Како ефикасно да изгубите тежина (здравје и медицина, вежбање, исхрана)
Прашањето е погоре. Јас само сакам да фрлам неколку килограми, како 4 или 5. Едноставно не можам да го сторам тоа. Дали знаете најдобар начин да го направите тоа? За жал, имам алергија на сите плодови што имаат семе (јаболка, цреши и сл.), Така што можам на пр. Не јадете овошје само навечер.
5 одговори
Не јадете премногу доцна навечер!
Премести се! Возете велосипед најмалку 15 минути секој ден (е-велосипед 1 час). Покрај работата.
Јадете помалку, затоа 200-500 под потрошувачка.
ефективно, ова најдобро функционира со вежбање, во тој момент изгубив 15 килограми на мотор за 5 месеци и трчав 30-40 минути секоја вечер;
Одете на трчање од 3-6 км еднаш на ден, тогаш ќе изгубите тежина сами и исто така ќе добиете добра фигура.
слични прашања
Ако сакам да се ослободам од пивскиот стомак, тоа помага да се јаде многу овошје и зеленчук
Еј момци:) Би сакал да фрлам неколку килограми пред летниот распуст, а исто така да се погрижам да јадам богата со протеини наутро и напладне . Само јас имам навика половина лубеница навечер (да, тоа е полесно отколку што мислите xD) или НЕН Јадење јаболка . Имаат многу висока содржина на вода, но и многу фруктоза. И навистина читам поинакво нешто на секоја страница . Некои велат дека согорува маснотии додека спие, а други мислат дека е поштетно . Некој знае подобро?
Понекогаш не успевам да јадам ништо, а потоа навечер, на пример, го имам единствениот оброк и малку овошје. Тоа е всушност глупаво. Но, мислам.не толку лошо понекогаш.
Како и да е, јас некако имам енергија цел ден и се чувствувам навистина добра и моќна. Пијам доволно вода на ден и претежно спијам 7 часа.
Здраво на сите, Имаме 2 цреши, денес избрав 1 кофа полна со татко ми и попладнево пред тренинг јадев чинија полна со цреши што можам да притиснам нешто во теретана. И татко ми рече дека можам да јадам цреши, но не можам да го сторам тоа навечер:( Само што јадев неколку -.-. Дали вишните имаат многу јаглени хидрати? Редовно одете во студио 4-5 пати неделно за 2-3 часа, едноставно не сакам повторно да се дебелеам:(
Здраво, многу сум загрижен и сакав да прашам дали можете да ми одговорите. Мојата храна изгледа вака:
Наутро: 1 порција мусли (40g) со млеко со малку маснотии (60ml) и овошје
На ручек: 1 парче леб со крем сирење 0,2% маснотии и нискомаслена колбас или лесно сирење со овошје и зеленчук
Вечерта: нешто топло што варира
Моментално размислувам многу, затоа што сега сакав да јадам неколку лажици јогурт алпјо соја со 2 лажици овесна каша навечер, но бидејќи би било повеќе, многу се плашам од дебелеење и во моментов сум многу задоволна од својата тежина. Висока околу 54 кг и 160 см.
Слушнав дека губите мускули јадејќи малку. Дали е тоа точно?
Проблемот со мене е што никогаш не појадувам пред училиште затоа што не сум гладен. На училиште јадам леб и малку овошје, а потоа навечер (топла) вечера.
Како резултат, се разбира, имам вкупен дефицит на калории, и бидејќи се обидувам да изградам мускул, би сакал да знам дали ова предизвикува губење на мускулната маса?
И ако е така - дали имате совети за тоа што би можел да направам на ручек за да стигнам малку? (Значи неколку јадења како примери)
Еј момци:) Дали ве дебелее ако сè уште јадете овошје навечер? Не зборувам за 20 банани или нешто слично, туку само мала овошна салата или смути. Јас не сум на диета или нешто друго, но внимавам на мојата тежина. Па што мислите Овошна салата навечер или можете веднаш да го зграбите чоколадото? Фала:)
Не мислам така, но би започнал и диета утре. Сакам брзо да ослободам неколку килограми Имам 15 години, висок сум 1,90 м и тежам само 105 килограми, би сакал да станам до 95. Можеби некој може да ми каже што треба да јадам и колку и кога? И спортот е исто така важен, но не знам што, колку и колку треба да правам што, работа е што не можам да џогирам 1 час или да правам нешто друго може некој да ми даде неколку совети за спортот кои не се толку напорни, но сепак ефикасни? Благодарам однапред
Сакам да јадам овошје од мојата градина. Понекогаш не го мијам. Дали е тоа лошо? Јадам малини, цреши, огрозд .
Бидејќи не започнав да тренирам кога имав 14 години, тоа го забележувам само сега. наутро кога ќе станам, мускулите ми се помали отколку напладне и навечер. После јадење, забележувам само како мускулите малку се зголемија.
Прашање: дали сум само јас или е исто со тебе?
Ако јадете иста количина на ден, таа едноставно се распределува поинаку, дали тоа влијае на вашата тежина? Да речеме, на пример, јадам два леба секое утро и напладне, а навечер кога е топло, се дебелееш повеќе отколку да јадеш леб навечер?
Имај убава вечер.
Дали повеќе сакате да јадете јогурт и мусли, леб или овошје навечер за да добиете што е можно помалку тежина? (Несогласување со мојот пријател)
Може да јадете јаболка и круши итн. Навечер