Како да согорувате 300 калории брзо и лесно дома Ви помага празничното чистење
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Многу е поудобно да изгубите вишок килограми дома. Но, ако немате лента за трчање или елипсовиден велосипед, тоа може да изгледа тешко. Сепак, согорувањето на 300 калории за помалку од еден час може да биде исклучително едноставно и пријатно, дури и ако немате додатоци за теретана.
Вие скокате со јажето
Многу ефикасен тренинг за брзо согорување на калории е прескокнување на јаже. Не ви требаат повеќе од 35 минути континуирано скокање, со свое темпо, за да го симнете еквивалентот на мафин од боровинка од Старбакс, на пример. Ако не можете да издржите 35 минути исправено, можете да скокате во седум 5 минути интервали, со паузи од 1 минута помеѓу.
Танцувајте латински
За половина час возбудлив танц на латиница, согорувате повеќе од 300 калории, под услов да не правите паузи. Не е потребно да се знаат движењата, важно е да се преселите во ангажирачките ритми на латинската музика како да правите кардио вежби, без запирање. Покрај тоа, танцувањето е одлично за борба против стресот.
Преуредување на мебелот во собата
Доволно е да го смените изгледот на дневната соба, придвижувајќи го мебелот од една на друга страна, за да потрошите над 300 калории за околу 50 минути, според health.com. Очигледно, не можете да го правите ова секој ден, но тоа е алтернатива кога ви е досадно од вообичаените вежби.
Велигденското чистење ќе ви помогне да согорите уште повеќе калории, имајќи го предвид само тоа миењето на прозорците 30 минути ви помага да согорите 125 калории.
Други активности во домаќинството
Перење на автомобилот за 30 минути - 150 калории.
Чистење во бањата (миење на када, мијалник, тоалет и чистење на плочката од варовник што се таложи од водата) 30 минути - 200 калории.
Носење торби за купување полн 30 минути - 200 калории. Колку се потешки, толку се поинтензивни изгорениците. Важно е да се распределат тежините рамномерно во двете раце.
аспирираат за 30 минути - 90 калории, што е еквивалентно на 15 минути кик-бокс.
Прашина 30 минути - 50 калории.
Пеглање 30 минути - 70 калории. Важно е да застанете, цврсто да притиснете на пеглата и да стоите што е можно поправилно, а не подгрбавено.