Колку брзо би изгубиле тежина со 300 Kcal дефицит без вежбање (здравје и лекови, исхрана)
Здраво, не станува збор за диета. Но, за разговор со еден другар кој рече дека ако јаде 200-300 Kcal помалку од возрасен човек (2500 c.a.) околу 2200 Kcal. Himе му требаат години да изгуби 20 килограми, па јаде само 1200-1400 Kcal.
Ова не е здраво и тој сигурно нема да издржи. Но, мислам со 200-300 Kcal помалку веќе ги губите вашите 5 килограми месечно. Сега сакав да те прашам
„Дали некогаш сте направиле нарачка/диета за оброк што предвидува дефицит од 200-300 Kcal и колку изгубивте тежина во одредени временски периоди?
3 одговори
1 кг телесни масти има околу 7.000 килокалории. Во зависност од дефицитот на калории (со покриена базална стапка на метаболизам), можете да дознаете колку брзо и колку маснотии ќе изгубите. Остатокот е вода (особено со програми како ниска хидрати) или мускулна маса.
еден килограм телесни масти се добри 7000 калории:)
Ова е прилично лесно да се одговори:
Околу 1 кг маснотии на секои 23,3 дена.
Бидејќи 7000kcal точно рефлектираат 1kg маснотии.
слични прашања
Бидејќи сакам да ослабам неколку килограми и сакам да го дефинирам своето тело, наидов на „диета со нишало“. Ширење во текот на неделата имате поголем дефицит на kcal во некои денови и само низок (100-200kcal) во некои денови. Овој вид диета се користи затоа што очигледно е докажано дека по 3-4 дена со постојан дефицит на kcal од пр. Телото се навикнува и се прилагодува на тоа. Што мислите за тоа и како се вашите искуства? Колку треба да биде дефицит на kcal во некои денови за да се постигне добар резултат на крајот на неделата? Сега помислив на дефицит од 200-300 kcal првиот ден, а потоа малку повеќе на вториот ден, итн. 2g/kg протеин секако секако. Само јаглехидратите се зезнав. Ти благодарам за твоето време:)
Да претпоставиме дека имам 1500 kcal. на ден и треба да јадам околу 1300 kcal. јадете, така што имам дефицит од 200 kcal. Покрај тоа, сега спортувам и согорувам околу 500 kcal. Значи, имам 700 kcal. за Ако тоа е премногу, има одредена сума што дефицитот не смее да ја надмине, во спротивно се појавува јо-јо ефект?
Еј:) не е важно дали јадете 1000 ккал чоколадо, а потоа 200 ккал супа во диета или претпочитате здрава храна во форма на какал?
под претпоставка дека не јадете ништо еден ден (само вода, чај и супа), следната 2000 година - 2400 kcal; дали би било можно да се изгубат 5 килограми за три недели? За мене, јас сум висок 1,71 и тежок 59 кг. П.С. дали на крајот можете да ја задржите тежината и дали методот е здрав или не е отворено прашање. ^^
Здраво. Ако сте биле на диета подолго време каде јадете многу малку, на пример 300 kcal на ден, а диетата е тогаш завршена, како можете полека повторно да ги зголемите калориите за да не се здебелите? Дали некој друг го правеше ова порано?
Би сакал да ослабам 5 кг и би сакал да го постигнам тоа со дефицит на калории, што едноставно не го разбирам целосно.Ако претпоставам дека спортувам каде што согорувам 200 kcal и трошам 300 kcal дневно помалку од вообичаено, ќе го достигнев овој дефицит Но, не можам да спортувам толку многу секој ден за да согорам 200 kcal, што значи дека треба да се менувам помеѓу спорт и понекогаш само да јаде 500 kcal помалку. Но, некако тоа ми се чини премногу? Дали е тоа правилно?
Здраво момци . Јас навистина сакам да земам 8-10 кг. Сепак, ова веќе треба да се случи до Велигден во април. Дали можам да го направам тоа? Моето моментално барање за калории е 1.500 kcal. Сепак, би сакал да ослабам без да спортувам: дали е тоа можно дури?
Јас тогаш би останал само под моето барање за калории
Може ли да изгубам 10 кг за еден месец поради дефицит на калории? ?
И, те молам, не пишувај јојо ефект: затоа што внимавам што јадам
Отидов на кето диета 4 недели и се префрлив на нормални, но помалку калории. Јас го правам тоа 4 пати неделно 25 минути и користам 200 kcal дополнително. Ова значи дека во деновите на тренинг имам базална метаболичка стапка, т.е. она што телото го користи според калкулаторот, од 1.800 kcal и во не-тренинг 1.630 kcal.
Продолжувам да јадам 400-500ккал под тоа, дури и сега. Моето тело е навикнато на тоа. Дали е добро така? Сега продолжувам да губам тежина и покрај тоа што јадам нормално, но имам недостаток?
за да ослабам, моментално имам дефицит на калории од 300 kcal на ден. Во принцип, јадам многу протеини.
Од време на време имам дефицит од 800-1000 kcal навечер (ова вклучува џогирање, сакам да џогирам и често).
Ако се почестам со пудинг или некое чоколадо, тоа ме прави дебел и покрај дефицитот?
Така на пример, дефицит од 800 kcal, 500 kcal изеден пудинг -> одморете 300 kcal.
Или не можете да гледате толку математички?
Па така, диетам веќе еден месец и јадам се помалку калории. Последните 5 дена само околу 200-300 калории на ден. Вчеравечер (пред 10 часот) имав напад со храна и проголтав околу 350 грама торта од афион.: o околу 2000 калории што беше цел ден! Но, денес вагата покажа 0,3 килограми помалку (имајте половина килограм храна во мене)! Ништо не изгуби една недела.
Па килограмите сè уште доаѓаат? Да не јадам ништо денес? (Имајте бавно варење)
Дали денес не треба да јадам ништо за да се потроши?
Здраво на сите, имам прашање до вас момци. Сакам повторно да изгубам неколку килограми и се занимавав со прашањето за дефицит на калории. Како и да е, не можам да најдам ништо на Интернет за тоа дали е лошо ако немате ист дефицит од -500 kcal секој ден, што е всушност оптимално, но дали е во ред ако варира од ден на ден од време на време и на еден ден имате 500 kcal за неколку дена, тогаш можеби 600 kcal дефицит. Дали е тоа некако премногу стресно или штетно за организмот и дали треба да го оставам или е во ред? Јас често имам проблем што имам дефицит од 800 kcal навечер и тогаш воопшто не сум гладен.
Почнав да јадам помалку во четвртокот. Прво околу 200 kcal, во петок околу 1100 kcal (+ спорт) и денес 900 kcal (+ спорт). Веќе ослабев килограм, но се плашам дека ако ја постигнам целта и повторно јадам нормално, повторно ќе се здебелам. Во моментов тежам 50 кг и сум висок 161 см - 162 см. Што мислите за мојата тежина? А што е со мојата „диета“ и мојот „страв“? И, дали имам други совети? ПС: Јас сè уште растам и сè уште сум прилично млад: 'Д Благодарам на сите што помагаат
Така нормално, секогаш имам дефицит од 500 kcal и сега веројатно вишок од околу 600 kcal