Како да водите loveубов со себе за да изгубите тежина - Урсула Санднер - Искористете ја силата
Сега, истата личност пишува во следното, за поврзаноста помеѓу начинот на кој се чувствувате одвнатре и она што го прикажувате и имате однадвор, за РЕДИСКОРИРАЕ НА FEMЕНИЦАТА, за само -убието, за поврзаноста помеѓу емоционалната состојба, односот кон себе и начинот на кој гледате, начинот на откривање на вистинското јас и живеење во хармонија со неговиот внатрешен глас го претвори неговиот живот во добро.
На свој и личен начин, таа со искреност и автентичност ги опишува искуствата што ги поминала и целата нејзина внатрешна работа - процесот низ кој се откажала, чекор по чекор, од маските што станале премногу задушувачки за нејзиниот сопствен живот.
Јас можам да се радувам само кога ќе сретнам луѓе кои почнуваат да се будат, кои почнуваат да стапуваат во контакт со своите потреби и желби, со своите внатрешни аспекти, кои веќе не лажат и кои преземаат одговорност за тоа кои се и кои сакаат. да станат, постојано работат со самите себе.
Верувам дека во овој процес на самопознавање и редефинирање, фактот што таа пишува за своите мисли и искуства може да и помогне и на неа и на другите луѓе кои се наоѓаат во нејзините зборови.
Значи, ве поканувам да прочитате подолу што тој треба да сподели.
Добивам десетици пораки од жени на Фејсбук, некои дури го добиваат и телефонскиот број и ми се јавуваат.
Големото прашање "Кој е рецептот? Која е тајната?" Тајната на моето слабеење.
Сите доживуваат длабоко разочарување кога ќе им кажам дека нема чудо-рецепт, туку само здрава исхрана и многу спортови и тоа.ПОСЕКОГАШ. односно секој ден. Тотално разочарување што нема чудо од лекот да се чува максимум 2-3 месеци и потоа да се препуштите на шарома, ќебап, сармале, мали, ребра, мајонез, торта, колачи, леб, тестенини и да изгледате како „маче“ жешко. “Дури и тука станува збор за очекувања. како што ќе зборуваме подолу.
Почнувам и пишувам повторно подолго време затоа што сè уште не ми е јасно од каде да започнам. Има многу да се каже за губење на тежината. за борба за промена
Еве, на крајот е голема „тајна“. голема тајна е дека се најдов себеси.
Да, јас самиот, јас самиот, јас сум убава жена, полна со енергија со многу идеи, многу планови и многу желба за живот, јас што се закопав длабоко во тело преплавено со маснотии, во полн ум на граници, на фрустрации, на оставки, во умот во кој „програмираната“ реалност не беше многу убава, беше оној во кој одекнуваа гласови од минатото, гласови што ме споредуваа со други, со други деца, со други жени, гласови кој ми рече дека не можам, дека ова е живот, дека така треба да се повлечам ... гласови што ме натераа да верувам дека не заслужувам.
Толку години се криев во тело што ги отсликува точно мојот живот и реалност: жена што озборува за оние што се облекуваат, кои одат во салонот, „искривените“ мајки кои можат да си дозволат да одат во клубот откако ќе ги имаат роден, врв на нечувствителност Ика мислам дека тие не знаат дека, подготвени, по раѓањето си мртов ?:); жена што не го организира тоа, добро, ме научија дека природната убавина е најважна, зошто да се „расипе“:); жена која веруваше дека нејзиниот сопруг е „нејзина сопственост“, жена која веруваше дека ако денес јаде шарома и утре половина леб наместо јаболко, таа сигурно не добива на тежина, или, ако, на забава има само вкус 2- 3 торти секако не се смируваат, бидејќи тие се само мали . и невини:) Тие секогаш беа совршен изговор. Совршените изговори што ме бранеа ме чуваа безбеден од она што следуваше, од мојата борба со себеси. Јас бев жена која живееше убедена дека не е важно како изгледате, туку како се чувствувате. но згора на тоа, воопшто не се чувствував добро во кожата, но тоа беше совршен изговор:)
О, не се залажувај, маснотиите не доаѓаат од раѓање, немаат никаква врска со тоа… дури и бремена изгледам многу подобро отколку за време на мојот врв
На сите жени, мислам на оние кои не ме познаваат од дебелина, ми кажуваат дека и тие се обидуваат да ослабат по породувањето, но дека е тешко, по што почнувам со изговори „дојам и не можам да се грижам“ (како да се хранам здраво би било лек или нешто тешко), затоа што тие и онака спортуваат со 1-годишното дете кое сега учи да оди (ајде да бидеме сериозни, каква голема лага, тоа не е спорт, тоа е „да се биде мајка“), тие немаат време, како и сите други, совршени изговори и лаги за себе.
Во 2007 година во еден момент имав 95 килограми, но, на таа глупава вага, како што бев сигурна дека е неисправна, ја заглавив во аголот, зад вратата, и дури не ја искачив. тоа секако не ја покажува реалноста. реалноста што ја посакував. Само гледав „дебела“. Бидејќи бев бескрајно среќна што мојот сопруг се в loveуби во мене, внатрешниот (бидејќи јас не бев студент, не бев ни фигура), дури ми рече тој, па дури и ме виде само дебел, полн. Значи, ниту еден надворешен сигнал не ми помага да се гледам како што бев. до морбидна дебелина. Висок 152 см и околу 95 кг. Јас бев балон, не со дебел, туку со внатрешна фрустрација. но не сакав да видам и не можев да разберам.
Во 2012 година родив прекрасна принцеза. Во тој момент дојде самото прашање „каков пример ќе и дадам на ќерка ми?“.
И тогаш се видов себеси. Јас дебелиот, јас дебелиот, што маж ми дојде да го облече затоа што неговиот огромен стомак (дебел, не труден) повеќе не му дозволуваше да се наведне.
Потоа се погледнав во огледало и се запрашав „кој сум јас?“ Знаев дека внатре, зад огромниот слој маснотии, се крие една убава жена, која сака да се облекува, да се облекува, да биде позитивна, да да знам, да споделувам, да правам, да покажувам, знаев ... но како да се дојде до тоа?
Ех кој вели дека не знае што е ова (мислам на мајки) е дефинитивно еден од 5% кои не минуваат низ такво нешто:) или 80% кои јавно не признаваат дека, за жал, срамота е, светот не озборува за нас, „полицата“ на етикетата ставена на чело се намалува или, уште полошо, тие не се препознаваат ниту самите себе, затоа што се воспитани со „ова е живот, ние си даваме оставка затоа што сме жени“.
Освен хормоните што направија своја револуција во моето тело, од потење до стоење, сите овие чудни супстанции ме одведоа таму, во црното царство на постнатална депресија.
Станав сам и започнав да трчам, буквално, не фигуративно, но, ако подобро размислувам, мислам дека и фигуративно трчав, трчав да се најдам.
Потоа почнав да се занимавам со гимнастика дома, малку по малку, потоа отидов во теретана за тае-бо, пилатес, кангу.
Почнав да барам информации на Интернет за спорт, здраво слабеење и здрава исхрана. Знаев дека треба да направам голема промена, а не лек за да ме измамат. Така наидов на една страница www.trimmedandtoned.com каде имаше слики од дебели луѓе кои дури станаа тренери за фитнес. Не ми се веруваше ... што сакаш да кажеш, имаше жени кои на 50-годишна возраст едвај започнаа да спортуваат и да се хранат здраво. така е можно? Тоа е она што ми го кажаа дури и многу блиските до мене дека „залудно се обидуваш, после 30 години не можеш да ослабеш“ или „ова е начинот, ова е нацијата, не можеш да ослабеш, нема што да правиш“. односно сето ова не беше вистина.
Големата борба се водеше со Мрзливи и КОМФОРТ. да се облекувам секоја вечер и да мрдам со мојот голем, квадратни задник? Да се измачувам со абдомени со стомак што не можев ни да ги видам нозете? Се потам Ех, да. Секоја вечер гледав слики на дебели луѓе кои се сменија. Секоја вечер спортував и се гледав во огледало, секоја вечер го замислував телото во кое се наоѓав, вистинското.
Во 2013 година, во мај, започнав да спортувам во теретана, спортовите што ги правев во теретана или дома ги нема на машините. На и тука дојдовме до лагата со велосипедот, со лентата. сериозно ? Колку од вас имаат „закачалки“ на облека на опрема за фитнес. Спортот што го работам е со мојата сопствена телесна тежина. Само неколку тегови да ми помогнат и кетбол за кревање тегови. Инаку плови, скокање јаже, скокање по скали, скокање на мојот сопруг (вежбај го овој спорт како двојка затоа што немаме многу до пензија:). Да почувствувате дека дното ви гори од геното или дека имате мускули во стомакот. леле ! Немав идеја дека имам толку многу мускули во моето тело… па дури и толку многу коски ... Да ги почувствувам моите коски, да ги видам моите ребра кои не знам ниту каде се… ах. тоа дава реализација:)))
Покрај физичката удобност, тука беше и менталниот што многу ми помогна. Спортот е здравје и го научив и тоа.
Ги комбинирав двете тајни: здрава исхрана и спорт!
Ех и .да, го доживеав тоа „одлично“ чувство на глупаво задоволство (специфично за жените сè уште фрустрирани) што наидов на носот на соседот, со кого би сакала да бидам пријател затоа што и се восхитував, соседот кој се смееше подбивно кога бев дебел, но особено кога бев бремена и дебела едвај се движев. да го живеам чувството дека ме гледа со воодушевување и завист. но потоа отидов во рамнодушност, потоа, откако се најдов, затоа што не би ме интересирало како изгледаат другите/другите, или што зборувам, тогаш кога сфатив дека важно е само она што мислам за мене.
И, почнав да учам да јадам правилно ... голема уметност. многу информации. уште многу глупости што читаш и слушаш. затоа, внимателно обрнете внимание на тоа како сте информирани!
Застанувам за момент на страната на храната. дека тука е голема „историја“.
Дури и сега познатите ме прашуваат „но дали сте вегетаријанец?“ или други ми велат „добро колку малку јадеш, дури и не се здебелуваш“ или ако се гледам како јадам на улица „леле, дали сè уште јадеш?“. Светот е толку лишен од информации, а особено од неточни информации! Губењето тежина се прави 70% во кујната и само 30% со спорт. Јас не сум суров-веган, само правам вакви колачи, не сум вегетаријанец, не јадам многу, не сум гладен.
Не мора да бидете гладни, или да имате диета со рудник-бубулина или дискоцирана полнење, или да јадете овошје навечер или да спиете без храна за да имате стомак залепен на грб наутро. Но, мора да научите што значи вистинска, добра и здрава храна, покрај тоа што ќе се обидете да јадете што е можно поприродно, во денешно време, кога тревата може да биде обоена:)
Се откажав во првата фаза: тестенини, леб, слатки, грав, колбаси, сокови, пржена храна, шеќер, сол, зачини, сирење, млеко итн.
Одамна не јадев пржено. Сега да, јадам, но многу ретко нешто лесно пржено, инаку црниот дроб ми ги влече ушите:)
За жал, не умрев без слатки! Дали сфаќаш? И како го направив тоа? Па, кога ќе добиев луда желба за папство, мала и невина торта, кога се потев како да ме дрогираат со шеќер, одев до огледалото и гледав и се прашував „погледнете колку работев, колку можев и колку силно Дали оваа торта ми помага за нешто? Не можам ли да контролирам торта со мојот ум? Признавам дека ако не функционираше, ќе одев во кујна и ќе земев лажица мед што би го уживала како утринска цигара (знам дека имам сум пушач 12 години, но не пушам од 2007 година).
Јас изгубив 65 кг летото 2012 година, но нешто не беше во ред, не бев задоволен, не бев во мир со себе.
Отидов во 3 спортски сали, во различни класи. На една од нив, супер пријатна и прекумерна тежина дама предава зумба. По првиот час на зумба со неа плачев ... да, плачев таму на крајот од часот. Бидејќи таа жена за која мислам дека тежеше околу 90 кг (точно е дека беше и висока), беше толку секси, се чувствуваше толку добро, имаше толку многу доверба во себе, едноставно се сакаше себеси. кога танцуваше водеше loveубов со неа.
Регистрирајте се сега и добијте како подарок е-книга „Loveубов, врски и живот. Рефлексии“
- Вие добивате е-пошта секогаш кога имам нова статија за вас
- Придружете се на заедница со над 50.000 луѓе
- Вие сте меѓу првите што добиваат промоции и специјални понуди
Претплатете се сега, бесплатно и имате инстант е-книга:
Претплатете се сега, бесплатно и имате инстант е-книга:
Тогаш сфатив дека не се сакам себеси. Можев да го имам најубавото тело на светот, да го имам телото што го замислував во огледало, но. Не се сакав себеси, не го заслужував тоа, не се најдов себеси, не си простив.
Помина уште една година во која се боревме и борбата стана начин на постоење, дишење, живеење. Спортувањето стана за мене како одење, како будење наутро, како миење заби. Јадењето здраво стана големо задоволство. да откриете вкус на зеленчук без додавање зачини, да јадете скара без масло, без сол и да почувствувате нежност на месото. да ги лижеш прстите по суров-веганска торта со семе одозгора и овошен крем.
Јас достигнав 52-53 кг во 2015 година. Една година стагнирав со иста тежина на вагата, но, згора на тоа, на сантиметри „се издував“ како одбојка. Од големина 50 (xl) до облека сега достигнав 34-36. Неверојатно, нели? И јас не можев да поверувам. Дури имав и кошмар една вечер кога се разбудив од сонот во кој повторно бев слаба и дебела. овој сон не беше за моето тело. но за мојот ум ... не бев во мир со себе.
Ако ги прашате оние кои не ме познаваат, а не нè познаваат, не, јас не сум се развела од сопругот, се разведов само од лошиот, оној што ме мразеше, оној што не ме остава да се сакам. Се разведов од неа и сега водам loveубов со себе:).
Ние се бориме, бидејќи среќата работи за двајцата.
Но, си помислил како би било ако ти, оваа принцеза, се ослободиш од оваа мрзеливост и стави си ги рацете на себе, да се сакаш себе си, да бидеш секси, за себе, не за него. А ти, принц, да мислиш за себе како бестрашен петел и да и удираш задник кога ќе готви и да ја удираш масата за да се ослободиш од фрустрациите и да одиш на пиво и можеби дури и да бараш големи гради, долга коса, и тоа за да се насмеете. само за да се чувствувате како да ловите нешто. тоа како и да е, сè уште го имате срцето дома.
Ставете ги рацете, принц, и враќајте го секој ден! Немој да мислиш дека ако ја зеде за жена, ќе ја оставиш во браздата и ќе завршиш, не треба повеќе да се бориш, затоа што веќе ја знаеш напамет… добро. изненадување, можеби не го знаете многу добро и ќе се разбудите еден ден разговарајќи со себе. навистина мислиш дека таа само така ќе остане со тебе. дека и дадовте прстен, навистина сте сигурни дека нема храброст да оди со друг принц кој знае како да го освои и кој не е мрзлив да го направи тоа?
Принцеза, стори го истото на клупа, се правиш како да трчаш, да направиш да се чувствува како да те лови, а ти се сопнуваш, тој те поткопнува, а потоа се тресеш за да го прошириш задоволството по целото тело. Lifeивотот е игра!
Флертувајте едни со други, немој да се прикрадувате! Флертувањето го спасува бракот. да, неверојатно, дури и на романски (како рима:)).
Никој не гарантира што ќе биде утре, важно е да се биде среќен денес.
И ... да. мајки, има и добар секс откако ќе станете мајка. може да биде уште подобро! На ова е друга тема што боли, но не боли толку колку што има недостаток:). Но. како што рече една мајка на форум за мама „некои дури мислат дека бебињата ги носат штркови“.
Покрај среќата на партнерот кој ме сакаше од почеток за тоа што сум, иако не знаев ниту кој сум, но се чини дека тој знаеше подобро од мене, ме виде со срце пред да ме видам, покрај тоа јас Исто така, ја имав таа среќа да имам моќ да се борам со себеси, со „програмирање“, со „етикетирање“, со реалноста што е изградена во нашето детство и која, многу пати, ја достигнуваме во зрелоста за да видиме дека воопшто не е близу до ние.
Бидејќи ослабев, почнав да го гледам животот поинаку, почнав да уживам во животот, loveубовта, луѓето, себеси. Почнав да не чувствувам вина, туку одговорност, да се чувствувам убаво, силно, безбедно. И тоа е толку добро. како да се познавам цел живот, како да живеам aубовен роман во кој ја запознав сродната душа и го прашав „Знаев дека си, те чекав цел живот, каде си?“
Веќе некое време, бидејќи мојата внатрешна борба стана многу силна, чувствував дека ми треба некој што ќе ме води.
Така стигнав до Урсула Санднер. Кој е Урсула? Тешко да се каже:). Урсула е како своевидна Ксена, принцезата Воин, но војна на умот. војната на „програмираниот“ ум со војната на „родениот ум“.
И сега, кога ќе почувствувам дека цветам, тоа ми помага да се хранам одново и одново, да видам дека мојата „етикета“ е вистинската, дека можам да се потврдам себеси она што сум.
Леле! Да ако се сетам. Дури и не паметам многу, тоа беше како друг живот. Толку е ослободувачки да се живее во реалност каде што можете да го правите она што го сакате без да се чувствувате виновни, каде што не ви е грижа што другите зборуваат и кажуваат за вас, каде знаете дека вие и само вие имате моќ. на тебе, не „клоанта баба“ од детството, ниту „бау-бау“, ниту соседот кој зеде 10 на романски јазик, ниту младата дама од паркот која изгледа подобро, ниту озборувања, ниту ограничувањата поставени од страв да не те контролираат, ниту малите лаги.
Колку е ослободувачко да знаете дека ја градите сопствената реалност.
На крајот дебели, дебели, слаби или нормални. ако се чувствувате добро со себеси надвор и внатре. ова е сè што е важно.
Сакајте се и ако не можете, тогаш борете се! Борете се за вас!
Да, сега знам дека имам пример да и го дадам на моето девојче и. Ги повторувам секој ден да се сакаат, да знаат дека таа е прекрасна, да веруваме во неа, нас, во loveубов.
Значи, од сега па натаму водам loveубов со себе секој ден и не, тоа не се нарекува рачна работа:)
Тоа е она што мислам сега, на 35 пуканки. кој знае како ќе биде на 50 години. Јас не правам планови. можеби дури и ќе го направам тоа рачно. нешто таписерија, макрама. но во секој случај ќе ткајам среќа сè додека можам.