Колку е штетно пивото после тренинг?
За старите воини, се чини дека најдоброто нешто за обука е: пиво потоа. Амбициозните триатлонци, пак, бегаат од секоја голтка. Со право? Поглед на ефектите на алкохолот врз телото:
Алкохолот е калоричен
Лоши вести за сите познавачи на фини капки и добар хмеops: Алкохолот дебелее, затоа што обезбедува изненадувачки број на калории - 7,1 kcal на грам, поточно. Во споредба: еден грам јаглехидрати носи само 4,1 kcal.
Што значи тоа во пракса за спортистот? Пример: По вежбање, еден спортист пие пченично пиво (баварско: пченично пиво). Да претпоставиме дека има 5 проценти алкохол во овој половина литар:
Определете ја количината на алкохол: 500ml x 5/100 = 25ml алкохол
Земете ја предвид полесната густина на алкохол: 25 ml * 08g/ml = 20 g
Одреди килокалории: 20 x 7,1 kcal = 142 kcal
142kcal само од алкохол. Покрај тоа, 30 грама јаглехидрати со по 4,1 kcal додаваат на литар пиво: 0,5 x 30 x 4,1 kcal = 61,5 kcal
Прави приближ. 204 килокалории. За споредба: чоколадо од 100 грама има околу 500 килокалории.
Следното зло веќе демне: бидејќи алкохолот не создава ситост. Средства: Вие сè уште јадете на страна - а горчливите материи од хме и јаглеродната киселина во пивото исто така го зголемуваат апетитот.
И што користеше триатлонецот претходно? Спортист со тежина од 70 килограми завршува тивко трчање со брзина од 9 км/ч со околу 600 kcal. Ерго: три пива и сè нема.
Алкохол после тренинг: ја попречува регенерацијата
Ако сеуште можете да го надминете ефектот на гоење, алкохолот исто така влијае на закрепнувањето на спортистот. Токсинот го намалува нивото на тестостерон, на пример. Тестостеронот е одговорен за градење на мускулите. Сепак, се чини дека овој ефект се јавува само при голема потрошувачка на алкохол. Но, тогаш, исто така, трае со денови. Црвен картон за долго пиење.
Алкохолот ги намалува хормоните за раст веднаш по ингестијата. Па токму тоа што им е потребно на мускулите после вежбање. Покрај тоа, овие хормони имаат и ефект на кршење маснотии - што не враќа на точката 1. Алкохолот, исто така, директно ја попречува синтезата на протеините. Ова е од суштинско значење за градење на мускулите, особено на белите мускулни влакна што им се потребни на тркачите и триатлонците за брзина и спринтови. Тоа може да се намали од 20 до 35 проценти во рок од еден час. Се разбира, во зависност од количината на пијалак што ја троши спортистот.
Други несакани ефекти на алкохол по вежбање
Сè уште не е доволно со негативните карактеристики. Вистина е дека заспивате побрзо со алкохол, но отровот го попречува мирниот РЕМ сон. Лошо за тренинг следниот ден. Потоа, има негативно влијание врз имунитетниот систем: дури и мали дози ги прават спортистите поподложни на вируси и бактерии.
Заклучок: За спортистот, има многу што да се каже за алкохолот; најдобриот ефект е можеби тоа што ја зголемува дружеубивоста во клупскиот живот. Како по правило: Пиво за време на зимски тренинг по единици за издржливост сè уште може да работи - во комбинација со добар оброк. Во фазата на натпреварување или по брзиот тренинг, спортистите треба да размислат двапати дали повеќе сакаат да избегнуваат алкохол во каква било форма.
26 одговори на „колку е штетно пивото по вежбање“
многу најавуваниот без алкохол Ердингер е наведен на нивната почетна страница (http://www.erdinger.de/Produkte/Alkoholfrei.html#Naehrwerte) со 250 kcal/l. Се прашувам зошто, и покрај намалувањето на содржината на алкохол на 10% од првобитната вредност (0,4%, исто), толку висока калориска вредност сепак е постигната. Што мешаат таму? Други безалкохолни пива може да бидат. споредливи - барем неколку вкусни. Освен тоа, официјалните податоци на Ердингер дури ги надминуваат податоците за калориите на „нормалното“ пиво, како што е наведено во овој напис.
Забележете дека ова е пример за пресметка. Секако дека има и пива со повеќе или помалку калории.
Ердингер исто така не е посветен на тоа да биде витка. Повеќе како хранливо пиво.
Пивото особено е калорична храна - оттука и традиционална главна храна во Баварија.: О)
Како и да е: Ако сакате да бидете витки преку вежбање, треба да обрнете внимание на негативниот енергетски биланс. Тогаш веројатно без алкохол „Ердингер“ нема никаква врска со тоа.
Патем, повеќе сакам да пијам вода: о)
Стефан од TriTipps
25 kcal на 100 ml не е многу! Сè што е под 20 kcal се смета за нискокалорично. 25 kcal барем се намалуваат во калориите.
Пилс, пченично пиво, кола, Фанта, Спрајт, сок од јаболко, сок од портокал, млеко со долг век на траење, сите имаат околу 45 kcal на 100 ml!
Патем, познатиот шприц за јаболка и повеќето изо пијалаци, исто така, имаат околу 25 kcal (обично дури и повеќе).
Секогаш ми е интересно да наб obserудувам колку малку луѓе чувствуваат колку енергија има во индивидуалната храна и дека не можат да проценат што е многу, а што малку. Затоа тие често не можат да проценат што е премногу, а што е премалку ...
Не треба да свиркате во 3 шишиња пиво после тренинг
Секогаш и по 1 пиво, со или без алкохол, светот не завршува веднаш. Или само прескокнете закуска помеѓу оброците.
Според мене, статијата е напишана премногу негативно
Предлог-законот е во заблуда.
Википедија: 0,1 литар пиво одговара на 0,3 БЕ (= единица за леб)
1 BE одговара на приближно 10g KH
(ерго: 0,5L пиво = 1,5 BE = 15g KH)
(15g KH x 4,1 kcal = 61,5 kcal)
Ова не е 3g, туку 30g KH на литар пиво!
(Веројатно печатна грешка [види погоре].)
Здраво лектори. Ви благодариме за советот. Во право си, претпоставив 100 милилитри во сметката и погрешив. Пресметката тогаш беше точна, но сега се надевам дека појасно станав во однос на текстот ...
Здраво,
Јас можам да се согласам само со Стефан (без „ж“). Со приближно 28ккал/100мл, безалкохолното пиво е една од „течностите“ со најмали калории. Само вода (0ккал) или сок од зеленчук (околу 20-25ккал/100мл) имаат помалку калории.
Дури и нормалните пива (на пример, Пекол, Малц, Пилс ...) со алкохол, во просек имаат „само“ 35-55ккал/100мл и со тоа сè уште имаат слични калориски вредности како што се сок од јаболко, сок од грозје ... .
Кога пиете пиво, само треба да се воздржите со јадење;-).
како изгледа со безалкохолно пиво?
Да или не?
@ Лектор ... . еден BE е 12 грама јаглени хидрати, а не приближно. 10. За дијабетичар, тоа е значајно за да може точно да се пресмета. Значи, нема приближно, туку прецизна информација. Само KE има 10 грама јаглени хидрати ... само за информации
Ердингер = пиво од пченица. Калориите доаѓаат од квасецот.
Интересно . уште не знаев. Но, логично е дека алкохолот не може да биде здрав.Се разбира, тоа е важно за професионалци и нови лица.
Но, како аматерски триатлонец дефинитивно нема да останам без пивото или чашата вино
Па, да ги изоставиме фактите и бројките и да ги слушаме нашите тела. Сепак, по вежбање/тренинг/натпревар, алкохолно пиво е во ред. Како што реков, ЕДЕН ! По второто, телото почнува да вреска, имено да застане потоа. Само алкохолот и неговите ефекти го маскираат фактот дека го слушате вашето тело на вистински јазик и продолжувате 🙂 Не наоѓам ситост и калориите прават да се чувствувате лошо и уморно после вежбање и консумирање алкохол, САМО алкохолот. Црниот дроб би сакал да ги претвори хранливите материи во лактат, но е зафатен со разложување на алкохолот. Покрај тоа, тука е лошиот сон кога е во алкохолизирана состојба, што скокнува скоро 100% во длабок сон, така што воопшто нема да закрепне. Досега имав само лоши искуства со спорт и алкохол. Она на што можеме да се занесеме е убава чаша црвено вино еднаш неделно. Секој што го цени напредувањето во спортот и настапот, треба да се откаже од алкохолот. Постојат многу големи работи што треба да се откријат. 🙂 чиста кожа. Kубезно почит
Најдобро после тренинг, ладно пиво!
Споредување на едно или повеќе пива со чоколадо се граничи со параноја - по ваквиот текст, некои веруваат дека 3 пива се исто толку лоши како и споменатата чоколадна чоколада!
Колку маснотии (особено заситени масни киселини) и шеќер има пивото?
Па да ја напуштиме црквата во селото ...
Што се однесува до калориите, го споредив пивото со чоколадото за да можете дури и да добиете идеја. Јас не разговарам за областа на масни киселини или за општата здравствена состојба на чоколадото тука. Предметот на чоколадото е премногу сложен за тоа. На пример, црното чоколадо може да биде поздраво од вообичаеното млечно чоколадо итн. Значи: Ве молиме, немојте да се параноирате сами, јас само ги споредив калориите тука и стојам на оваа споредба.
Се обидов да вежбам без алкохол -
Тоа беа најлошите 5 минути во мојот живот.: О)
Совет: Наместо да зборувате лошо за пивото, подобро е да џогирате 2 км повеќе и да пиете ливче без грижа на совест.
П.С. Пиво без алкохол
Има вкус на PiXXX, изгледа како PiXXX - се чувствува како кога сакате и не можете. Потоа преферирајте го изотоничниот спортски шприц.
Се согласувам со авторот во неговата аргументација во врска со физиолошките ефекти на чајот од цвет од хме. Меѓутоа, ако сметате дека многу болести имаат психосоматско потекло, придобивките од пивото се далеку поголеми. Во секој случај, мислата за студените пилови во мојот фрижидер неизмерно ме мотивира.
Значи, како навистина убеден црвено-бел алкохоличар, би сакал многу јасно да кажам една работа: Секој што е амбициозно ангажиран во спортот и обучен на насочен начин, треба да биде апсолутно јасен дека лековите од било кој вид не се погодни за спорт. Од различни причини. Но, кога ќе прочитам дека во просек 20% од триатлетите кои се натпреваруваат на некое натпреварување се допингувани, тогаш не сум изненаден што некој овде пишува дека без пиво му недостасува мотивација за тренинг. Извини ако го кажам така, но тоа е само глупаво.
Секако, ладно пиво е убаво и чаша црвено вино е задоволство, но не оди добро со спорт и тренинг и од физиолошка гледна точка двете работи се контрадикторности. За луѓето кои само спортуваат за забава, тоа не е поздраво, но сигурно не е важно дали живеат со или без алкохол после тренинг. Но, кој прави насочена обука, не треба да го уништува ефектот на обуката или барем да го наруши со алкохол.
Јас се занимавам многу со спорт, џогирање 2 часа 3 пати неделно, тренинг со тегови.
така како што го ставивте тука, тоа е точно. нема ако и ако. Не сакав тоа да биде вистина ниту во минатото
и покрај тренингот едвај ослабев, а да не споменувам градење мускули. Дури кога престанав да го гледам пивото како извор на енергија, тоа функционираше и тоа многу брзо. И покрај сè, сакам да пијам пиво или три
но само еднаш месечно (ПРИОРИТЕТИ) и тогаш му давам на телото доволно време да го расипе целосно пред да тренирам повторно.
Моето тело е супер чувствително на алкохол за време на напорната фаза на обука. тоа навистина ми ја расипува желбата за добар пијалок ... Подобро да почекам додека не заврши мојот главен натпревар
[...] Без алкохол. Тоа создава - кога се консумира во поголеми количини - имено ефектот на обука е уништен. И патем, тоа е доста калорично. Ако не сакате да одите без голтка - нема многу приговор за пиво. Со три пива целиот тренинг беше за мачката! [...]
Што е со безалкохолното пиво од Јевер (Забава)? Многу ми се допаѓа и има само 65ккал на половина литар! Како и да е, треба да го прецртам од списокот или би работел поради недостаток на алкохол?
Добро, па пијте го. Патем, статијата не треба да ја расипува забавата на животот
Значи, кога добив сланина и ко. После јадење, изгубив како луд. 10 кг за еден месец. Вие се дебелеете не од калории, туку од гликоза. Кој мисли дека маснотиите се согоруваат во телото? Weе умреме во агонија!
Калориите велат 0, само точката на чад или точката на вриење на производот, а маснотијата има најголема, а шеќерот најниска!
Кој би поверувал дека доброто месо богато со протеини ве прави повеќе дебели отколку кола?
Сепак, пивото има голема вредност на гликемискиот индекс, што значи дека кога нивото на шеќер во крвта е високо, тој брзо ја складира глукозата во масните клетки.
Мој совет: Ако пиете пиво, не јадете ништо богато со јаглени хидрати најмалку 2 часа претходно, а потоа не за цела вечер, затоа што тешко дека може да се чува гликоза во масните клетки.
И не верувајте во ова калориско срање, тоа е изум на шеќерната индустрија да ве оддалечи од масна и храна богата со протеини, така да добивате се повеќе апетит за слатки. Бидејќи кога пиете кола и јадете бел леб, вие само го храните апетитот и станувате зависни од тоа.
Бев зависник од јаглени хидрати 20 години и за среќа изгубив над 15 кг и никогаш повеќе нема да ставам тежина, бидејќи јадам само ореви, малку месо и риба, зеленчук и овошје и едвај шеќер, скроб итн.
Треба само да обрнете внимание на позадината против која тренирате. Ако сакам да ги подобрам моите атлетски перформанси што е можно повеќе, алкохолот мора да биде табу. Меѓутоа, ако едноставно не сакате да земате повеќе, но не сакате да се откажете од пивото, по 60 минути кардио тренинг, нема апсолутно ништо да се каже против или второто пиво по тренингот. Само во спротивставување, сè уште се потроши повеќе енергија отколку што се снабдуваше со телото потоа. Време е да се задржи топката рамно момчиња.