Како да се спречи есенската астенија - Метка - Официјален блог
Феноменот на астенија се јавува во првите месеци од есента и трае во некои случаи дури и месеци, понекогаш дури и пролетта. Дефиниција за астенија ја објаснува оваа состојба како: општо слабеење на телото, што резултира во состојба на замор што може да доведе до повеќе функционални инсуфициенции.
- ненадејни промени во расположението
- желба да се избегне дружење
- нарушувања на спиењето
- депресија
- вознемиреност
- летаргија
- прејадување
- намалено либидо
Специјалисти веруваат дека следниве причини ги одредуваат манифестациите на астенија:
- слаб внес на природна светлина
- генетски податоци и возраст
- одредени неврохемиски супстанции (мелатонин што е вклучено во регулирање на сонот, телесната температура и ослободување на други хормони)
На отворено колку што содржи
Иако времето значително се смени и чувствувате потреба да останете подолго во куќата, не правете го тоа! Обидете се да поминете што повеќе време надвор, дури и кога е облачно. Природната светлина игра многу важна улога во спречувањето на есенската астенија.
Прошетајте во парк, одете џогирање во шума, прошетајте во центарот, вежбајте на отворено и што и да ви падне на памет.
Урамнотежена исхрана
Недостатокот на потребни витамини, минерали, хранливи материи ја зголемува можноста за астенија. Ве советуваме да најдете еден рамнотежа во вашата исхрана. Можете дури и да пробате детоксикација!
детоксикација претставува природен процес на елиминација и неутрализација на токсините од телото. Првиот чекор кон детоксикација на телото е да се намали токсичното оптоварување. Најдобра храна за детоксикација sпутер:
- овошје: цитрус, киви, папаја, праска, манго, лубеница и диња, црно грозје, бобинки;
- зеленчукот: артишок, пиперки, цвекло, брокула, црвена зелка, моркови, карфиол, краставици, тиква, спанаќ, домати;
- семе од грав и микроби: никнува семе од сончоглед, луцерка, наут.
Во исто време, за дополнителна виталност, препорачуваме да не заборавате важноста на витамини и минерали во овој период, што можете да го најдете и во храната и во додатоци на храна: витамин Б, Ц, Д, магнезиум, калциум.
Целосна социјализација
Друг начин да се спречи есенската астенија е, и нема да верувате., целосна социјализација! За што точно зборуваме? Бидејќи времето е мрачно, имате тенденција да се откажете од интеракција со оние околу вас и да се затворите во или во куќата. Чувството на изолација може лесно да го протера мачката повеќе комуницирате со вашиот партнер, семејство, пријатели, соработници.
Како што реков во првата точка, прошетките во паркот претставуваат многу добро решение, особено ако се со сакана личност и вклучуваат многу дружење.
Еве што дознавте трите методи препорачани од Метка за да се спречи есенската астенија: на отворено, урамнотежена исхрана и целосна социјализација. Ви посакуваме мирна есен, без астенија!
,Астенија „потекнува од грчки збор“астенија”Што означува чувство на физичка слабост и замор.