Како да спиете добро на старост; Добар опсег
Новороденче обично спие помеѓу 16 и 20 часа на ден, тинејџер 9 часа, а возрасниот 8 часа. Што се случува кога ќе достигнеме тригодишна возраст?
И на оваа возраст, спиењето е исклучително важно, дури и ако има промени предизвикани од хормонални промени и деноноќна рима. Како што старееме, заспиваме сè потешко, нашиот сон не е толку длабок и затоа се будиме многу пати во текот на ноќта. Сите овие промени се предизвикани од намалување на нивото на хормонот за раст на организмот и мелатонинот, а исто така произведуваат промени во навиките на спиење: заспиваме порано навечер и се будиме побрзо, а понекогаш чувствуваме потреба да спиеме на ручек за да ги компензираме часовите. помалку спиење во текот на ноќта.
Така, недоволно спиење прави да се чувствуваме уморни во текот на денот, без расположение и со лошо расположение. Покрај тоа, студиите покажуваат дека несоницата го зголемува ризикот од развој на состојби како што се дијабетес, дебелина или кардиоваскуларни болести.
- Што треба да направите за да спиете подобро:
- Ако сте пушач, најдобро би било да се откажете или барем да не пушите пред спиење.
- Не пијте кафе најмалку 3 часа пред спиење.
- Консумирајте доволно течности во текот на денот.
- Ако сте навикнати да спиете на ручек, најдобро би било ова да се случи пред 17.00 часот. Покрај тоа, ако можете, би било препорачливо дури и да се откажете од оваа навика.
- Создадете рутина пред спиење. Така, ќе го подготвите вашето тело за спиење.
Веќе 12 години, опсегот BienDormir е со вас за да можете да спиете добро. И бидејќи деновите се важни како ноќите, се појави опсегот BienPlus, кој ве поддржува кога сте уморни, стресни или нервозни.
Сос Пакурари бр. 127
700544, Јаси, Романија
Телефон: +40 232,252,800
Факс: +40 232,252,800