Како да спречите болести овие 10 намирници ве прават силни
Бидејќи опсегот на свежи намирници во супермаркетите и дисконтерите сега е скоро преполн, ќе се помисли дека Германците соодветно му пркосат на здравјето. За жал, тоа не е случај.
Светската здравствена организација (СЗО) во моментов наведува дека 50-70 проценти од сите хронични заболувања, како што се дијабетес или ревматизам, може да се пронајдат или се фаворизираат од неправилна диета. Всушност, секоја индивидуа може да преземе превентивни мерки против ваквите болести со урамнотежена исхрана. На пример, многу храна спречува воспаление, за што постојано се обвинува како главен предизвикувач на такви болести.
Мала храна - со големо влијание
Ruhigatmen.a наведува 10 намирници кои се корисни за здравјето и/или активно се борат против воспаленијата во организмот. Ние ги сумиравме овие за вас:
Ладно цедено ленено масло: Лененото масло има далеку најдобар сооднос на важни омега-3 масни киселини и затоа има силно антиинфламаторно дејство. Така се спречува воспалението.
Црвени и сини бобинки: Бобинки се богати со антиоксиданти, витамин Ц и каротеноиди. Тие исто така содржат важни флавоноиди. Последните фалвоиноиди се особено ефикасни во борбата против воспалението во белите дробови.
Лосос: Покрај селен и магнезиум, масната морска риба обезбедува и многу важни витамини и на тој начин има и антиинфламаторно дејство. Друга точка плус: има одличен вкус кога се пече на скара, а плочата со камен може да обезбеди вистинско задоволство за непцето.
Домати: Доматите содржат супстанца наречена „ликопен“. Ова потекнува од семејството на каротеноиди и спречува кардиоваскуларни заболувања. Тие се исто така супер лесни за одгледување сами.
Кокос: Овошјето од Карибите содржи големи количини на селен и магнезиум. Исто така, содржи многу антиинфламаторни ензими.
Зелен лиснат зеленчук (кеale и спанаќ): Дури и ако нема да добиете оружје како „Попај“ поради прилично малата содржина на протеини, тие не треба да изостануваат во ниту една здрава исхрана. Лиснатиот зеленчук содржи исклучително важни минерали кои не треба да се избегнуваат.
Ореви: Оревите се исклучително здрав извор на маснотии. Покрај тоа, оревите содржат есенцијални масни киселини и многу витамини Е и Б.
Пробиотички јогурт: Цревото во никој случај не треба да се занемари во однос на здравјето. Заштитете ја и поддржете ја вашата цревна флора со пробиотици за да спречите цревни заболувања.
Куркума: За куркумата се вели дека служи како тајно оружје против воспалението. Куркуминот што го содржи му објавува војна на воспалението и ефикасно придонесува за здрава благосостојба.