Како да стигнам приближ
Што е со појадок, ручек, вечера?
12 одговори
3000 калории ми изгледаат многу. Обично дури и не мора да јадете толку многу ако сте подложени на терапија за борба против анорексија. И, тоа понекогаш додава до 2500 калории.
Ако сакате да консумирате многу калории на здрав начин, треба да јадете многу здрави јаглехидрати. Нешто како овесна каша со јогурт и многу овошје. Или интегрален леб со сирење. Покрај тоа, протеински производи како месо (на пр. Свинско месо), јајца (ако е така, цели јајца. Само протеините имаат едвај калории), може да имате и протеински шејкови. Всушност е прилично невозможно да се внесат толку многу калории на здрав начин. Haveе мора да јадете чоколадо некако, или барем оние протеински шипки. Или јадете производи од соја. Тие се исто така доста калорични, но се поздрави од месото (барем така велат многумина). Може да јадете и многу ореви. Оревите се многу калорични. Исто така, има многу маснотии, но тоа е здрава маст. Барем поздраво отколку, на пример, во помфрит итн.
3000 kcal се премногу за вас на вашата возраст! На долг рок, си штетите, обидете се да се држите до 1800-2000 kcal и да се занимавате со спорт.
Дозволете ми да претпоставам дека гуглавте за план за градење мускули. Добро Добијте 40% кварк маснотии, победи го во миксер со киви и банани и лажица шеќер. Измешајте добро и јадете. Вкусно е. Многу бодибилдери го прават тоа. Ова е премногу незгодно со нормална храна.
ах . немам ништо, но благодарам
Зошто инаку 3000 калории каде што на возрасен човек кој редовно спортува му требаат 2500 пати
3000 kcal за 14 годишно момче е премногу! Вредниот градежен работник мора да го јаде тоа, но не и момче кое оди на училиште и тешко дека прави нешто напорно. Од оваа голема бројка, заклучувам дека често тренирате и сте во фаза на рефус или дека сакате да започнете. Дури и да е, тоа е премногу. Треба да започнете мали. Без додатоци, без храна за ракови!
Чоколадото, со други зборови, масната, слатка храна има најмногу калории. Нутела бел леб, сос од свинско скара, тестенини и сл.
слични прашања
Кога да појадуваме, ручек и вечера. благодарам
Зошто се нарекува појадок, но ручек и вечера? Зошто ставивте парче за време на појадок наместо да јадете?
Јас имам 63 кг 183 см на 16 години, сега јадам 3000 ккал дневно за да добијам тежина, тренирам тегови на страна и се наоѓам премногу слаба.
Така, секој ден многу размислувам за својата тежина и за тоа што јадам.
И сега само сакам да знам од тебе дали треба да јадам нешто и што ако е така.
За појадок имаше 2 палачинки со шеќер во прав и половина лажичка Нутела за ручек, јадев ¾ парче кроасан без никакво полнење, а за вечера имаше мини јаболко. И да .
Еднаш ти реков дека живеам во Лебеншилфе и исто така работам таму. Сепак, сега имам сериозен проблем што не знам што да направам за тоа.
Во моментов имам шуга околу 3 недели и треба постојано да го правам истото глупости. Тушеви, простории за чистење, ова и тоа! Утрово околу 7 часот ноќната смена ми дојде да измерам шеќер и да инјектирам долгорочен инсулин. После тоа спиев малку повеќе до околу 9 часот наутро. Потоа дојде дневната смена за мојата група и повторно ја заврши целата постапка со мене. Во одреден момент бевме готови, а потоа не можев да појадувам до околу 11:30 часот.
Има фаќање во сето ова: или бирам појадок или ручек околу 13 часот. Сега појадував во 11:30 часот и не ручам, иако имам право преку уплатата од канцеларијата! Сега можам да почекам до вечерата за да можам повторно да јадам околу 5-6 часот! Јас сум навистина гладен и, според надзорниците, едноставно не го разбирам.
Тие не можат да го сторат тоа, јас сум дијабетичар и за среќа не дадов фиксен оброк, но сепак морам да јадам.
Па и сега немам идеја што да правам, не можам да разговарам со неа!:( Што да направам? - MfG HrGuteFrage
Пс: Не смее да се излезе ниту од собата.
Во моментов сум во гломазна фаза и треба да консумирам околу 3000kcal на ден. Која здрава храна можете да јадете за брзо намалување на калориите? ?