ДИЕТА НА МИКУТЗУ ИЛИ ЗОШТО СЕ СОНУВАТЕ ЛЕБ - ПРОЕКТ ПОДОБРИ
диети и рамнотежа
Дали некогаш сте биле на стенд-ап шоу? Ако е така, тогаш нема да ве шокираат шегите што ќе ги прочитате и ќе ви изгледаат навистина смешни. Ако не сте биле, морам да ве известам дека тие се брошура и треба да се третираат како такви.
Минатата недела отидов на стенд-ап шоу со Микуцу и Нелу Кортеа. Нема да направам резиме, би било малку бескорисно, имајќи предвид дека има стенд-ап шоуа на youtube и шегите никогаш не се толку смешни во пишаната верзија, објавена на страницата за исхрана и фитнес.
Willе напишам за 2 шеги направени од Микутзу со тажен тон (смешно тажно). Овие 2 шеги резонираат, повеќе од веројатно, кај повеќето од оние кои имале повеќе од една диета во животот и започнале со добро познатата диета. „Престанете да јадете маснотии во задникот“ или нејзината пострашна верзија, но и многу помотивирачка: „Престанете да јадете маснотии во мојот задник, како да умирате“.
Дали сте чуле за оваа диета? Сигурен сум дека сте го направиле тоа, и ако не ја следевте сами, веројатно познавате некој што започнал на тој начин. Колку и да е ограничено знаењето на човекот за исхраната и здравјето, секој знае дека ако не јадете, ќе изгубите тежина. Барем тоа е генералниот консензус.
Ова беше првата диета што некогаш ја имав во средно училиште, не затоа што бев дебел (тогаш не бев дебел, туку), туку затоа што се чинеше дека треба да ослабам. Јадев лимон (!) И тоа е тоа, 2 дена, по што, утрото на третиот ден, за време на тренинг карате, сенсеите решија да ги проверат моите рефлекси и силата на стомачните мускули, а моето тело избра да спектакуларна несвестица.
Сепак, бев горд што имав волја да не јадам!
Колку долго можете да спречите да јадете нешто? Додека не забележите дека веќе не слабеете или дека веќе немате енергија за ништо? Па, ако не изгубиш тежина во секој случај, немаше да биде, тоа е тоа. Зарем сега не те прави вкусна шаворма-со сè и екстра-мајонез? Барем сега можевте со срце да кажете дека сте пробале, навистина не сте јаделе, но не сте ги виделе резултатите што ги сакате и немате што да правите, ако имате мрзлив метаболизам, не можете да се борите против природата.
Вистината е, тоа не е твоја вина. Ве уверувам дека повеќето од оние кои некогаш сакаа да ослабат, го направија ова за прв пат: тие ја пробаа диетата „Престани да јадеш, во моето масно ткиво ***“ и не успеаја да ја задржат долго време (и ако го стореа тоа, тие мораа да плаќаат други трошоци, кои ќе ги споменам подолу), и кога се вратија на „нормалниот“ начин на јадење, добија уште поголема тежина. Бидејќи, од апсолутно очигледни причини, пушењето, пиењето или дрогата може да се откажете полесно отколку да се откажете од јадење.
Еве, дојдов до другата шега: Микуцу не јадел леб толку долго што сонува за него навечер, а наутро се буди среќен што вкусил ЛЕБ барем во сон.
Дали знаете што се случува кога целосно ќе отстраните од вашата исхрана храна за која имате безусловна loveубов цел живот? Почнувате да сонувате за него. Зошто? Вашето тело не сака ограничувања, ги доживува ограничувањата како дел од времиња на тешкотии.
Што прави вашиот мозок кога временските тешкотии траат премногу долго? Ве тера да барате храна што недостасува, храна за утеха. Почнувате да сонувате за леб или компир или колачи со слоеви на слоеви чоколадо и карамела. До моментот кога ќе кликнете и кажете: „дозволете ми да јадам парче и готово, едноставно не можам да јадам повеќе“.
Ако некогаш сте го поминале ова, кажете ми, дали можете да се воздржите од јадење ниту едно парче? Ако е така, искрени честитки! Ако не, знајте дека е нормално да јадете парче леб, а потоа и цел фрижидер. Не е здраво, но нормално е. Вака вашиот мозок нуди удобност, така осигурува сè да е во ред и да не поминете низ вистински глад.
Повеќето луѓе кои поминуваат низ такви циклуси на прејадување нема да признаат дека минуваат низ такво нешто, затоа што се срамат. Силно верувам дека нормалноста на овој феномен треба да биде попознат факт, за да може да се надмине (како луѓе-дел од општеството) срамот и да може да се толкуваат чекорите кон надминување на овој проблем.
Држев безброј диети кои беа ограничени на трајно елиминирање на барем една група храна. Со години или месеци по ред не јадев леб, путер, павлака, сирење, колачи и чипс. Не претерувам ако кажам дека сонував да јадам тост или чоколадо.
Сепак, и јас не бев слаба. Зошто? Затоа што не јадеме леб, путер, павлака, сирење, колачи и чипс со месеци.
Во еден момент, природно, дува мојата волја. Особено кога се разбудив наутро, скокнав на вагата пред да го измијам лицето, а вагите покажуваат дека воопшто не ослабев. Па, дали е можно? Толку многу жртви, за ништо? Да не умрам ако јадам парче леб. И не умирав, но имаше уште еден, и друг со путер, сендвич со сирење Телемеа, леб нутела, нутела без леб, торта, вреќа чипс, кикирики и кола.
Имав и крајности за кои ќе вреди да се пишува тука:
Екстремен бр.1: за да не јадам калории покрај оние што ми ги донесоа бонбоните (логично), јадев само 3 дена бонбони- после тие 3 дена моравме да ги надополниме залихите бонбони под дрвото:):)
Екстремен бр.2: Јас проголтав кутија со 2 кг нугат; само; нугатина после нугатина, сè додека моето тело не одговори со алергиска реакција. Во тоа време, во кутијата останаа само околу 150-200гр ореви. И знаете што е чудно? Можев да продолжам да јадам.
Човечкото тело не може да бара толку многу храна. Затоа се бореше колку што можеше, давајќи ми видливи симптоми на алергија. Тој глад не беше реален, тоа беше глад на мозок лишен од диети и премногу спорт. Токму гладот на мозокот бараше удобност на нормалноста.
Ако денес сте на диета „Престанете да јадете моја маст p ***“, препорачувам да престанете. Време е да го слушате вашето тело. Вашето тело, вашиот мозок, ќе сакаат храната со вкус на кој се навикнати, да ја почувствува состојбата на нормалноста. Не можете целосно да ги елиминирате без да ја нарушите перцепцијата за стабилност.
Неопходно е да се донесе здрав начин на живот - да го нахрани вашето тело со хранлива храна и вежбање. Но, кога ќе ги направите овие промени, ветете си дека кога навистина сакате да ја „грешите“ храната, ќе го сторите тоа.
И, кога навистина имате желба за нешто, јадете го.
Не плашете се, ќе јадете повеќе и почесто првите неколку пати и нема да изгубите тежина толку брзо како што би правеле без овие мали привилегии за храна. После тоа, кога вашиот мозок ќе добие сигнал дека не е лишен, тој ќе започне да бара сè помалку за таа храна. Дури и тогаш, кога ќе ве побара од нив, дајте му ги.
Продолжете да јадете здраво, но дозволете си ги тие малку гурмански задоволства. Може да се обидете да научите умереност преку правилото 80/20 (80% од времето кога јадете здраво, 20% си дозволувате несомнени задоволства со храна). Продолжи да одиш. Претпоставете ги тие мали „измами“ и продолжете понатаму, без вина, без жалење.
Така, наместо да добиете некои резултати за краток временски период, прашувајќи се зошто да сонувате за леб, ќе добиете сигурност дека здравиот начин на живот не мора да биде измачувачки. Willе научите дека одговорот лежи во умереноста и избегнувањето фобии и фиксации на храна, а вашето тело ќе ве награди.
*** Исклучоци се диети дизајнирани да ви помогнат да ги контролирате симптомите на одредени болести, алергии или нетолеранција на храна.
Поврзани Мислења
КОЈА Е ТАЈНАТА ЗА ЗДРАВО јадење?
КОЛКУ ПАЧКА ПАЧКА?
Како да се справите со стресот за време на социјалната изолација?
ВАШИОТ ВОДИЧ: „ДОБРИ“ масти, „ЛОШИ“ масти
Карина Бадеа - Нутриционист. Тренер што го менува однесувањето во исхраната. Специјалист за вегетаријанска и веганска спортска исхрана. Советник за НЛП.