ШАМ Тој изгуби 16 килограми за 16 недели Луцернер Цајтунг
ШАМ: За 16 недели ослабе 16 килограми
Арно Грутер (39) изгуби 16 килограми во рок од 16 недели. Овде тој објаснува како можете да ги одржувате вашите тешки годишни резолуции.
„Правите спорт од спротивставување на искушението“, вели Арно Грутер. (Фото Вернер Шелберт)
Интервју: Рафаел Бирмаер
Фактот што Арно Грутер ве гледа не е ништо невообичаено. Како политичар, тој може да се види на билборди. Минатата есен тој беше сеприсутен кога се кандидираше за Националниот совет - без успех. Во последно време, сепак, неочекуваните конфронтации се зголемија: Лицето на Грутер се појавува на екранот на компјутерот. Чамерот со корени Вилисау рекламира губење на тежината со „eBalance.ch“. Преку свесна исхрана (види белешка), Грутер ја намали телесната тежина од 101 килограм на 85 килограм кон кои целише во 2013 година. Дали претседателот на ФДП Чам сака да стане политичка тешка категорија, во моментов е отворено.
Господине Грутер, кога последен пат застанавте на вагата?
Арно Грутер: Во понеделник наутро.
Ова значи дека во моментов сте над три килограми над вашата посакувана тежина.
Грутер: Така е. Треба да се каже дека купивме нова скала. Стариот сè уште беше аналоген и затоа непрецизен. Имам чувство дека никогаш не сум тежел 85 килограми, туку повеќе 86 килограми ... Во секој случај, повторно ќе ослабам до Велигден. Благодарение на моето искуство, знам дека можам да го направам тоа.
Дали празниците се виновни за прекумерната тежина?
Грутер: Секако. По летниот распуст, слегов малку со тежината за да влезам во празничната сезона. Јас го сторив тоа со Mailänderli, джинджифилово и сè што оди со него. Со лоша совест, но намерно. (се насмевнува)
Зошто сакате да изгубите тежина за прв пат во 2013 година?
Грутер: Оваа одлука се заснова на здравствени и естетски размислувања. Како млад човек бев многу атлетски и фит. За една година во училиште во САД, сепак, качив 18 килограми. На крајот од лифтот, тежев 103 килограми и никогаш не го симнав. На мојот 37-ми роденден, џогирав и помислив: никогаш не сте биле во толку лоша форма. Затоа, решив да изгубам тежина. Откако тоа работеше, ја фрлив целата облека и си добив нова гардероба. Оваа големина на фустан е мерило.
Колку чинеше слабеењето?
Грутер: Купив шестмесечна претплата за 65 франци на „eBalance.ch“. Од друга страна, беше скапо да се купи целата нова облека.
Губењето тежина станува зависност?
Грутер: На почетокот брзо ќе најдете успех. Тоа ви дава мотивација да продолжите. Колку сте поблиску до вашата посакувана тежина, толку потешко станува. Бидејќи бројот на калории дозволени дневно се намалува со телесната тежина. За мене, тоа беше особено тешко на крајот затоа што фатив воспаление и затоа веќе не ми беше дозволено да спортувам. Отиде малку во насока на глад. Но, зависност? Тоа е повеќе како да се занимавате со спорт од спротивставување на искушенијата. На мојот канцелариски компјутер имам крем парче како заштитник на екранот.
Грутер: (се смее) Ова е спомен за мене. Продолжувам да јадам кремски парчиња, но знам и што треба да направам без нив.
Кога купувате, само видете го бројот на калории пред вас?
Грутер: Не. Со текот на времето, сепак, ќе знаете колку калории има еден производ. Станува збор за јадење посвесно. На пример на бифе: Наместо цела чинија, денес земам три четвртини. После тоа, гледам како се чувствувам. Порано имав две порции автоматски, дури и кога веќе не бев гладна. Getе ги запознаете вашите навики во исхраната и ќе сфатите дека е доволно помалку.
Што научивте за себе?
Грутер: Дека можам да направам нешто со дисциплина, спротивно на мислењето на одредени луѓе. И дека може да биде забавно да имате салата со интегрален леб за ручек. Во денешно време веќе не ми се допаѓа да јадам големо подбивно месо. Татко ми не требаше да го знае тоа - тој е мајстор месар! (се смее)
Гладот може да ја наруши способноста за концентрација. Дали знаеш дека?
Грутер: Да, но има трикови против тоа: Во мојот случај, Кола Нула или фармер - навистина отекува во стомакот. Понекогаш се занимавав и со спорт од издржливост на глад, тоа е тест за дисциплина. Она што не функционира е да спиеме гладни. Залудно се обидов на почетокот. Пред спиење секогаш има јаболко, јогурт со мусли или нешто лесно.
Дали помага да се вклучи околината во плановите за прифаќање?
Грутер: Апсолутно. Прво им кажав на моето семејство, а потоа им кажав на повеќе и повеќе луѓе. Притоа, обезбедив разбирање од една страна, и извршив притисок врз себе од друга страна. И преку кампањата „eBalance“, луѓето постојано ви приоѓаат и се распрашуваат дали сте успеале да ја задржите вашата тежина. Оние што правеа глупави изреки на почетокот станаа помирни кога забележаа дека облеката ми станува преголема.
Гледајте ги дебелите луѓе поинаку отколку порано?
Грутер: Да, го правам тоа. Се разбира, јас ги исклучувам луѓето кои имаат медицински проблем. Во мојата околина, забележав дека многу луѓе кои се здебелија оставаат флегматичен впечаток. Ако некој во банкарскиот сектор сака да ми продаде нешто дебело, тогаш имам резерви затоа што сфаќам дека оваа личност веројатно не е премногу дисциплинирана и нема контрола над себе.
Погледни го дебелите?
Грутер: Можеби понекогаш. Но, постојат области во кои претпочитам некој да има облини. Ми се допаѓаат жените кога имаат што да облечат. Според мое искуство, ова се поудобни современици отколку подвижници.
Промена на темата: Колку оброци препорачувате дневно?
Грутер: Важно е да имате стабилен ритам. Ако сте гладни, можете да јадете и нешто помеѓу. Потоа, ќе направите без нешто со следниот главен оброк, на пример, лебот ролна со салатата. Сепак, најважно е да си поставите реална цел. Не можев да го сторам тоа од почеток.
Грутер: Првично сакав да ослабам еден килограм неделно. Тоа наскоро се покажа апсурдно. Преминав на 500 грама - со спортот заедно, сепак успеав да освојам еден килограм на крајот.
Без што никогаш не сте направиле додека губевте тежина?
Грутер: Јас не ја намалив потрошувачката на кафе од четири или пет шолји. Сепак, тоа навистина не е важно. Покрај тоа, јадев четири „M & Ms“ секоја вечер како награда.
На «eBalance.ch» можете да ја пресметате вашата дневна дозволена количина калории со наведување на вашата целна тежина и времето што сакате да го достигнете. Како и „Ноје Цугер Цајтунг“, платформата припаѓа на медиумската група НЗЗ.
Арно Грутер
39-годишниот Арно Грутер живее со сопругата и трите сина во Чам.
Тој израснал во Вилисау.
Откако студирал деловна администрација, работел во голема банка во Цирих шест години, а бил во Цугер Кантоналбанк од 2009 година.