Како да се задржи целулитот под контрола Кармен Брума; Драстичен третман за слабеење може да го влоши целулитот; отече

10 правила за одржување на целулитот под контрола

задржи

Како да се задржи целулитот под контрола? Кармен Брума. „Драстичен третман за слабеење може да го влоши целулитот“.

Она што го знаат сите жени е дека никогаш не се ослободуваат од целулитот за добро. Кармен Брума, сепак, им помага на дамите кои имаат целулит.

Кармен Брума верува дека целулитот може да се повтори во различни фази од животот; пред циклусот, во бременост, во менопауза, по 30 години итн. Лоциран под кожата, целулитот претставува акумулација на масно ткиво во бутовите, колковите и задникот, иако може да се формира и на стомакот, нозете или рацете.

Целулитот се јавува од низа причини: воспалителни, хормонални, диетални, циркулаторни (хидратација и дренажа на течности). Затоа, контролните методи треба да ги опфаќаат сите веројатни причини и не само надворешниот аспект.

„Целулитот не е за тежина, туку за рамнотежа на мускулите/мастите и локацијата на масните наслаги. Постојат слаби жени со многу целулит и дебели жени со многу малку целулит. Драстичен третман за слабеење може да го влоши целулитот “, смета Кармен Брума.

Herвездата даде низа совети за намалување на целулитот на нејзиниот личен блог.

10 едноставни правила

За сигурни резултати, ТВ starвездата смета дека е потребно да се следат некои едноставни правила, најмалку 6 недели.

  1. Целосно да ги елиминирате шеќерот и слатките (мед, природни или вештачки засладувачи).
  2. Отстранете го алкохолот.
  3. По 18 часот, јадете само посно месо со свеж зеленчук.
  4. Отстранете ја сојата, колбасите и помфритот.
  5. Јадете посно протеини на секој оброк (мин. 1 грам протеин/кг телесна тежина).
  6. Обидете се да го промените составот на вашето тело во корист на мускулната маса. Направете вежби HIIT и варирајте ги вежбите.
  7. Не грицкајте помеѓу оброците, дури и ако станува збор за здрава храна. Ограничете се на 3 главни оброци и (евентуално само доколку чувствувате потреба) 2 закуски.
  8. Секогаш 45 ml вода/кг тело.
  9. Не пуши! Никотинот има вазоконстрикторно дејство врз капиларите, ја намалува циркулацијата и лимфната дренажа на кожата и промовира појава на целулит.
  10. Зголемете го внесувањето на есенцијални масни киселини на лецитин и омега 3. Тие природно се наоѓаат во жолчка од јајце, масна риба, сардини, ореви или можете да ја користите опцијата за додаток.