Како да се справите со вашата alousубомора - брзи совети
Alousубомората секогаш се појавува кога ќе почнете да се споредувате со друга личност. На пример, можеби сте alousубоморни на нештата или квалитетите на некој што би сакале да ги имате или да бидете сами. Areубоморни сте на нешто што не ви е достапно и го расипувате расположението со помислата на тоа.
Сепак, поголемиот проблем обично се јавува кај jeубомората во партнерствата, на пример по афера. Многу од погодените одеднаш се доживуваат како jeубоморни луѓе кои никогаш не сакале да бидат (а можеби и не биле досега) и не знаат како да се справат со ова чувство, а камоли да се фатат за тоа.
Основниот проблем на сите форми на yубомора е секогаш ист: недостаток на самодоверба и ниска самодоверба. Само кога го имате ова знаење, можете да започнете да работите на вашата jeубомора.
Jeубомората е чувство кое се јавува во себе и претежно нема никаква врска со другата личност. Се чувствувате инфериорно, недоволно добро, мислите дека не сте доволно и сите ваши несигурности ги проектирате на другата личност, која е претежно ваш партнер. Ова му штети на врската, но пред се на себе си. Клучот за решението е да ја зголемите сопствената самодоверба. Овде и овде можете да прочитате корисни совети за тоа како повторно да ја изградите својата сопствена вредност. Аудио хипнозата исто така може да ви помогне конечно повторно да се чувствувате добро и самоуверено.
За жал, ако започнете да се споредувате со друга личност, сè што можете да направите е да изгубите. Затоа што обично ги споредувате најдобрите квалитети на другата личност со вашите најлоши. Како да ја свртите мислата? Што ви е особено добро во тоа што другата личност воопшто не може да направи? Што ве разликува вас и вашите јаки страни? Наместо секогаш да обрнувате внимание на вашите слабости и да се чувствувате инфериорно, фокусирајте се на работите што веќе сте ги постигнале и постојано потсетувајте се зошто ве сакаат вашиот партнер, пријателите и семејството. Вие сте одлична личност и само затоа што некој може да направи нешто подобро од вас, не значи дека ви одзема нешто.
Jeубомората е чувство кое честопати се враќа во детството. Дури и малите деца се чувствуваат jeубоморни ако родителите не им посветат неподелено внимание. Детето е зависно и зависи од неговите родители. Не може да преживее без нив, поради што едно од најлошите чувства дури и за најмалите е да не привлечете внимание. Загубата е еднаква на не-преживување. Значи, децата се емоционално зависни од своите родители - и ова чувство често го носат во зрелоста. Ние веќе не се чувствуваме толку зависни од нашите родители, но сепак чувствуваме страв од загуба и jeубомора кога мислиме дека можеме да изгубиме некого. Имаме таков облик. Оние што научиле да бидат независни на мала возраст, од друга страна, имаат помалку проблеми со jeубомората како возрасни. Дете кое требало да доживее постојано лишено од loveубов и внимание, исто така, ќе има проблеми со страв од загуба во староста. Прочитајте повеќе тука за тоа како можете да ја зголемите самодовербата и самодовербата кај децата.
Важно е да сфатите дека jeубомората не е вродена. Можеби имаме одредени карактеристики, но имаме сила да ја доведеме во прашање и да ја смениме нашата реакција на овие дразби. Имаме избор да дејствуваме и да правиме слободни избори. Можеме да одлучиме да попуштиме на стимул, но исто така можеме да паузираме и да си речеме: Не сакам да попуштам сега на овој стимул, не сакам да бидам alousубоморен, не е добро за мене и се ослободувам од ова чувство. Отсега натаму веќе не доминира во мене.
Понекогаш се случуваат работи во врска што се чини дека гарантира beingубомора. Ако вашиот партнер ве изневерил, тешко е да не ги обвинувате. Вие ги оправдувате своите чувства затоа што тој или таа ви направил неправда и затоа што само боли. Меѓутоа, ако сте имале здраво чувство за себе, нема да има потреба да бидете alousубоморни затоа што својата вредност би ја црпеле од себе. Вие би знаеле што има вашиот партнер во вас, што е добро за вас и ќе продолжите да бидете задоволни со себе. Измамата не би ја гризала вашата самодоверба, затоа што знаете колку навистина вредите. Се разбира, сеуште можете да бидете лути поради нарушувањето на довербата на вашиот партнер. Како и да е, она што на крајот ќе го направите со фактот дека ве изневериле зависи од вас. Оние кои имаат здрава самодоверба можат да бидат задоволни и задоволни со самите себе. Мислата за губење на вашиот партнер може да биде болна, но не го разнишува целото ваше постоење затоа што знаете дека можете да управувате самостојно.
Природно е чувството да се биде alousубоморен. Но, тоа е и целосно непотребно, бидејќи никому не му носи добро, а најмалку на себе. Можете да го закачите вашиот мозок зошто вашиот партнер доаѓа дома доцна, можете да го сретнете пасивно и агресивно и да предизвикате расправии, можете да користите било каков бесплатен Поминете една минута во owубомора, што е скоро сигурно оправдано во вашата глава. Мора да го прекршите овој образец, бидејќи најголемиот дел од theубомората ја имате самите себе. Мислите дека има доволно докази дека вашиот партнер ве изневерува? Потоа разговарајте со него за тоа! Ако ви каже дека морал да остане на работа подолго бидејќи работи на важен проект, можете или да изберете да не му верувате и да се препуштите на jeубомора и токсични мисли дека може да има афера - или ќе одберете да реагирате поинаку овој пат. Не му веруваш? Потоа извлечете заклучоци од тоа и раскинете се ако не може да биде искрен со вас. Вредите многу дури и без вашиот партнер! Дали му веруваш? Па, тогаш нема причини за вашата yубомора.
Дали ви се допаѓаат лошите чувства што доаѓаат од beingубомора? Не Дали yубомората ја подобрува вашата врска со вашиот партнер? Сигурно не. Дали вашата yубомора ја менува ситуацијата? Одговорот на ова прашање треба да биде јасен за себе: апсолутно ништо не се менува. Вашиот партнер нема да ја заврши нивната афера само затоа што сте alousубоморни. Напротив, вашиот партнер ќе се чувствува стеснет и контролиран, особено ако аферата постои само во вашата глава. Jeубомората не прави ништо подобро за никого. Тоа е целосно бескорисно чувство, само таму за да се направите мал. Со малку самодисциплина, можете да го прекинете овој циклус и да работите на зголемување на вашата самодоверба. Тогаш досадните чувства како alousубомората наскоро ќе останат во минатото.
Тешко е да се скршат старите обрасци, но тоа е можно! Следниот пат кога ќе дозволите таа jeубомора да се крене во вас, следете ги овие три совети за да ја ставите под контрола:
1. Прифатете ги вашите чувства
Не се подготвувајте затоа што можете да почувствувате дека старото чувство на jeубомора повторно се појави. Повеќе би сакале да бидете задоволни што сега можете да ја видите ситуацијата толку јасно и на тој начин да имате шанса да промените нешто. Наместо да се препуштите на стимулот и да направите или да кажете глупаво нешто, обидете се да се смирите. Дишете мирно и сфатете дека само вие го контролирате чувството. Ако не сакате тоа да влијае негативно на вас, донесете свесна одлука против чувството сега. Причината лежи длабоко во вашето детство, но сега сте возрасни и можете да размислите за вашите чувства. Не мора повеќе да го оставате да ве води.
2. Опуштете се
Затворете ги очите и дишете длабоко во стомакот. Опуштете ги рамената, пределот на вратот и остатокот од телото и концентрирајте се на дишењето додека не се чувствувате опуштени.
3. Зајакнете се внатре
Додека се релаксирате и свесно го продлабочувате дишењето, можете да го промените вашиот став. Со предлози како „Јас сум добар таков каков што сум“, „Јас ги знам моите предности и зошто ме сака партнерот“, „Нема причина да бидам alousубоморен, сето тоа е во мојата глава“ итн. Може да се чувствувате сами полека смири се и остави чувството да помине. И тука аудио хипнозата може да ви помогне да се опуштите.
Честопати, jeубомората станува проблем затоа што лицето кое ја чувствува theубомората не знае зошто ја чувствува. Толку многу од ова чувство е проектирано на партнерот или дотичната личност, што е целосно игнорирано дека токму вашиот недостаток на самодоверба го предизвикува чувството. За среќа, може да се работи. Направете се силни одвнатре и научете да се цените. Започнете од коренот и започнете да се правите независни. Само така можете да научите да бидете среќни. Тогаш веќе не сте зависни од вашиот партнер и не само што го привлекувате своето самостојно вреднување од неговото (непостоечко) внимание кон вас. Откако успеавте да ја изградите вашата самодоверба, jeубомората исто така ќе се намали.