Како диетата влијае на здравјето на забите
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Можете да избегнете две од најчестите болести на модерната цивилизација: расипување на забите и пародонтални заболувања едноставно со промена на вашата исхрана.
Здравјето на забите и другите орални ткива очигледно толку тешко да се уништат може толку лесно да се загрозат од бактериската плакета и нивните синтетички производи, во нашиот случај зборувајќи за киселини.
Некои од храната директно влијаат на растот на бактериите и бројот на шуплини. И покрај фактот дека самата храна нема никакво влијание врз пародонталното заболување, болеста напредува брзо и е потешка кај пациенти чии диети не ги обезбедуваат потребните хранливи материи.
Лошата исхрана влијае на целиот имунолошки систем, зголемувајќи ја чувствителноста на многу болести. Покрај тоа, студиите покажаа врска помеѓу оралното здравје и системските болести како што се дијабетес и кардиоваскуларни заболувања.
Јадењето разновидна храна на добро балансирана диета ќе го подобри здравјето на забите и зголемувањето на растителните влакна и витамини во исхраната исто така ќе помогне да се намали ризикот од други болести.
Како ги планирам моите оброци за да го подобрам здравјето на забите?
Соодветната исхрана се карактеризира со умереност и разновидност. Развијте навики во исхраната кои се во согласност со препораките на медицинските организации. Изберете храна од групи: овошје, леб и житни култури; млеко, млечни производи и месо; пилешко; риба или зеленчук. Избегнувајте крајности во диетите што ги ограничуваат или исклучуваат целите групи на храна и обично доведуваат до недостаток на витамини или минерали.
Секогаш држете ја устата влажна - пијте многу вода. Плунката ги штити и меките и тврдите орални ткива. Ако сте загрижени за сува уста, дополнете ја вашата исхрана со капки или гуми за џвакање без шеќер за да ја стимулирате плунка.
Исто така, се препорачува да се избегнува храна што се лепи на забите, бидејќи може да предизвика нивна деградација. Наместо тоа, изберете производи кои придонесуваат за стоматолошко самочистење, како што се ореви, суров зеленчук, обичен јогурт, сирење, гуми за џвакање.
Кога јадете храна што е склона кон ферментација, како што се бисквити, колачи и чипс, комбинирајте ги со друга храна. Комбинацијата со други производи помага во неутрализирање на оралните киселини и го потиснува развојот на шуплините.
Секој пат кога јадеме, устата создава средина погодна за раст на бактерии. Покрај тоа, студиите покажуваат дека стоматолошките состојби се силно поврзани со прејадување, како што се срцеви заболувања, дебелина, дијабетес и хипертензија.
Ефектот на исхраната и хранливата вредност за оралното здравје
Прилагодувањето кон правилна исхрана е важно за добро орално здравје. Значи, кога и колку често јадете одредена храна и пијалок влијае на општото здравје и здравјето на забите и непцата. Најчестиот ефект на храната врз усната шуплина - развој на шуплини и ерозија на емајлот.
Храната што содржи било каков вид шеќер влијае на здравјето на забите преку појава на шуплини, затоа имало бран замени за шеќер. Бактериската плоча е леплив филм од бактерии кои се собираат на забите со помош на шеќер, кој е присутен во нашата секојдневна исхрана.
Ако не ги миете забите внимателно после јадење, бактериската плака користи диетални шеќери за да формира киселини кои го уништуваат надворешниот слој на забното тврдо ткиво, односно глеѓта на забот, предизвикувајќи ерозија на забите - распаѓање на забната структура поради киселински напад на забите.
Исто така, произведува супстанции во забните плочи лоцирани на интерфејсот на забната гума, кои ги иритираат непцата, правејќи ги чувствителни и склони кон крварење. Ова може да доведе до заболување на непцата, водечка причина за губење на забите кај возрасните кога ткивото на непцата се чува подалеку од забите, како што е појавата на пародонтални џебови исполнети со гној и бактерии. Ако непцата не се лекуваат, коската околу забите е уништена и забите можат да станат подвижни, дури и да предизвикаат нивно губење.
Како исхраната влијае на оралното здравје?
Нутритивната вредност на главната храна - колку? Како? И зошто? Добро е да се јаде балансирано
Кашлица - каква улога игра и како се однесуваме кон неа според неговиот вид?
Скоро целата храна, вклучувајќи млеко, леб, житарици, овошје и зеленчук содржи шеќер во некоја форма. Сепак, не треба сите храни што содржат шеќер да се исфрлат од исхраната, бидејќи некои од нив содржат важни хранливи материи што му се потребни на телото.
За да помогнете во контролата на количината на шеќер, прочитајте го составот на храната и изберете храна и пијалоци што содржат најмалку шеќер. Безалкохолни пијалоци, бонбони, колачи и колачи содржат големи количини шеќер.
Храната и пијалоците придонесуваат за лошо орално здравје. Некои производи се подложни на предизвикување проблеми со оралното здравје од другите.
Затоа, имаме тенденција да се умериме, ако и кога ги користите следниве производи:
- Храната богата со рафинирани јаглехидрати (чипс, леб, тестенини, бисквити, итн.) Може негативно да влијае на забите. Бактериите се хранат со честички на храна во устата и произведуваат киселина, што е главната причина за расипување на забите.
- леплива храна: суво грозје, мусли шипки, желе од грашок, карамел, мед имаат негативно влијание врз забите, па затоа плунката не ја мие нивната површина со шеќер.
- Слатките закуски како што се колачи и други слатки содржат голема количина шеќер.
Редовните газирани пијалоци содржат големи количини шеќер. Овошјето, зеленчукот и соковите обично содржат многу шеќер и можат да ја оштетат глеѓта на забот, предизвикувајќи кариес.
PH ниво, водородни јони - стандардна мерка на киселост. На скала од 0 до 14, ниското ниво на pH во усната шуплина придонесува за ерозија на забот.
Кисела храна и пијалоци. Киселини кои предизвикуваат ерозија на забите се наоѓаат во многу храна и пијалоци. Овие киселини вклучуваат:
-Фосфорна киселина содржана во слатки газирани пијалоци.
-Лимонска и јаболкова киселина содржат овошје како што се лимоните
Млечна киселина содржана во ферментирани производи, како што е јогурт. Винска киселина содржана во грозје и вина.
Како заклучок, диетата има најдиректна врска со здравјето на оралната средина. Разновидната диета може позитивно да влијае на оралното и на системското здравје, обезбедувајќи потребни хранливи материи како витамини и минерали неопходни за правилна метаболичка функција на целото тело и одржување на имунолошкиот баланс.