Како да се задржи диетата SirtFood
Токму диетата и помогна на познатата пејачка Адел да изгуби импресивен број килограми и е во мода периодов.
Диетата SirtFood ја развија британските нутриционисти Ајдан Гогинг и Глен Метн. Оваа диета вклучува потрошувачка на храна што активира одредени протеини во телото, наречена сиртуин. Улогата на овие протеини е да го регулираат биолошкиот проток на телото, да го контролираат функционирањето на одредени гени, да обезбедат правилно функционирање на метаболизмот и да ги штитат клетките.
Како да се задржи диетата SirtFood
Постојат две фази на оваа диета - првата вклучува губење на несакани килограми и втората, одржување на оптимална тежина.
Фазата на слабеење трае седум дена. Во првите три дена, ќе консумирате три зелени сокови и оброк богат со храна што се смета за сирт-храна. Внесот на калории нема да надмине 1000 калории на ден. Од четвртиот ден до седмиот ден, дневното мени се состои од два зелени сока и два оброка, а внесот на калории ќе се зголеми на 1500 калории на ден. Според авторите на диетата, во овие седум дена може да изгубите околу 3,5 кг.
Фазата на одржување трае 14 дена и сето ова време процесот на губење на тежината треба да продолжи стабилно. Во текот на овие 14 дена, ќе консумирате три оброка и зелен сок на ден.
Прочитајте исто така: Михаела Билиќ: лек за слабеење кој работи загарантирано
Овие се некои од главните храна за сирт-храна: леќата, целерот (корен и неговите лисја), каперси, какао, кафе, екстра девствено маслиново масло, зелен чај, репа, ариш, магдонос, црвена цикорија, црвен кромид, црвено вино, јагоди, соја, куркума (куркума), ореви, јаболка, агруми, рукола, кеale.
По завршувањето на двете недели на одржување, авторите на диетата препорачуваат континуирана потрошувачка на преработена храна и зелени сокови, како и постепено воведување на друга здрава храна во дневното мени. Диетата може да се следи кога и да е потребно.
Покрај оваа диета, нутриционистите препорачуваат и интензивна и честа физичка активност.