражување откри дека таквата диета, следена 12 месеци, е поврзана со корисни промени во цревниот микробиом и намалена разновидност на бактериите.

Корисните ефекти на медитеранската диета базирана на овошје, зеленчук, салати, семиња, маслиново масло и риба/морска храна се веќе препознаени и докажани се во бројни студии. Медитеранската диета се заснова на храна што луѓето ја јаделе во 1960-тите во Грција и Италија. Истражувачите откриле дека во тоа време, овие народи биле извонредно здрави во споредба со Американците, на пример, и биле помалку изложени на болести. Бројни студии покажаа дека медитеранската диета може да помогне при слабеење, но истовремено да спречи срцев удар, мозочен удар, дијабетес тип 2 и предвремена смрт.

Најновите истражувања покажуваат дека ваквата диета може да помогне и во намалувањето на прогресијата на кревкоста и когнитивниот пад. Заклучокот припаѓа на меѓународна група експерти од Велика Британија, Франција, Италија, Холандија и Полска, кои сакаа да видат дали следењето на медитеранската диета една година може да го подобри квалитетот на цревниот микробиом на учесниците во студијата што ја иницираа.

Истражувачите го анализирале цревниот микробиом во случај на а 612 година луѓе на возраст помеѓу 65 и 79 години, од пет земји, пред и по испитаниците следеле постоечка диета или се префрлиле на медитеранскиот режим.

Учесниците во студијата следеа диета богата со овошје, зеленчук, ореви, зеленчук, маслиново масло и риба во период од 12 месеци. и сиромашен со црвено месо и заситени масти, прилагодени на потребите на постарите лица. Тие беа поделени во неколку групи, имено оние кои веќе имаа когнитивна кршливост, оние кои наскоро ќе станат когнитивно кршливи и оние кои не се соочуваат со когнитивна кршливост.

Следењето на медитеранската диета веќе 12 месеци е поврзано со корисни промени во микробиомот во цревата, што резултира со намалена разновидност на бактериите. Така, истражувачите забележаа зголемување на видовите бактерии претходно поврзани со индикатори кои ја намалуваат кревкоста, како што се брзината на одење и силата на ракувањето, како и подобрените функции на мозокот, како што е меморијата. Во исто време, следењето на оваа диета е поврзано со намалено производство на потенцијално штетни воспалителни хемикалии.

Според истражувачите, нај изненадувачки наод е постојаноста на асоцијациите помеѓу маркерите на микробиомот прилагодени од исхраната и биолошките маркери на стареење. Тие велат дека промените во голема мера биле водени од зголемување на содржината на диетални влакна и придружните витамини и минерали - особено Ц, Б6, Б9, калиум, железо, манган и магнезиум.

---