Како да се здебелите 49248 - Диети

Прашање вклучено во групите:

како

Здраво! Јас имам 16 години, 1,90 и 65 кг. Во последно време се обидов да добијам тежина јадејќи многу (приближно 5 оброци на ден - две јадења, многу изобилство + други закуски, особено слатки). За жал, не го постигнав тоа што сакав да го сторам. Кој метод го препорачувате?

Објавено од suntslab пред 7 години.

Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.

Мислам дека си ектоморфна. Мислам на личност која е слаба од раѓање и се здебелува многу тешко поради неговиот метаболизам многу активна. Ако сакате да добиете тежина можам да ви кажам дека јадењето не ви помага многу освен ако не јадете многу и не консумирате повеќе ништо.Најдобро е да одите во теретана и таму постепено ќе ставите мускулна маса на себе и така ќе добиете тежина.Сепак, ставањето маснотии е потешко бидејќи согорувате калории што ги трошите брзо. ставете го тоа тешко во вашиот случај, но мора да работите за тоа.Сепак, не сум сигурен, но ако сакате да ставите сало на себе, тоа јаде многу повеќе отколку порано, а особено навечер, па дури и пред спиење. и ќе можете полесно да се акумулирате.Но, јас не препорачувам да ставате маснотии затоа што изгледа грдо, затоа одете во теретана и влезете во опрема, тегови, VB со тренер и тој ќе ве научи што да правите. тежината ќе биде поголема.

Би сакал да го пријавам одговорот на:

Според дадените податоци, имате индекс на телесна маса од 18 кг/м2, што укажува на недоволна тежина (а на БМИ табелата за 2-20 години сте помеѓу 5-ти и 10-ти перцентил). Моите препораки се следниве: 1. Консултирајте се со педијатар (педијатар може да направи општ клинички преглед, може да препорача тестови за да се исклучат разни патологии - бубрези, црн дроб, гастроинтестинални заболувања и сл. и сл.) 3. Консултирајте се со психолог специјализиран за нарушувања во исхраната за да утврдите дали се исполнети критериумите за анорексија нервоза. 4. Консултирајте се со нутриционист за персонализирана диета вежби се контраиндицирани итн. Многу храброст !