Како да станете во форма ако сте почетник; БЛОГОВИ
Тука сум да ти кажам дека можеш да го тонираш своето тело! Без оглед на нивото што го достигнавте, денешните совети можат да бидат корисни.
Овие совети се создадени за оние кои искрено сакаат да се вратат во форма, но не знаат од каде да започнат затоа што во моментот се што можеа да сторат, изгледа бескорисно. Не очајувај!
Фитнес програма:
Следете ги следниве совети и за кратко време може да ја вратите својата волја, самодоверба и енергија.
Вежбањето може да изгледа преголем предизвик затоа обидете се да станете поактивни. Ова може да значи дополнителна прошетка или едноставни истегнувања. Секоја вежба е подобра од без вежба. Ако не сте во форма, не вршете притисок врз ова затоа обидете се да станете поактивни секој ден.
Проверете го вашиот распоред и видете кога имате време за акција. Не мислите ли дека имате 2 часа да одите во теретана, да се смените, да вежбате, да се вратите и да се вратите дома? Е добро Можете да започнете со мали чекори. Може да најдете една минута пред појадок или две минути по работа?
Бидејќи не можете да започнете да се искачувате по карпи со брзина на светлината - може да почнете да станувате активни малку по малку. Пронајдете неколку минути и искористете ги да легнете. Легнете на таванот или свртете ја главата малку додека уживате во сензацијата. Со текот на времето, обидете се да го зголемите бројот на минути што вежбате од 2 минути на 5.
Обрни внимание на напредокот
Свесни сте дека мора да спортувате. Додадете го ова на списокот на работи што треба да ги правите секој ден и да вежбате секој ден. Ако ги истегнете мускулите пред појадок 2 минути, направете забелешка.
Ако одеше до крајот на улицата, направете белешка. Поверојатно е да вежбате ако ги земете предвид физичките вежби што ги правите секој ден. Можеби не сте го достигнале врвот на планината, но следејќи ги овие чекори, веќе сте ја минале почетната линија.
Поголемиот дел од времето сме погодени од стрес и бурниот начин на живот. Тоа значи дека треба да одвоите време за да дишете. Во моментов, додека го читате овој напис, длабоко вдишете и почувствувајте како белите дробови ви се полнат со воздух. Сега тој истекува лесно; обидете се да го извадите целиот воздух од белите дробови.
Оваа техника на дишење може да ви помогне да се фокусирате, па пронајдете нешто што ќе ве потсети да уживате во оваа техника за релаксација. Можете да ја користите оваа техника на релаксација додека чекате кафето да биде подготвено или кога ги полевате растенијата. Нема да стигнете премногу на „планината“ ако немате време да дишете.
Направи пауза. Дали сте зафатени и се чувствувате како да немате слободно време воопшто, но дали сте сигурни дека не можете да најдете 5 минути за кратка пауза? Иако е тешко да се поверува, вашата продуктивност ќе се зголеми ако застанете некое време.
Пауза во која ја преминувате просторијата или излегувате малку за здив, може да ви помогне да се фокусирате. Ако најдете време да ја преминете просторијата, запишете го! Секој чекор ве приближува до нивото што сакате да го достигнете на „планината на вежбање“.
Поверојатно е да ги следите овие совети на долг рок, ако балансирате нови активности со редовни дневни активности. Треба да имате социјален живот и да продолжите да ги имате активностите што сте ги имале секој ден.
Никој не сака да има здодевен живот, затоа пронајдете рамнотежа. Ова значи дека треба да додадете повеќе акција, но не мора да претерувате, да станете толку активни што повеќе не можете да се справите. За да стигнете до врвот на планината за фитнес, треба да ја пронајдете вашата рамнотежа.
Направете промена
Промената нема да се случи освен ако не го сторите тоа. Можеби ќе посакате, се надевате или сонувате, но нема да станете во форма освен ако не дејствувате. Треба да бидете искрени со себе секој ден. Ако помине еден ден и воопшто не сте се движеле, мора да разберете дека повеќе не се искачувате на планината: или ќе останете мирни или ќе се превртите по долината.
Побарајте од вашите пријатели да ви помогнат
Семејството, пријателите, соработниците можат да ви помогнат да направите важни чекори до врвот на планината. Вие веројатно не сте единствената личност која сака да влезе во форма. Кажете им на сите што сакате да направите и вашите пријатели ќе ве мотивираат. Тие ќе бидат горди на вас. Искачувањето на таа планина е полесно кога не се борите сами.
Имајте за цел да добиете резултати
Ниту еден од овие совети нема да ви помогне доколку немате за цел да добиете резултати. Додека ги читате овие редови, се надевам дека сте мотивирани. Користете ја оваа сензација токму сега: поместете го телото: истегнете ги рацете или длабоко вдишете во градите.
Ако се чувствувате навистина мотивирано, движете се малку и насмејте се! Сега, кога започнавте, планирајте да правите неколку чекори секој ден до врвот на „планината“. Наскоро, ќе погледнете назад и ќе видите колку далеку сте се искачиле.
Овој производ е додаден во нашиот каталог на Велики петок, 6 септември 2013 година во 13:30 часот. Можете да ги следите сите одговори на овој запис преку RSS 2.0-фидот. Можете да оставите одговор или следење од вашата страница.