Како да согорите вишок калории за време на Божиќ
Сфаќам дека Божиќниот оброк и Божиќните празници не би биле исти без некои радости во храната, оставете ги вашите желби понекогаш слободни. Калориите проценети дека се согорени се за жена од околу 70 кг, затоа не го земајте валидно она што ви го презентирам. Бројот на потрошени калории зависи од вашата висина, тежина, мускулна маса и од тоа колку интензивно тренирате.
1. Парче пита со лешници (500 калории)
Пита со кикирики или пита со пекан, специфична за Американците, е идеален десерт за празнични оброци. Секако, секоја пита е вкусна на семеен оброк, било да е тоа тиква, јаболка, ореви, чоколадо или пекани. Веројатно би можела да јадам половина пита ако знаев дека нема да ме здебели или нездраво. Сфаќам дека тоа е десерт полн со калории што ќе треба да го согорам работејќи напорно.
- Како да согорите калории од пита? Исчистете го снегот!
За loversубителите на пити и креми, имам многу привлечна и барачка препорака. Изгорете ги калориите на парчето или парчињата пита ставајќи снег на страната на уличката, покрај автомобилот или дури и на страната на булеварот. Тоа е навистина тренинг за силна личност, но сигурно ќе бидете полни со енергија по толку многу јаглени хидрати потрошени за Божиќ. 80 минути чистење на снегот ќе го изгори тоа парче пита и за ова време ќе ги обучите грбот на мускулите, рамената, бицепс и трицепс, но дури и на нозете малку во зависност од тоа колку мобилизирате. Уште повеќе, чистењето на снегот е тотален тренинг.
2. Порција слатки компири (200 калории)
Признавам дека откако пробав сладок компир, некако размислував за нив. Тешко можам да се воздржам од прекумерна потрошувачка на сладок компир, што секако дебелее, и покрај хранливите материи со кои се полни. Затоа немој
- Како согоруваат калориите на вкусните слатки компири? Празнична прошетка во планина!
Ако сакате и компири, од кој било вид, или кој било друг извор богат со јаглени хидрати, кои исто така ги ароматизирате со некои прекрасни полни калории, тогаш обидете се да одите на планина за време на празниците за да пешачите во планина или ако не можете, започнете да качувате скали. Само планинарење во планините согоруваат 250 калории, а 5 минути качување по скалите согоруваат околу 50 калории.
Но, не користете изговор дека чистиот воздух ви дава апетит!
3. Една порција полнење (105 калории)
Уште едно кулинарно задоволство за кое сум виновен: полнењето што го прави тетка ми за мисирка! Како што споменав во написот за тоа како да ги намалите калориите од божиќниот оброк, обожавам фил од костен од мисирка!
- Како согорувате полнети калории? Користете елипсовиден велосипед или завиткајте подароци!
Како да се ослободите од притискање калории од полнењето на добрите на Божиќната трпеза? Може да тренирате на елипсовиден велосипед или на машина за вежбање во теретана, а за само 30 минути ќе можете да потрошите 223 калории. Друга прилично добра опција би била да завиткате подароци што согоруваат околу 120 калории за еден час. Откако ќе истрчавте низ продавниците и купевте многу подароци, би било убаво да потрошите уште малку калории и да ги спакувате:)
4. Potофтиња од компир (латке или крофни од компир) (400 калории)
Крцкави рабови, грчеви и сјаен путер - ќофтиња од компир се едни од омилените на многумина
- Како ги согорувате калориите на крофните од компири? Зимски спортови!
Тоа сигурно не е изненадување за вас, но зимските спортови навистина трошат многу калории. Само помислете колку се трудите да одржите рамнотежа! 45 минути сноуборд или еден час скијање по спуст дефинитивно ќе ги изгорат тие ќофтиња. Еден проблем со зимските спортови што го бара целото тело е тоа што можете да се разбудите со глад на волк на крајот на „тренингот“.
5. Чаша ликер од јајца (400 калории)
Овој сладок крем пијалок започна да се привлекува многу добро и кај нас, бидејќи е многу популарен кај Американците, бидејќи позајмуваме скоро сè што е штетно и штетно од нив, како да е природно да го преземеме и овој пијалок. Ликерот од јајца е крем, со вкусна арома на јајце и натопен во алкохол, одвај се воздржувате од него и тешко можете да престанете да истурате. Тоа е топлинска бомба, дами и господа, и навистина мислам дека не вреди да се мешаме.
- Како да согорите калории од ликер од јајца? скејт!
Ако, сепак, не сте се воздржале од ликер од јајца, најдете време за некои спортски сесии и нема да мора да се фалите со добрите потрошени божиќни денови. 90 минути лизгање ќе вежбаат бутовите и мускулите на телето и ќе согорите до 600 калории разголувајќи го.
6. Багреми од дрвја (60 калории)
- Како согорувате шеќер од лижавче што имало свое место во дрвото? Возење велосипед!
Тркач или велосипедист, најверојатно со стационарен велосипед во зима, гори за околу 10 минути она слатко што искрено никогаш не ме привлече.
7. Шолја топло чоколадо (150 калории)
Добро, знам дека зимата е сезона што нè повикува да седнеме во кревет, под јорганот, со одлична книга во рацете и секако со чаша нешто топло на ноќната маса. Генерално има чаеви на мојата ноќна маса, но сфаќам дека на многу ноќни чаршави има чаши топло чоколадо. Знам, вкусно е. Понекогаш е тешко да се одбие дури и кога трчате низ трговскиот центар и мислите дека сте претрчале доволно низ продавниците за да можете да бидете наградени со добро топло чоколадо од познато кафуле.
- Како согорувате топло чоколадо? Излези кај еден Бугарин!
Ако трчате и одметнувате снежни топки и „ловите“ други луѓе со бели ножеви најмалку 20 минути, тогаш бидете сигурни дека сте ја изгореле таа кремаста, слатка чаша.
8. 2 божиќни колачиња (200 калории)
Плус не, откако ви го дадов рецептот за джинджифилово без шеќер, навистина не мислам дека имате изговор да јадете преработени или богати слатки.
- Како согорувате колачиња? Прошетка во снегот!
Ако сепак паднавте во грев и сте јаделе некои колачиња од вашата баба, тогаш можете да прошетате поинтензивно низ планините, па дури и низ градот низ снегот што се насели. Познато е дека одењето во снег е потешко и согорува повеќе калории отколку одењето по асфалт, затоа откажете се од лудилото на сообраќајот и изберете да се претекнете со некои патишта низ снегот.
9. Пуф од брокула (130 калории)
Не ми е мило што ја спомнав прекрасната брокула затоа што кога ќе ја комбинираш со путер или мајонез и
- Како ја согорувате таа душа полна со маснотии и јаглехидрати? Кардио тренинг!
Одете во теретана и направете еден час кардио вежби кои ќе ви дадат чувство на благосостојба и што дури и нема да ве натера да јадете повеќе потоа. Поделете го часот на половина час елипсовиден велосипед (потрошени околу 300 калории) и половина час стационарен велосипед (потрошени околу 200 калории), едноставно не претерувајте затоа што ќе почувствувате потреба за уште повеќе калории по предолг тренинг на аеробни вежби. Не заборавајте колку е важен тренингот со тегови, имајќи предвид дека тие развиваат мускулна маса и имплицитно ја забрзуваат вашата метаболизам.!
10. Парче пита од тиква (250 калории)
Сепак, тиквата е зеленчук, нели? Па, како и во случајот со брокулата, ако ја комбинирате со состојки полни со едноставни јаглехидрати и маснотии, ќе ја претворите во калориска бомба и ќе ја намалите на речиси нула.
Наместо тоа, подобро да готвите диетална торта од морков и да не се мачите со согорување на штетни состојки и гоење.
- Како ги согорувате калориите од пита од тиква? Одете на шопинг!
Дали веќе не се чувствувате во состојба да вложувате спортски напори по парче торта или пита од тиква? Потоа тргнете по трчање подароци за вас и вашите најблиски затоа што за само два часа ќе потрошите околу 260 калории, но не заборавајте дека и паричникот ќе биде тенок.!