Како еден ден јадење влијае на диетата, ако е навистина само еден ден и имате своја

Во моментов сум на диета и слушнав дека можете да имате ден за јадење еден ден во неделата. И под јадење, навистина мислам на она за што сте подготвени и без да обрнувате внимание на количината. Ако си дозволите ваков ден, јасно е дека следниот ден ќе имате повеќе на вагата. Меѓутоа, ако строго ја продолжите диетата веднаш по овој ден на јадење, дали е она што сте го јаделе следниот ден? Или, ќе остане вклучен неколку дена?

5 одговори

Следниот ден имате само повеќе на тоа бидејќи вашиот стомак е исполнет толку брзо, телото не собира маснотии. И, се разбира, таквиот измамник не е погоден за диета, па затоа би го изоставил.

Сепак, сега тоа навистина не е важно.

За да спречите Cheatday да има негативно влијание врз исхраната, можете да го сторите тоа како во следниот пример.

Како што е сега:

Ден: 2000 kcal 2 ден 2000 kcal. 7-ми ден (измамник) 3200 kcal

Ден 1800 kcal 2 ден 1800 kcal. 6-ти ден 1600 kcal. 7-ми ден 3400 kcal

Се разбира, само за да го разберете принципот, во пракса треба да ја пресметате вашата базална метаболичка стапка. Знаеш дека мислам сè.

Не ја гледам поентата. За да изгубите тежина трајно, а потоа и да ја одржите тежината, мора да ја промените вашата исхрана и да не гладувате 7 дена и да правите без сè, само да јадете сè во себе за еден ден. Ова не е добро за вашите навики во исхраната или за вашето тело, особено ако претходно сте биле на „диета“. Вие го надминувате вашето тело и повеќето од нив ќе работат затоа што вашето тело не знае што да прави со него. Губење на тежината не значи откажување, потребен ви е само мал дефицит.

Не е важно. Таквиот ден треба да спречи регулирање на метаболизмот и некој повеќе не губи тежина или повторно се здобива веднаш по прекинувањето на диетата.

„Во моментот“ диетата е една од тие работи. Што доаѓа по диетата? Ако сакате да изгубите тежина трајно, а потоа и да ја одржувате тежината, не треба да одите на привремена диета, туку на долг рок да ја смените вашата исхрана во „здрава“ и нискокалорична. Ова исто така значи дека можете да си ги дозволите работите во мали количини од кои се воздржувате за време на диетата. Нема ништо лошо во тоа да се препуштите на едно или две парчиња чоколадо на ден, на пример, наместо да свиркате во две пакувања на Cheatday. На овој начин, му давате на вашето тело чувство дека не мора да прави без ништо.

Нема да добиете тежина за килограм ако „јадете“ на ден, а потоа продолжете да јадете нормално. Меѓутоа, ако разумно ја смените вашата исхрана, треба целосно да го доведете во прашање Cheatday и да го избегнете ако е можно! Тоа е всушност стрес за вашето тело! Сфатете го тоа како изневерување во врска: Успешно спиете со вашата девојка 6 дена. Но, во сабота имате ден за измами и можете да спиете со lубовникот или да одите во борделот? Тоа е исто така стрес! Затоа, останете верни на вашата девојка (држете се до разумна диета наместо да изневерувате).

И под јадење, навистина мислам на она за што сте подготвени и без да обрнувате внимание на количината.

Мислам дека тоа е глупава идеја. Секако дека добивате тежина од тоа.

Но, вие не јадете 6000ккал директно за еден ден, а потоа повторно 500ккал помалку отколку што се консумира, на пр. 2000ккал

слични прашања

Значи, на моето прашање директно.

Бидете на диета со месеци и секогаш во четврток, ден на хранење. Јадам 1500 Kcal во текот на денот и на денот кога јадам, понекогаш 2500 и основната метаболичка стапка ми е 2149Jcak.

Сега прочитав дека деновите за јадење се добри. Знам, но зошто толку многу одговараат на gutefrage.de што може да> МНОГУ храна ?

Ако консумирам 1.500 калории пред вистинскиот ден на јадење и јадам 2.500 до 3.000 во четврток, понеделник, вторник и среда беа само за мачката?

Затоа што! Во четвртокот имаше 2500 калории! И на претходниот ден на исхрана, среда, имаше 1500 калории.

Значи, дали некој може да ми објасни зошто еден ден за јадење "јаде многу" може да ви помогне да напредувате?

Лага е кога ќе се напише дека е лесно да се претера на ден на јадење, Дури и кога метаболизмот повторно оди. Она што не го прочитав досега е дека исчезнаа деновите на диета ПРЕД денот на јадење.

Како може да биде тоа? Јас правам измамник еднаш неделно и обично добивам 1-2 кг, но последните два пати немаше разлика во тежината. Се мерев утрото по денот на јадење и вагите ја покажаа истата тежина како и претходниот ден.

Значи, ако јадам многу на еден ден и јадам 2500 калории, како тоа влијае на мојата тежина ако продолжам со диетата нормално во другите денови? И колку калории има приближно во парче торта од афион, чизкејк и гулаш со компири? Lg

Луѓе, јас сум на диета, веќе изгубив 9 килограми, сега имам 54 килограми. Имав Бдеј во средата и се препуштив многу затоа што јадев доста калории, но не добив ниту една тага, знаев. И јас сега продолжив со мојата диета од средата и се занимавав со многу спорт и повторно како и порано, па прашањето ми е колку време, па колку дена може да ми треба додека не ослабам повторно поради оној ден кога јадев толку многу имаат?

Здраво:) Значи, веќе две недели сум на диета со бавни јаглени хидрати и сакав да прашам нешто за денот на јадење;) Отпрвин ми беше тешко да се префрлам на зеленчук, месо, риба и јајца. Особено сакам да јадам овошје и така целосно без шеќер, на почетокот ми беше многу тешко. Тогаш пробав вкусни јадења и сега креирав и добар план за исхрана, во кој не мора да останам гладен, што е најважно за мене во диетата.

Најголемиот погон за оваа диета за мене беше што нема потреба да вежбам. Еден мој добар пријател ја следеше диетата со месеци и многу лесно ослабеше без никакво вежбање.

Па сега, поради денот на јадење; Има и такви кои дури и не одвојуваат ваков ден за себе. Сега, на вториот ден од јадење, за себе забележав дека всушност немам желба за слатки. Сепак, сега разбрав дека на телото му треба брза храна и шеќер ден за повторно да го развие метаболизмот и телото да не се навикнува на „малите количини“ или храната со малку јаглени хидрати.

Што прават луѓето кога ќе престанат со диета? Тогаш телото веќе не е навикнато на шеќер и големи количини јаглехидрати и неизбежно би се случил јо-јо ефект?

Но, се чувствувам и малку глупаво во деновите кога всушност немам потреба од брза храна за да си купам нездрави работи. Само се плашам дека моето тело ќе го види нездравиот како ненормален и повеќе не знае како да се справи со тоа.

Јас сум на диета веќе еден месец. На почетокот, вагите како да ми покажуваа сè како нормално. Веќе две недели, вагите секогаш покажуваат уште неколку килограми или еден помалку и 4 грама потешки следниот ден. И пред луѓето да кажат дека сум се здебелила .

НЕ! Јадам под калориските потреби и вежбам тешки скоро секој ден. Не може да е дека добив тежина.

Исто така, кога ќе ги преместам вагите во друга просторија, тоа ми покажува неколку килограми помалку, исто како и нормалната диета.

Што може да се случува? Што можам да направам? Само купете нови?

Па така, диетам веќе еден месец и јадам се помалку калории. Последните 5 дена само околу 200-300 калории на ден. Вчеравечер (пред 10 часот) имав напад со храна и проголтав околу 350 грама торта од афион.: o околу 2000 калории што беше цел ден! Но, денес вагата покажа 0,3 килограми помалку (имајте половина килограм храна во мене)! Ништо не изгуби една недела.

Па килограмите сè уште доаѓаат? Да не јадам ништо денес? (Имајте бавно варење)

Дали денес не треба да јадам ништо за да се потроши?

Добро е познато дека по молња диета брзо ја имате целата тежина или повеќе назад на колковите, бидејќи метаболизмот досега ви се спушти. Не можете да го избегнете овој ефект на јојо до еден ден во неделата кога јадете онолку колку што сакате и што сакате? Значи, метаболизмот не е целосно затворен. Мислев на само еден, но избалансиран оброк на ден, а потоа јадам онолку колку што сакате во сабота. Ви благодариме за корисни одговори!

Тоа ме вознемирува толку многу, денес не изгубив ништо.И покрај тоа што не направив ништо поинаку од вообичаеното и неодамна изгубив 500гр за еден ден -.- зошто е тоа така? сега се плашам дека тоа навистина нема да донесе многу понатаму

Во моментов диетам и јадам здраво и спортувам многу, целта ми е да ослабам 10 килограми, за жал ми е многу тешко без . затоа има n денови во неделата кога ќе се хранам лошо?: ДИ помисли на јо-јо ефект, но има некои starsвезди кои се одржуваат во форма, благодарам:)

Јас имам 16 години и бев на кетогена диета во последните 2 и пол недели. Отпрвин повеќе личеше на LCHF, но потоа сè помалку маснотии и повеќе протеини. Постојат различни имиња за тоа. Сепак, поради претстојниот одмор, сакам да престанам да го правам тоа и да не започнам толку брзо. Дали треба полека да ја зголемувам количината на јаглехидрати од ден на ден или моето тело сè уште не е на местото каде што има проблеми?

На 2-ри ден од диетата веќе не ми се допаѓа. Според докторот и според мене, премногу тежам. (Па, не е ни чудо. Само што јадев и јадев 6 месеци без размислување) Јас навистина сакам да имам тежина, но постојано имам потреба и голема желба да јадам. дури ни срдечна (ако сум искрена, никогаш не се чувствувам како срдечна .) туку чоколадо. Исто така, нема гумени мечки или што било друго, не, секогаш само црно чоколадо. Мајка ми ми „забрануваше“ да правам диета или да менувам диета, но 2,5 години подоцна конечно ми дозволи, среќна сум за тоа, но, да бидам искрен, не сакам да држам диета или да менувам диета. Што правам сега? Ако јадам чоколадо сега, и мајка ми се чувствува мега мочка. Помогнете, ве молам, знам повеќе.

Читам за диета каде што треба да постиш еден ден, да се слави следниот ден и така натаму - барем на крајот да изгубиш тежина затоа што метаболизмот и согорувањето на мастите се обновуваат. Ако некој ја испробал оваа диета, би бил многу заинтересиран да знам дали навистина работи со слабеење! Патем, денот на постот не значи „не јади ништо“, туку секогаш е ден на ориз, компир или матеница.