Како да се задржи новата нордиска диета

Веројатно веќе сте биле на многу диети и ги знаете правилата за секоја од нив. Но, не сте ја пробале нордиската диета, едноставна и многу ефикасна.

Новата нордиска диета е најсилна досега и затоа што, покрај слабеењето, ви помага и во борба против срцевите заболувања.

Новата нордиска диета се фокусира на целата храна, непреработена и нерафинирана, на храна со омега-3 масни киселини од морска храна, ореви и семиња, но исто така и на јаглехидрати од цели зрна, зеленчук и овошје. Дозволени се мали количини на посно говедско месо. Покрај тоа, дозволеното масло е масло од коноп.

Се чини дека луѓето кои ја следеле оваа диета изгубиле околу 5 килограми без да бројат калории. Еве како да го составите за употреба со вашата диета.

- Купете локални, сезонски, органски производи
- Избегнувајте додатоци на храна и полу-подготвена храна
- Фокусирајте се на целосна храна: цели зрна и брашно од цело зрно, ореви, семиња, грав.
- Јадете риба што самите ја ловите
- Јадете мали делови од посно месо.

Еве ја храната што е дозволена во нордиската диета:

- Моркови, целер, цвекло
- Растителен зеленчук
- Зелени лисја (кеale, спанаќ)
- Храна од шума (печурки)
- Грав, семиња, леќа
- Масло од репка и коноп
- Цели зрна
- Бобинки
- Јаболка и круши
- Масна риба (лосос, харинга)
- Посно месо

---