Како да се вклопите преку есенското здравје
Ажурирано: 5/10/11 - 13:49 часот
Движењето го придвижува телото и гарантира разделување на маснотиите, а не мускулите.
Минхен - Времето старее навистина. Ако не сте внимателни сега, ќе настинете сериозно. Еве ги најдобрите совети за тоа како да ја поминете есента во топ форма.
Тоа е тоа тогаш! Заспаното индиско лето, кое ни го даде еден од најсончевите и најопуштени Октоберфест во последните години, се приближува кон крајот. Уште два убави дена и тогаш е навистина таму: есен. Синоптичарите предвидуваат 13 степени за петок, а за викендот треба да биде само околу осум степени - придружено со непријатен дожд. Точно вистинската почетна точка за соодветна настинка.
Добра вест: можете да направите нешто во врска со тоа. Секој што ќе го надмине своето послабо осветлување има големи шанси да ја помине оваа есен во топ форма. Ние ќе ви покажеме како точно работи. Експертите ги откриваат своите најдобри совети за есен полн со моќ.
Најдобри совети
Д-р Волфганг Вајлд, главен лекар во Медицинскиот парк Клиник Приен Кронпринц открива што е сега добро за вашето тело:
Лесна храна: Веќе по две и пол недели масна храна, се формираат масни наслаги во телото - особено во црниот дроб, помеѓу цревните јамки и на стомакот. Цревната маст е опасна бидејќи агресивните супстанции можат да доведат до малигни промени во гастроинтестиналниот тракт. Па сега лесна цена: шунка наместо колбас, кварк наместо сирење, малку месо - но повеќе риба и многу овошје и зеленчук.
Алкохолот е табу! Д-р Како интернист и нутриционист, Волфганг Вајлд е специјалист по предметот детоксикација: „Не треба да пиете алкохол барем онолку долго колку што сте биле млитави“.
Бидејќи во црниот дроб, алкохолот се претвора во маснотии, што доведува до замастен црн дроб кога се консумира многу. Д-р Вајлд објаснува: „Црниот дроб може само целосно да се регенерира и повторно да ја исполни својата функција како орган за детоксикација, доколку се воздржите“.
Вежбањето е задолжително: дали пешачење, џогирање или возење велосипед: вежбањето го тера телото и гарантира разделување на маснотиите, а не мускулите. Д-р Вајлд советува: „30 минути вежба три пати неделно со пулс од околу 130 е идеално“.
Пијте многу вода: три литри на ден - идеално минерална вода, прскалки со тенки сокови или посни чаеви - се идеални. Избегнувајте чист сок и сода поради содржината на шеќер. „Големата количина на течност ги исфрла цревата и токсините се исфрлаат надвор“, објаснува др. Дивјак.
Легнување без храна: Би било идеално ако прескокнете вечера - или само јадете супа. Црниот дроб и гастроинтестиналниот тракт имаат време да се опорават ноќе.
Алкално наместо кисело: Вратете го метаболизмот во рамнотежа со храна што има алкално дејство - значи: зеленчук, компир, овошје и салати доаѓаат на чинијата! Спротивно на тоа, избегнувајте животински протеини како месо, колбаси и риба. Бело брашно и десерти исто така имаат кисело дејство - исто како алкохол, кафе и црн чај.
Пожелно потење: За да му помогнете на телото да се детоксицира, сесијата за сауна (барем еднаш месечно) прави чуда. Телото ги испотува токсините преку најголемиот орган, кожата и се детоксицира во тој процес.
Редовните сауни помагаат во детоксикација.
Детоксикација на нежен начин: „Треба да постите само под медицински надзор“, советува др. Дивјак. За детоксикација дома, тој ја препорачува нежната турнеја: „Продолжете со 1200 kcal на ден за две до четири недели.“ Тоа и воздржувањето од алкохол веќе го поддржуваат организмот енормно.
Алое Вера: Пулпата добиена од лисјата на алое вера е богата со супстанции што му се потребни на организмот: витамини, минерални соли, ензими и дигестивни ензими. Медицинското растение има регенерирачко и детоксицирачко дејство врз екскреторните органи на цревата, бубрезите и кожата. Најдобро уживаше како пијалок!
Спијте многу: Спиењето нуди најдобро закрепнување: Седум до осум часа се оптимални за обновување на клетките во телото.
Масажа за стомакот: масирајте го стомакот, по можност во насока на стрелките на часовникот! „Ова доведува до рефлексно ослободување на напнатоста во мазните цревни мускули“, вели др. Дивјак.
Осветлувач на расположението: Растението алое вера има балансирачки ефект врз душата. Чистото сонце, под кое израсна, веројатно исто така внесува светлина во нашиот емотивен живот - идеално за борба против евентуалното ниско ниво по Октоберфест.
Schüsslersalze: Schüsslersalze обезбедува свежина за клетките: Природните активни состојки како натриум или силициум диоксид се обработуваат хомеопатски така што минералите влегуваат во ткивото на насочен начин и позитивно влијаат на метаболизмот. Одвнатре преку крвотокот и однадвор преку кожата, солите делуваат како лек за свежина.
Терапевтски пост: Др. Вајлд со „Семелкур“ според Ф.Х. Мер направи: „Целта е да се детоксицира преку цревата.“ Утрото исчистете ги цревата со сол Епсом и земете лажичка алкален прав растворен во топла вода три пати на ден. За појадок има сув леб и млеко или кварк за снабдување со протеини.
Одмор за телото: почестете го вашето тело на еден или два велнес дена во неделата како награда, со наизменични бањи и масажи на масла. Ова се релаксира и го подобрува имунитетот.
Детоксикација со Ајурведата
Д-р Улрих Бахофер
Врсни деликатеси и литри пиво оставаат трага на нашето тело. Сега мотото е: Брзо излезете со отровот! Специјалист д-р. Улрих Бахофер објаснува како работи детоксикацијата со најстариот лек познат на човекот. Имено: со Ајурведата. Наставата од Индија може да помогне во враќањето на телото во рамнотежа. Уметноста на лекување се заснова на трите биолошки принципи Вата (движење), Пита (метаболизам) и Кафа (структура на телото). „Детоксикацијата со Ајурведата го враќа телото во природна рамнотежа. Се работи за враќање на чувството за она што е добро за вас “, вели др. Баухофер. Со петдневниот план можете да ја испробате Ајурведата за себе и да го детоксицирате вашето тело!
Идеален пијалок: чај со свеж корен од ѓумбир.
Прескокнете појадок или јадете овошје на пареа по ваш избор (без банана) со зачини - како цимет или кардамон - еден час откако ќе станете најрано. Пред ручек, џвакајте две до три парчиња свеж корен ѓумбир со неколку капки сок од лимон и малку камена сол. Оброците што лесно се варат се тренд: многу зеленчук (без домати или печурки), плус ориз, правопис, тестенини или компири. Треба да избегнувате суров зеленчук, месо, колбаси, риба, јајца, пржена храна, леб, слатки и тешки млечни производи како крем и тврдо сирење, бидејќи се вари тешко. Земете го вашиот главен оброк напладне. Супа од зеленчук е доволна навечер. Ве молиме, не јадете после 19 часот во текот на петте дена! „Најважно е храната да има добар вкус за вас - затоа сакате да ја рафинирате со зачини“, вели др. Баухофер.
Пијте најмалку 0,5 литри топла вода со лимон со лажичка мед наутро. Како алтернатива на лимонот, можете да користите и јаболков оцет. Во текот на денот, пијте чаша топла, зовриена вода со три парчиња свеж корен од ѓумбир на секои половина до еден час. „Theумбирот го зголемува ефектот стимулирачки на метаболизмот“, објаснува др. Баухофер.
Секој ден треба да одите брза прошетка или да џогирате на свеж воздух 30 минути. Важно е да се напомене: „Не обрнувајте тврдоглаво внимание на даден број пулсирања! Подобро да дишете преку нос за да можете да најдете свое темпо “, советува др. Баухофер. Ако е можно, не легнувајте по 22:30 часот. Спиењето е важно