Како да согорите 1200 калории и да се забавувате на Squash Live the Adventure
Discoverе го откриете наједноставниот метод за вежбање и истовремено единствениот спорт кој ви помага да согорите 1200 калории на час.
Станува збор за спорт стар 513 години со над 17.000 терени во светот, но кој пристигна во Романија пред само 1 година.
95% од луѓето (повторно) дејствуваат во последен момент - кога веќе се сериозно болни
Во 2010 година од 600 луѓе починал од болест: 193 беа болни од срце - тоа е 32% од вкупниот број !
Кога станува збор за здравјето и фитнесот, придобивките не можат да се игнорираат. Многу луѓе се движат од многу причини. Или сакаат да изгубат тежина или да се здебелат, или сакаат да стават мускулна маса или едноставно да го подобрат респираторниот систем за да можат да се искачат на 10 ката по скалите без да задишаат на крајот.
Повеќето луѓе не сакаат да се селат затоа што на тоа гледаат како на работа…
Како што е истовремено забавување и работење на вашето тело?
Бидејќи есента дојде со карактеристичен студ, не можеме повеќе да практикуваме толку активности на отворено и се преориентиравме кон оние во затворените простории. Бидејќи во тенисот ретко наоѓате покриено игралиште каде што можете да играте дури и во зима, морав да барам подобро решение.
И го најдов! Не само што е спорт во затворено што можете да го играте дури и кога надвор е зима, а во Романија е познат само 1 година.
Зошто Сквош е на 1-то место?
Сквошот започна со едноставна игра на удирање топка по wallидот, но за да се измери. она што се претвори во спорт, ги стекна потребните правила.
Како структура, тие личат едни на други. многу со тенисот. Се користат проектили, само в? Тие се помали и многу полесни, бидејќи стапката на ќотек е многу почеста отколку во тенисот.
Дали комбинирам тиква? сила со брзина и подвижност на движењата, истовремено и спорт на издржливост. и тактички? Дали играта на тиква претставува? метод? комплексна обука, за која е потребна? и горните екстремитети и мускулите на нозете.
Сними! За еден час согорувате 1200 калории. Дали сквошот е сè поинтересен бидејќи е единствениот спорт со ракет? во која играчите го делат истиот простор. Играта на сквош е многу динамична и конкурентна во еден град. на сквош може да се изгори? на 1.200 калории.
Како да се игра Сквош?
Играта со сквош се одвива помеѓу двајца играчи. Секој користи специјално изградена ракета. За играта е потребна специјална топка и соодветно поле. Рекетот е сличен на тенисот, но полесен, пократок рак и малку подолга форма.
Топката е изработена од гума, приближно колку топката за пинг-понг. Топчињата се обележани со точка на боја, за да се разликуваат помеѓу неколку категории: жолта точка - супер бавна; бела или зелена точка - бавно; црвена точка - средна; сина точка - брза.
Земјиштето се граничи со 4 .ида. Секоја услуга мора да го допре предниот wallид помеѓу линијата и таванот. Во спротивно, услугата е изгубена. Хоризонтална линија е повлечена околу 48 см од земјата (горе).
Кога играчите ќе пристигнат на теренот, се препорачува 5 минути игра за загревање. Играта за загревање има две цели: да се загрее топката (топката подобро отскокнува ако е загреана) и да ги загрее играчите.
10 едноставни техники за играње тиква како гуру:
- Силно удрете ја топката
- Целта за задниот агол
- Држете ја топката близу до страничниот ид
- Вратете ја топката внатре во зоната „Т“ (ова е точно на средина од полето)
- Секогаш внимавајте на топката
- Одредете го вашиот противник да трча
- Одбојка на топката што е можно повеќе пати
- Научете да го измамите противникот со одложување на ударите
- Изберете снимки што е можно пократки
- Променете го ритамот на ударите
Сакам да ја добиете играта со сквош, дури и ако за прв пат ставите раце на лопатка за тиква.