Како да водите дневник за диети; Совети за диета за брзо слабеење
Цел без план е само желба!
Слабеењето е лесен дел од диетата што можеме да го постигнеме со промена на нашиот животен стил и навики на јадење. Одржувањето на изгубената тежина е најголемиот предизвик со кој се соочуваат денешните диетали. Дали има некаква помош? Одговорот на ова е звучно „да“. Студиите покажуваат дека успешна диета и контролирано слабеење може да доведат до трајни резултати со водење дневник за дневна исхрана.
Водењето дневник за диети може да ви помогне да одржувате тежина во три различни области.
Фокус:
Дневниот дневник им помага на оние кои сакаат да изгубат тежина да се концентрираат на поставените цели и да внимаваат на слабеењето.
Планирање:
Неисполнувањето редовни оброци и секојдневната физичка активност е најголемата стапица на диеталците во обидот да се постигнат промени во животниот стил. Цел без план е само желба!
И сите знаеме дека самостојноста не прави добар диеталец. Планирајте оброци и фитнес активност барем еден ден однапред, по можност една недела однапред. Направете го вашиот план реален, така што ќе се прилагоди на вашите должности и активности.
Откако ќе имате план, држете се до него. Ако треба да отстапите од вашиот план, запишете го. Ова исто така вклучува работи како кога и каде се случило и кој бил вклучен. Подоцна можете да ги користите овие информации за идентификација и да се подготвите за ризични и стресни ситуации.
Рефлексија:
Дневниот дневник е исклучително важна алатка за само-мониторинг. Вашиот дневник ќе ви помогне да откриете обрасци во вашето однесување, во себе и во постигнување или отстапување од вашите цели. Запомнете, важно е да се контролирате, а исто така и да се пофалите. Не користете само дневник за диети за да ја документирате вашата тежина и ќе откриете дека ова исто така ќе ви биде од голема помош во други области.
Покрај дневниците за професионална диета (видете Амазон десно), има и мала бесплатна форма што може да ви ја покаже структурата на дневникот за диети.
Нашата форма за дневник за исхрана можете да ја најдете овде во дневник за диети
Оваа информација е само за информативни цели. Не е наменета да дава медицински совет. Ние не сме одговорни за какви било последици што произлегуваат од овој третман, постапка, вежбање или диета. Објавувањето на оваа информација не ја заменува медицинската пракса или советот на вашиот лекар. Пред да започнете со каква било диета, треба да побарате совет од вашиот лекар.